你可能不知道，連續(xù)使用電腦4小時，就有81.6%的人患有脊柱側(cè)彎！

2017-09-05 來源：瑜伽檸檬標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：顧名思義，這是先天的脊柱骨性結(jié)構(gòu)發(fā)生異常。大多數(shù)人認(rèn)為這個病因和環(huán)境、遺傳、維生素缺乏、化學(xué)物質(zhì)、有毒物質(zhì)等諸多因素導(dǎo)致的，但是究竟因為什么度娘也不敢肯定。

　　你知道嗎，脊柱側(cè)彎是醫(yī)院難題！

　　先說幾個數(shù)據(jù)：

　　我國目前共約300萬名青少年脊柱側(cè)彎患者。

　　20個中學(xué)生就有1個患有脊柱側(cè)彎。

　　每天連續(xù)使用電腦超過4小時，

　　就會有81.6%的人患脊柱側(cè)彎。

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　　不要覺得危言聳聽，

　　脊柱側(cè)彎是一個極其嚴(yán)重的問題。

　　脊柱側(cè)彎淺談

　　1，脊柱側(cè)彎的分類

　　先天性脊柱側(cè)彎

　　顧名思義，這是先天的脊柱骨性結(jié)構(gòu)發(fā)生異常。大多數(shù)人認(rèn)為這個病因和環(huán)境、遺傳、維生素缺乏、化學(xué)物質(zhì)、有毒物質(zhì)等諸多因素導(dǎo)致的，但是究竟因為什么度娘也不敢肯定。

　　特發(fā)性脊柱側(cè)彎

　　大部分的脊柱側(cè)彎都是特發(fā)性的，啥是特發(fā)性？就是不知道為什么就彎了。但是與不良的姿勢，后天身體激素的影響，發(fā)育不良，骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮等等有關(guān)系。

　　2，什么樣的叫脊柱側(cè)彎

　　脊柱彎曲是指脊柱的一個或數(shù)個節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，或在矢狀面上后突或者前突的增加或減少，形成一個帶有弧度的脊柱畸形。不好理解？那就想一下學(xué)生站排，本來站的挺齊的，但是有幾個孩子跑到隊伍外面了，那整支隊伍就歪歪扭扭的，你的脊柱就是這支隊伍，你的脊椎就是這些孩子。

　　3，脊柱側(cè)彎的形態(tài)

　　c彎，指的是脊柱凸向一側(cè)，而s彎就是脊柱兩側(cè)都有凸點。

　　這類體態(tài)多半會有高低肩，骨盆也會有高低。那既然說到這了那我們就自己檢查一下，你的脊柱是否有側(cè)彎。

　　如何檢查脊柱是否側(cè)彎

　　1，肩膀有高低

　　2，后背左右兩側(cè)是否等高

　　3，雙腿是否等長

　　4，肩胛骨距離脊柱是否距離相等

　　脊柱側(cè)彎的危害

　　1，影響心肺功能

　　其實脊柱側(cè)彎的多發(fā)人群一個是青少年，另一個就是40～50歲的中年人。青少年處于發(fā)育階段，坐姿不正確就很容易導(dǎo)致脊柱變形。而中年人尤其是五六十歲的人，容易有骨質(zhì)疏松，加上長時期的坐姿不良，也容易引發(fā)脊柱側(cè)彎。而側(cè)彎嚴(yán)重的話會積壓心臟和肺部，腸道和胃，影響呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的正常工作。

　　2，心理疾病

　　這點多發(fā)于青少年，因為脊柱側(cè)彎導(dǎo)致體態(tài)改變，高低肩，長短腳，穿衣服不滿意，受到其他同學(xué)的歧視，導(dǎo)致孩子開始封閉自己，不愿意和人交往，成績下降，形成自卑的心理。

　　3，身體病痛

　　脊柱側(cè)彎會使得肌肉過度拉伸而變得緊張，因此很容易感到肌肉酸痛，而且年紀(jì)越大酸痛感越大，還不容易改善。

　　脊柱這么重要，那要如何調(diào)整，這一定是大家最關(guān)心的點，但是真的沒有辦法說羅列幾個體式告訴你這樣做就可以改善你的脊柱側(cè)彎。每個人側(cè)彎的位置，程度不同，不能用統(tǒng)一一套解決方案，所以我只能告訴你保持正確的生活姿勢，去預(yù)防或者控制不要讓脊柱繼續(xù)惡化。

　　如何預(yù)防脊柱側(cè)彎

　　1，不要趴著午睡

　　一般上班族和學(xué)生中午沒有地方睡覺，就趴在桌子上瞇一會，這時候?qū)︻i椎造成了很大的壓力，不利于頸椎保持正常的生理曲度。久而久之頸椎就會發(fā)生變化。

　　2，不要把重心集中在一條腿上站立

　　經(jīng)常將重心放在一側(cè)站著的時候你是下意識的用一條腿去支撐，這就導(dǎo)致了長短腿，我們稱高低髖，一般情況下看不出來，但是你的身體正在慢慢的變形。

　　3，不要單肩背包

　　這也是一個潛移默化的改變，單肩背包很容易造成高低肩，因為背包這一側(cè)的肌肉過度使用變得緊張，變短，于是就形成了高低肩，誘發(fā)脊柱側(cè)彎。

　　4，不要窩在沙發(fā)里面看電視

　　你可以觀察一下自己無意識的坐姿，基本上脊柱是扭著的，把自己這個陷進(jìn)沙發(fā)里，當(dāng)時可能會覺得舒服，但是這是給身體埋炸彈呢。現(xiàn)代人缺乏運動，肌肉無力，而肌肉又是負(fù)責(zé)固定脊柱的，肌肉無力脊柱分分鐘就會變形。

　　5，不蹺二郎腿

　　這個點真是老生常談了，蹺二郎腿的人大多數(shù)左右髖關(guān)節(jié)的松緊度不同，讓骨盆周圍的肌肉勞損，導(dǎo)致腰椎胸椎壓力不均，引起脊柱變形，嚴(yán)重的話很可能誘發(fā)椎間盤突出。

　　如果你已經(jīng)患有脊柱側(cè)彎，請不要跟隨網(wǎng)上給出的教程方法自己練習(xí)，一定要尋求專業(yè)老師的幫助。如果你還沒有上述問題，一定要時刻學(xué)會保護我們的脊柱，不妨來跟著瑜伽檸檬app練習(xí)脊柱系列課程，記住“脊柱有多健康，你就有多年輕”！