2017-09-09
適合所有人的7分鐘拉伸瑜伽，拉完筋渾身舒爽！
這段7分鐘的拉伸瑜伽,適合所有瑜伽人,無(wú)論你是新手還是多年的瑜伽人,都可以在家里跟著視頻練習(xí),拉完筋后渾身舒爽,快來(lái)試試吧.
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
這段7分鐘的拉伸瑜伽,適合所有瑜伽人,無(wú)論你是新手還是多年的瑜伽人,都可以在家里跟著視頻練習(xí),拉完筋后渾身舒爽,快來(lái)試試吧.
雖然，瑜伽現(xiàn)在被大眾普遍認(rèn)可，但是還是缺乏科學(xué)的對(duì)待。從普遍的交流看，出于減肥目的而去練瑜伽的是第一位，其次是塑身，再次就是緩解疼痛，極少數(shù)人的需求在于靈性層面。而且，瑜伽在宣傳上也是過(guò)于營(yíng)造減肥塑身比較多。
配樂(lè)好評(píng),瑜伽練習(xí)好評(píng),妹子身上的紋身好評(píng),看這樣的瑜伽練習(xí)簡(jiǎn)直是種享受,檸檬妹紙已經(jīng)看了幾十遍了！
很多時(shí)候我們手腳冰冷，尤其是女性，我們都會(huì)覺得是身體寒氣重，濕氣重的原因，這固然是問(wèn)題之一，但是為什么運(yùn)動(dòng)之后身體出汗，可是手腳仍舊冰冷呢？主要原因自然是身體循環(huán)不好，但是運(yùn)動(dòng)為什么循環(huán)還是不好呢？因?yàn)槟愕纳眢w還沒(méi)有完全循環(huán)起來(lái)！
在別人忙著在公園晨練跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候,這個(gè)80多歲的奶奶悠然自得的玩起了瑜伽,一字馬、倒立等等高難度動(dòng)作,完全不在話下,感覺她簡(jiǎn)直秒殺了檸檬妹紙這種新手,不得不服！
一味的學(xué)習(xí)和耐心的教課，并不足以支撐你成為一個(gè)出色的老師，以下會(huì)提供一些技巧思路，但不要生搬硬套哦。同樣的，文末會(huì)留下作業(yè)。
這位瑜伽大師第一個(gè)動(dòng)作做出來(lái)時(shí),檬妹紙就知道他練瑜伽一定很多年了,想知道瑜伽還可以練到什么程度？那就先看看這位大師的瑜伽吧
后彎分兩類，一是順應(yīng)重力的后彎，比如輪式，駱駝等等；還有克服重力的后彎，比如弓式，蝗蟲式等等。雖然做起來(lái)之后都是后彎的體態(tài)，但是所用的力都不一樣。
老人已經(jīng)80多歲了,但是身體柔韌性著實(shí)驚人！不信你們看看,活到老，練到老！老爺子瑜伽這么好,身體一定非常健康！
當(dāng)時(shí)在采訪的時(shí)候，攝影師建議“固定動(dòng)作”來(lái)拍攝，但是張朝陽(yáng)卻毫不理會(huì)，他非常靈巧的盤腿坐在椅子上，甚至借助椅子、桌子、墻面，非常自我的變化各種令人意想不到的姿勢(shì)
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