一到夏天，就容易出汗，出汗后我們的防曬會失效、我們的妝容會變花、渾身上下粘糊糊的不舒服，尤其是瑜伽的人，暢快的揮灑完汗水之后，低頭一聞，那難以描述的氣味實在令人尷尬至極。

　　因此很多人希望避免出汗，待在空調(diào)房里，吹電扇、用止汗露……其實汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，經(jīng)常待在室內(nèi)不流汗的人，汗腺就會變得瘦小，有汗發(fā)不出來，會讓人感到悶熱又疲倦。

　　其實，我們經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣，應(yīng)該在夏天時，通過出汗幫助體內(nèi)排出這些“寒與濕”。因此，夏天出汗可謂是天人相應(yīng)、順應(yīng)自然的養(yǎng)生機(jī)會。

　　『練瑜伽出汗，才是真正的養(yǎng)生』

　　可是，出汗也是一門學(xué)問，也講究方法，被烈日曬得汗流浹背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在瑜伽館揮汗如雨。

　　因為，不管是炎熱出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而練瑜伽出的汗，才是真正的深表層出汗，讓人從里向外出汗。

　　所以，每次練完瑜伽，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有這些令你意想不到的十大好處：

　　▎1、加速體液循環(huán)

　　汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　▎2、護(hù)膚美容

　　正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

　　▎3、保持體型

　　當(dāng)人體練習(xí)瑜伽并達(dá)到一定強(qiáng)度時，脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。瑜伽不僅能消耗脂肪達(dá)到減肥健身的目的，還能提升氣質(zhì)，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。

　　▎4、緩解焦慮緊張

　　瑜伽是一種靜中有動、動中有靜的練習(xí)方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

　　▎5、促進(jìn)消化、睡眠

　　不出汗的人，氣血運(yùn)行慢，會影響消化，導(dǎo)致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。瑜伽可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，促進(jìn)夜晚睡眠。

　　▎6、增強(qiáng)記憶力

　　美國針對2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項長期教育實驗表明，主動流汗的學(xué)生，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。經(jīng)常跟著呼吸伸展身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

　　▎7、提高免疫力

　　從西醫(yī)看，出汗的生理功能是用來“調(diào)節(jié)體溫”，因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調(diào)”。汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應(yīng)力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。

　　▎8、控制血壓、血脂

　　高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，練瑜伽出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。長期的瑜伽有利于通過減重來降低血脂含量，從而達(dá)到根本性的穩(wěn)住血壓。

　　▎9、預(yù)防各種疾病

　　一周瑜伽3次，每次練習(xí)1小時以上的人，肌肉的應(yīng)急能力和協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，其骨密度及強(qiáng)度明顯高于同齡人，不論老少，極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。此外，練瑜伽出汗還可以有效預(yù)防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。

　　▎10、讓男人更有魅力

　　美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。瑜伽的男人，不僅有著令人尖叫的好體格，他們的身上還流淌著一種令人著迷的陽剛氣息——陽剛的韻味、奔放的激情、優(yōu)雅的風(fēng)范。