2017-09-10
緩解肩頸疼痛，要特別注意這3處肌肉和3個(gè)體式
肩膀和上背部的疼痛，是最常發(fā)生在我們生活中的問題。這類疼痛通常會(huì)困擾我們，比如；電腦前的白領(lǐng)、全職媽媽、經(jīng)常做飯和提重物的人。因?yàn)檫@些工作和生活模式會(huì)導(dǎo)致我們的手臂、肩膀、上背部容易成員出問題，也經(jīng)常出現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人群中。
說到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
肩膀和上背部的疼痛，是最常發(fā)生在我們生活中的問題。這類疼痛通常會(huì)困擾我們，比如；電腦前的白領(lǐng)、全職媽媽、經(jīng)常做飯和提重物的人。因?yàn)檫@些工作和生活模式會(huì)導(dǎo)致我們的手臂、肩膀、上背部容易成員出問題，也經(jīng)常出現(xiàn)在練習(xí)瑜伽的人群中。
“瑜伽（Yoga）這個(gè)詞在梵文的意思是合一、相應(yīng)，源自梵文的YUJ，意思就是一種稱為“軛”的工具，用于駕馭牛馬。這個(gè)詞的最初原型是原始印歐語的字根 *yeug- ，意思就是“連結(jié)、結(jié)合、統(tǒng)一”[3]。具體來說，“瑜伽”這個(gè)詞在梵語可以譯為“內(nèi)在真我的統(tǒng)一”
很多人覺得練瑜伽的人“神神道道”的，呼吸法，手印，冥想這些很多外人開來就像某種教會(huì)的行為，而練瑜伽的人總覺得解釋半天，也沒人能明白，所幸就不解釋了，于是有很多練習(xí)瑜伽的人最后都和周圍的人疏遠(yuǎn)了，甚至成了獨(dú)行俠。可是這并不是瑜伽希望的。
持續(xù)工作的腘繩肌讓我們保持直立，幫助我們行走和奔跑。因?yàn)樗?fù)擔(dān)了如此繁重的工作，導(dǎo)致它的肌肉組織也相應(yīng)僵緊。內(nèi)部大量的連接組織（筋膜），使腘繩肌比其他肌肉更難以拉伸?？墒莾H組織結(jié)構(gòu)上的問題，并不能完全解釋它們伸展時(shí)遇到的全部阻力。
還記得喬布斯的時(shí)間安排嗎？每天凌晨四點(diǎn)起床，九點(diǎn)半前把一天的工作做完。他說過“自由從何而來？從自信來。自信則是從自律來。自律就是嚴(yán)格控制自己的時(shí)間。”瑜伽的最終目的也是自由，那么你的自律是什么？不如從堅(jiān)持晨練開始吧。
瑜伽檸檬邀請(qǐng)五大瑜伽女神,邀你一起開啟30天模特身材打造計(jì)劃,跟著女神們每天練瑜伽,4月6日——5月6日,天晚上7:30,讓我們一起見證改變！你有多久沒有堅(jiān)持做一件事情了？現(xiàn)在是時(shí)候了！一起來打卡吧！
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