瑜伽是都市白領(lǐng)最佳的減肥方式,在這里為大家推薦這套簡單燃脂瑜伽動作,簡單的三個動作,幫助你調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝,減肥養(yǎng)顏兩不誤。
樹式瑜伽
主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一,能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
減肥動作 白領(lǐng)最愛的瘦身方式" src="http://img.jianke.com/article/201508/2015082317564555.jpg" />
后仰式瑜伽
主攻:胸部下垂
站立,雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強(qiáng)化脊椎神經(jīng),使人看起來精力充沛。
蛇擊式瑜伽
主攻:消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子
這個姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線條,經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
注意:在練習(xí)燃脂減肥瑜伽的時候,一定要注意穿上寬松舒適的衣服,這樣可以有利于動作的伸展性,同時在練習(xí)瑜伽的時候最好是空腹的狀態(tài)
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