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女性快步走有益健康嗎

2018-04-24 來源:玉醫(yī)一院心胸外、心胸外科   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:研究報(bào)告指出,如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離,這樣的速度可以稱之為“快走”了,因?yàn)檫@個(gè)速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)。
女性快步走有益健康嗎
 
鍛煉身體有多種形式,“快走”就是其中一種。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報(bào)告指出,中老年女性較少參加激烈運(yùn)動(dòng),但是只要每天快走30分鐘,中風(fēng)的概率可以降低30%,預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。從1968年到1994年,哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對(duì)女性運(yùn)動(dòng)與生理的關(guān)系進(jìn)行長(zhǎng)期追蹤研究,調(diào)查對(duì)象是72488名40歲到65歲的女性。研究報(bào)告指出,中老年女性每天快走30分鐘,對(duì)于預(yù)防糖尿病、心臟病骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)及某些癌癥,都具有良好的效果。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘,也能達(dá)到強(qiáng)身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個(gè)小時(shí),那么患中風(fēng)的概率可以進(jìn)一步降低40%。至于走多快才算是“快走”?研究報(bào)告指出,如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離,這樣的速度可以稱之為“快走”了,因?yàn)檫@個(gè)速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運(yùn)動(dòng)。
 
冠心病患者要多吃海魚
 
冠心病,尤其是急性心肌梗塞患者常有血小板活性增高現(xiàn)象。急性心肌梗塞患者冠脈中往往有大量肥大細(xì)胞聚集,后者可釋放白細(xì)胞三烯、組織胺和某些前列腺素。心肌缺血時(shí),白細(xì)胞還可釋放游離氧基而損傷內(nèi)皮細(xì)胞。白細(xì)胞釋放的某些產(chǎn)物可使血小板活化、血管痙攣、血管通透性增強(qiáng)以及嗜中性白細(xì)胞游移。因此,血小板、白細(xì)胞、前列腺素和白細(xì)胞三烯的上述作用就構(gòu)成了動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病發(fā)病的重要機(jī)理。采用某些藥物或治療措施以抑制這些作用,有可能打斷動(dòng)脈粥樣硬化過程的某些環(huán)節(jié),從而使粥樣硬化進(jìn)程延緩、粥樣硬化減輕、冠脈血栓形成和心肌梗塞的范圍縮小。
 
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