都市白領(lǐng)最愛的四種運(yùn)動減肥法

2014-12-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：什么運(yùn)動項(xiàng)目最流行?什么運(yùn)動項(xiàng)目最適合都市女性?經(jīng)過調(diào)查，當(dāng)今有四4類運(yùn)動減肥方法最適合都市女性，分別是搏擊操、踏板操、拉丁舞和瑜珈。

　　運(yùn)動減肥方法1搏擊操：快速有效地減肥

　　搏擊操要求練習(xí)者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多余的脂肪。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習(xí)搏擊操可以加強(qiáng)腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習(xí)3個月后能讓練習(xí)者擁有很好的耐力。最適合練習(xí)搏擊操的人群是脂肪堆積比較多的女性，在燃燒熱量的同時，鍛煉身體各個部位，達(dá)到健美的效果，而且還可以舒緩壓力。

　　運(yùn)動減肥方法2瑜珈：柔軟的身體語言

　　瑜珈能用于預(yù)防和治療各種與身心相關(guān)的疾病。瑜珈最大的特點(diǎn)是無論男女老幼都可以練習(xí)，對人體沒有什么特殊的要求。練習(xí)瑜珈必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，而達(dá)到身心的統(tǒng)一。練習(xí)瑜珈能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

　　運(yùn)動減肥方法3拉丁舞：塑造完美腰臀

　　跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力、提升身體靈活度、強(qiáng)化心肺功能……幾乎可以鍛煉人體的每個部位，對身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲線的塑造作用格外明顯。

　　運(yùn)動減肥方法4踏板操：上下律動的享受

　　踏板操作為有氧健美操的一種，要求練習(xí)者在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時間的、中低強(qiáng)度的運(yùn)動。因?yàn)樘ぐ灞旧硭哂械母叨?，加上運(yùn)動的強(qiáng)度，完成同樣一個動作所消耗的能量要比在平地上多，從而使腿部更結(jié)實(shí)，肌肉線條更優(yōu)美，能有效地解決臀部下垂的問題。此外，踏板操的舒展與伸拉動作，還能有效改善心肺功能。

　　踏板操特別適合長期坐辦公室、腿部缺乏鍛煉的女性，以及希望自己的腿部變得更結(jié)實(shí)，有效解決臀部下垂問題的人。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)