相信有不少人聽(tīng)說(shuō)過(guò)“瑜伽可以長(zhǎng)個(gè)兒”這種說(shuō)法。

　　但其實(shí)瑜伽不是讓你用來(lái)長(zhǎng)個(gè)兒的，

　　瑜伽只是讓你看起來(lái)長(zhǎng)個(gè)兒了！

　　是什么讓我們長(zhǎng)高的？

　　寶貝親們，在我們研究一個(gè)結(jié)果的時(shí)候，我們首先要知道會(huì)導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的原因是什么。今天我們研究“瑜伽會(huì)不會(huì)讓你長(zhǎng)個(gè)兒”，那首先就要知道讓我們長(zhǎng)個(gè)兒的原因是什么呢？

　　人的身高是和骨骼的生長(zhǎng)有關(guān)系，而骨骼的生長(zhǎng)和骨骼里面一個(gè)叫骨骺線的小朋友有關(guān)。

　　骨骺線其實(shí)是一個(gè)軟骨來(lái)的，但是不同于我們關(guān)節(jié)處的關(guān)節(jié)軟骨，因?yàn)檫@個(gè)軟骨是會(huì)骨化的，隨著年齡的增長(zhǎng)，受到性激素的影響，骨骺線逐漸骨化，最后完骨化的時(shí)候，人就回停止生長(zhǎng)。說(shuō)白了，就是骨骺線沒(méi)了之后人就不會(huì)再長(zhǎng)個(gè)兒了。除非把腿打斷了重新接骨。

　　骨骺線這個(gè)小朋友在約22歲以前都是存在的，22歲基本就會(huì)完全骨化。而東北（嗯，我是東北滴）有句俗話叫“23竄一竄，25股一股”。就是說(shuō)在23歲，25歲的時(shí)候還能長(zhǎng)個(gè)兒，這是極個(gè)別的現(xiàn)象，發(fā)育遲緩的青少年會(huì)在22歲以后繼續(xù)生長(zhǎng)，但是最多25歲左右就會(huì)停止。

　　說(shuō)了這么多，就是讓你知道基本上過(guò)了青春期就很難長(zhǎng)個(gè)了，那練瑜伽能長(zhǎng)個(gè)兒是不是錯(cuò)誤的說(shuō)法呢？我想并沒(méi)有全錯(cuò)，我們改成，練瑜伽可以讓自己看上去長(zhǎng)個(gè)兒！

　　瑜伽如何讓你看上去個(gè)子高一些？

　　我們先看圖。

　　你平時(shí)是不是就這么坐的？但當(dāng)老師說(shuō)：“我們現(xiàn)在調(diào)整坐姿”，你會(huì)下意識(shí)的把腰背挺直，瞬間就會(huì)覺(jué)得身子挺拔了。其實(shí)“挺拔”就是一種“長(zhǎng)高”。

　　再看，我們先忽略如此明顯的ps，單純看身體挺拔以后帶來(lái)的明顯改變還是很直觀的。不得不說(shuō)一個(gè)人的體態(tài)是會(huì)影響整體外觀的。

　　綜上你看上去不高最重要是因?yàn)轶w態(tài)的問(wèn)題。

　　含胸，駝背，頭前引（詳情移步：你沒(méi)注意到的肩頸痛，正在為自己埋下定時(shí)炸彈?。还桥枨皟A，后傾，高低髖（詳情移步：史上最全的終極骨盆詳解（一定要收藏?。┑鹊润w態(tài)的問(wèn)題都會(huì)讓你看上去不那么挺拔。當(dāng)我們把體態(tài)問(wèn)題糾正了，身高問(wèn)題也就迎刃而解了。而且體態(tài)問(wèn)題如果不改善影響，身體的機(jī)能也會(huì)跟著發(fā)生變化，比如肩頸疼痛等問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)，到時(shí)候影響外觀就都是小兒科了。

