悄悄告訴你，肥胖跟體重的關(guān)系并不大！

　　在一般人看來(lái)，體重?cái)?shù)值偏高就意味著肥胖。但事實(shí)果真是這樣嗎？No！在專業(yè)醫(yī)生眼中，肥胖跟體重的直接關(guān)系并不是非常大。

　　這究竟是怎么一回事呢？一起來(lái)聽聽北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)科副主任陳偉的解釋吧。

　　肥胖跟體重的關(guān)系并不大

　　肥胖是因體內(nèi)脂肪細(xì)胞的增多或數(shù)量的擴(kuò)大，而造成體內(nèi)脂肪占體重百分比的異常增高。所以，肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)是脂肪量，而不是體重。通俗地講，也就是看你體內(nèi)的脂肪量是否超標(biāo)，而不是單純看體重的數(shù)值。

　　前兩天在門診就碰到了這樣一對(duì)母子：媽媽帶著孩子來(lái)說(shuō)要減肥，因?yàn)楹⒆拥捏w重有230多斤，但我給這個(gè)男孩一測(cè)，體內(nèi)脂肪只有10%，典型的肌肉男，我說(shuō)你根本不用減肥。

　　相反，現(xiàn)在很多看上去嬌小苗條的女孩，測(cè)試之后發(fā)現(xiàn)體內(nèi)脂肪居然是超標(biāo)的。很多中國(guó)女性特別善于“藏肉”，四肢纖細(xì)，但肌肉量很少，都是脂肪。肚子便是“重災(zāi)區(qū)”，里面藏著的全是“肥油”。這樣的人才是真正應(yīng)該去減肥的。

　　BMI、脂肪量、腰圍都超標(biāo)才算胖

　　想知道自己是真胖還是假胖？建議先用體質(zhì)指數(shù)BMI做粗略判斷。測(cè)量體脂成分，需要儀器的幫助，在很多健身房以及醫(yī)院的減肥門診就有。計(jì)算方法即體重的公斤數(shù)（kg）除以身高（m）的平方。正常人是18.5~23.9，超過24算超重，超過28算肥胖。

　　但BMI只能做粗略的判斷，是因?yàn)檫@個(gè)數(shù)字沒有區(qū)分男女。女性BMI到了24以上，基本上能看出豐滿了。而男性達(dá)到24基本看不出來(lái)，所以男性非常容易超重。我的BMI在21到22左右，但稍微多吃點(diǎn)，馬上奔著23去了，一到23就離24不遠(yuǎn)了，所以現(xiàn)在我也在減重。

　　如果一時(shí)找不到體脂成分檢測(cè)儀，還有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，就是量腰圍。這里的腰圍，可不是一吸氣，量最瘦的那個(gè)位置。

　　正確的方法是，保持站立姿勢(shì)，肚子放松，然后測(cè)量肋骨下緣到髂前上棘中點(diǎn)的距離，稱為腰圍。如果實(shí)在嫌麻煩也可以找準(zhǔn)肚臍眼的水平線，用尺子量一圈，這就是腹圍。如果女性超過85厘米，男性超過90厘米，就表示進(jìn)入了肥胖行列。

　　為什么要測(cè)量相關(guān)指數(shù)？

　　別看西方的胖子比我們國(guó)內(nèi)的多，這是種族因素造成的。因?yàn)槿朔N不同，肥胖的部位也不同。西方的胖子多數(shù)胖在外面，一看腿是粗的，胳膊是粗的，肚子也是大的。

　　但中國(guó)人一胖起來(lái)，胳膊、腿是細(xì)的，但是肚子很大，這就是腹形肥胖。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)提示中國(guó)人的腰圍是世界上增長(zhǎng)最快的，而它給我們健康帶來(lái)的危害也是更多的。