減多少斤，別人才能發(fā)現(xiàn)你瘦了？

　　學(xué)習(xí)了各種各樣的減肥方法，好不容易掉了二兩肉，想去大家面前各種顯擺。什么！你卻告訴我，你壓根沒看出來！excuseme?？

　　減肥過程難免苦痛掙扎，可是瘦了別人卻看不出來，那犧牲的肉究竟有什么意義？我們大多數(shù)人減肥可都是為了讓自己看起來更瘦?。∧俏覀円獪p掉多少斤，別人才能從臉上看出明顯變化呢？

　　讓人一眼就能看出來你瘦了

　　加拿大多倫多大學(xué)的研究人員，為了量化人們對(duì)面部細(xì)微變化的敏感度，設(shè)計(jì)了一項(xiàng)基于面部肥胖的實(shí)驗(yàn)。

　　說到實(shí)驗(yàn)，我們先來解釋兩個(gè)詞。

　　最小可覺差

　　在心理物理學(xué)中，最小可覺差代表人類或者是動(dòng)物，對(duì)于某一特定的感官刺激所能察覺的最小改變。

　?。ㄕf白了就是你瘦/胖多少斤別人能看出來）

　　BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）

　　是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

　　BMI=體重（kg）÷身高^2（m）

　　實(shí)驗(yàn)過程中，研究人員給出了一系列的人臉圖片（同一個(gè)人臉，不同胖瘦），然后讓被試者來判斷，哪些人臉看起來體重更輕，哪些臉最有吸引力。

　　結(jié)果顯示當(dāng)BMI變化達(dá)到1.33時(shí)（男1.34，女1.31），大家就能明顯感覺出變化。也就是說，假如你身高160cm，是個(gè)妹子，那么你要想讓大家覺得從臉上就能看出你瘦，你得減掉大概3.4公斤。

　　下面有個(gè)表，能清晰地讓大家看到你減多少斤能讓別人看出來，以及看起來最迷人的體重。

　　方式?jīng)Q定效果

　　因減重方式不同，外表上的效果自然也不同。

　　1如果是節(jié)食減肥導(dǎo)致的體重減輕，基本上要5公斤左右，才能夠比較明顯地從外表上看出來。因?yàn)橥ㄟ^節(jié)食，在體重減輕的初期減少的是水分、蛋白質(zhì)等，脂肪的減少并不明顯。

　　2如果是運(yùn)動(dòng)減重，體重的變化可能不明顯，但是外表比較容易看出變化。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，脂肪減少的同時(shí)肌肉含量在增加，所以體重變化不明顯，但是身體的曲線變化是比較明顯的。

　　3如果是運(yùn)動(dòng)加飲食控制，體重減少2.5公斤左右應(yīng)該能夠看出變化。

　　所以，營(yíng)養(yǎng)加運(yùn)動(dòng)才是減肥最有效率的方式，讓人一眼就看出來你瘦了。這樣的健康生活方式真是既合理又高效！