　　“拉伸把韌帶拉長(zhǎng)了就可以長(zhǎng)個(gè)了”，這是個(gè)誤區(qū)。

　　很多人認(rèn)為如果瑜伽能幫助長(zhǎng)個(gè)兒，那肯定是拉伸，把韌帶拉長(zhǎng)了，自然就顯個(gè)了。但其實(shí)你要知道身體各個(gè)部位的伸展是有幅度限定的，你也許可以做超出極限的動(dòng)作，但那也不是真正的瑜伽，也不代表你能做到就是正確的。過(guò)度拉伸很有可能拉傷韌帶，半月板等等組織。不僅沒(méi)長(zhǎng)個(gè)，反而會(huì)讓身體機(jī)能受到損害。

　　瑜伽能給你帶來(lái)一個(gè)良好的習(xí)慣，習(xí)慣會(huì)讓你始終擁有挺拔的身姿！

　　你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期練瑜伽的人，他無(wú)論走到哪里，坐在哪里，干什么都是一種很優(yōu)雅的感覺(jué)，看上去特別順眼，這是因?yàn)殍べЫo他們的是一種生活習(xí)慣。

　　瑜伽的后彎體式會(huì)讓你的胸腔敞開(kāi)，改善含胸的同時(shí)，還能擁有一顆接納萬(wàn)物的心；前屈的體式會(huì)讓你身體后側(cè)完全舒展解除疲勞，也能獲得一個(gè)清晰的大腦；扭轉(zhuǎn)的體式會(huì)喚醒沉睡的內(nèi)臟，減少體內(nèi)毒素的累積，還能有一張容光煥發(fā)的面容……每一種練習(xí)都會(huì)變成你的一種習(xí)慣，這種習(xí)慣會(huì)逐漸改善你的體態(tài)。

　　有哪些練習(xí)讓身姿更加挺拔？

　　讓整個(gè)身資更加挺拔，就可以讓自己看上去長(zhǎng)高不少。做到這點(diǎn)的關(guān)鍵就是不能含胸，不能駝背。

　　?這個(gè)體式很簡(jiǎn)單，手臂打開(kāi)收回來(lái)做擴(kuò)胸的練習(xí)，打開(kāi)胸腔。

　　?雙手體后十指相扣。目的也是打開(kāi)胸腔，改善駝背。但是要注意不能塌腰，肋骨也不能翻起來(lái)哦。

　　?這個(gè)呢，站著坐著做都是可以的。靈活肩膀的同時(shí)繼續(xù)打開(kāi)胸腔，要知道含胸的你不打開(kāi)胸腔的話很容易感覺(jué)胸悶氣短哦。（詳情移步：呼吸不暢壓力暴增？你還不趕緊來(lái)開(kāi)肩！）

　　?幻椅式

　　這個(gè)可以做之前，可以先做之前的幾組練習(xí)把胸腔打開(kāi)之后，做起來(lái)會(huì)容易一些。

　　?反船式

　　要記得駝背有一部分原因是背部肌肉無(wú)力，而這組蝗蟲(chóng)就可以鍛煉一下背部肌肉，還能翹臀哦！

　　?山式！山式！山式！

　　我們知道在瑜伽里面很多體式都是從山式開(kāi)始的，目的就是調(diào)整好你的正確體態(tài)跟著才一步一步的進(jìn)入體式。但是很多人都忽略了這一步，就去看那個(gè)結(jié)果了。這就是我開(kāi)頭說(shuō)的，當(dāng)我們研究結(jié)果的時(shí)候，必須要知道導(dǎo)致這個(gè)結(jié)果的原因是什么！好啦，趕緊去練習(xí)吧！

　　ps：這篇文章，包括其他鏈接里面的體式只是給大家一個(gè)方向，并不需要完全照做，覺(jué)得哪些體式，或者哪個(gè)動(dòng)作更好可以留言我們一起討論一下！

　　再ps：看了這幾天的文章你會(huì)不會(huì)感嘆“原來(lái)瑜伽不是萬(wàn)能的”。瑜伽真的不是萬(wàn)能的，很多廣告都把瑜伽神話了，什么包治百名，延年益壽的廣告詞真是不忍去看呀。其實(shí)瑜伽自有他的神奇之處，但是這個(gè)神奇的地方是只可意會(huì)不能言傳的哦！