瑜伽就是有關(guān)柔韌和專注力嗎？你錯(cuò)了！

　　雖然，練習(xí)瑜伽確實(shí)可以增強(qiáng)柔韌（強(qiáng)壯而有彈性的肌肉）和專注力，但那真的只是瑜伽對(duì)身體益處最表面的東西。

　　看看瑜伽對(duì)我們的身體都做了什么？

　　增強(qiáng)消化能力

　　確實(shí)，你可以通過喝酸奶和高纖維的食物，增強(qiáng)消化能力，但是，練習(xí)瑜伽，可以更上一層樓。“有很多的體式，特別是扭轉(zhuǎn)，可以按摩內(nèi)在器官，讓食物在腸道移動(dòng)順暢”。“消化好，身體會(huì)有更多能量。在瑜伽中，我們總是先扭轉(zhuǎn)右側(cè)，然后左側(cè)，這是遵循消化系統(tǒng)本身的設(shè)計(jì)”。

　　降低饑餓感

　　日常的身體鍛煉可以讓你產(chǎn)生饑餓感，而瑜伽剛好相反。為什么這項(xiàng)練習(xí)這么特別呢？因?yàn)閷Ｗ⒘?。一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)，穩(wěn)定的瑜伽練習(xí)，會(huì)讓你更用心吃東西，特別是通過對(duì)呼吸的意識(shí)，可以加強(qiáng)身體和心靈的連接。“呼吸，是身體情況的直接表現(xiàn)。”那就是說，你可以更好地去評(píng)估你的饑餓感，享受適量的食物，不會(huì)過量。

　　增強(qiáng)腦功能

　　確實(shí)，平常的運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以增強(qiáng)大腦功能，但是瑜伽很特別。“瑜伽，通過身體和呼吸這兩個(gè)工具，創(chuàng)造心的平靜和純凈。”“通過同步運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)定有意識(shí)的呼吸，我們沒那么多壓力，更好地專注。一項(xiàng)研究表明，20分鐘的哈他瑜伽，激活大腦功能的功效，比相同時(shí)間的走路、慢跑更好”。

　　增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　研究表明，瑜伽從細(xì)胞層面激活增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，改變基因在細(xì)胞中的表達(dá)。確實(shí)變好了：你不需要練習(xí)幾個(gè)月才達(dá)到這個(gè)效果。這些好處很快就可以看到。同時(shí)，持續(xù)不斷地練習(xí)，可以加強(qiáng)防御系統(tǒng)。

　　讓你更好地工作

　　“越來越多人意識(shí)到，洞察力、創(chuàng)造力和創(chuàng)意來自給自己空間和寧靜。”瑜伽和冥想在這個(gè)經(jīng)濟(jì)世界變得越來越重要。瑜伽可以運(yùn)動(dòng)你的身體、創(chuàng)造身體的空間和激活能量。然后，在冥想的時(shí)候，我們觀察能量，感受深層的寧靜。這個(gè)額外的“大腦的空間”，會(huì)讓你做出更好的決定，更好的工作伙伴關(guān)系，增加生產(chǎn)力。

　　促進(jìn)深度放松

　　瑜伽最大的好處之一，就是激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。瑜伽也可以幫助降低荷爾蒙皮質(zhì)醇。大部分人生活中有很多的壓力，所以體內(nèi)皮質(zhì)醇的量太高。額外的皮質(zhì)醇抑制甲狀腺的功能，減少肌肉組織，提高血壓，降低免疫系統(tǒng)，增加炎癥反應(yīng)。所以，通過練習(xí)瑜伽，幫你中和這些作用。

　　當(dāng)然，瑜伽還有很多很多的好處，誰練誰知道。瑜伽這么好，你為什么還不練？