2017-09-10
掃盲10個(gè)關(guān)于腘繩肌的誤區(qū)！
平時(shí)我們坐在椅子上，這些肌肉都是不作用的，處在他們的最短長(zhǎng)度，所以久坐是讓腘繩肌僵硬緊的主要元兇。而腘繩肌缺乏靈活性會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，比如椎間盤損傷、坐骨神經(jīng)痛、骨盆傾斜等等。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
平時(shí)我們坐在椅子上，這些肌肉都是不作用的，處在他們的最短長(zhǎng)度，所以久坐是讓腘繩肌僵硬緊的主要元兇。而腘繩肌缺乏靈活性會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，比如椎間盤損傷、坐骨神經(jīng)痛、骨盆傾斜等等。
08年學(xué)習(xí)了陰瑜伽以及普拉提的訓(xùn)練，至今已經(jīng)有十年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。作為瑜伽的愛好者，習(xí)練者，傳播者，希望有更多的人通過(guò)瑜伽來(lái)改善自我。
女神Action Jacquelyn的教學(xué)視頻,短短6分鐘時(shí)間,教你如何做出一個(gè)完美輪式,這個(gè)輪式進(jìn)階指南,值得你收藏觀看！
首先，冥想不是只要身體不動(dòng)，雙目緊閉，讓思緒飛舞的活動(dòng)。因?yàn)樵谀菢拥木毩?xí)里，你天性愛動(dòng)的身體努力地違背天性保持不動(dòng)，大腦也搭上了飛車，一腳油門踩到底。這樣強(qiáng)行的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，做再久也沒(méi)有效果，甚至?xí)屓烁悠v。
手倒立一直是大家關(guān)注的話題,這里有三個(gè)非常有效的手倒立建議,一起來(lái)學(xué)習(xí)吧
老師4月1日開始直播，5月1日直播結(jié)束，而你4月1日購(gòu)買，那么你的有效期，是從老師結(jié)束直播后，也就是5月1日開始算。
來(lái)自 Jared Six 的一個(gè)瑜伽視頻,6分鐘100個(gè)瑜伽體式,里面還包含了很多新的瑜伽體式,看了立刻就收藏了！
人生總是如此,我們羨慕別人比我們學(xué)習(xí)的早,羨慕別人比我們擁有更多的經(jīng)驗(yàn)和經(jīng)歷,羨慕別人更加資深專業(yè),其實(shí)他們只是比我們提前一步熱愛上而已,我們現(xiàn)在才開始學(xué)習(xí),遲了嗎？
大師Simon的瑜伽紀(jì)錄片,雖然只有5分鐘,但是在寧?kù)o的時(shí)間中每一個(gè)瑜伽體式,都是人生中瑜伽帶來(lái)的最美故事,這一刻,時(shí)間靜止了……
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