不吃早餐心臟病風(fēng)險高

　　該調(diào)查以美國內(nèi)科醫(yī)師以外的醫(yī)療相關(guān)職業(yè)男性(如牙醫(yī)、獸醫(yī)、藥劑師等)25902人(45~82歲)為調(diào)查對象，在1992年時針對是否吃早餐、午餐、下午茶、晚餐、宵夜等飲食生活習(xí)慣進行自我投票，16年后進行追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，冠狀動脈病(心臟病)和心肌梗塞的發(fā)病病例共1527例。

　　不吃早餐的人占總?cè)藬?shù)的13%，吃早餐的占87%。去除了因肥胖、糖尿病、高血壓、血脂異常等對心臟的影響后得出數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人比吃早餐的人冠狀動脈病發(fā)病風(fēng)險提高了1.27倍。另外，晚飯后還要吃宵夜的人比不吃宵夜的人冠狀動脈病發(fā)病風(fēng)險提高了1.55倍。但每天吃多一頓還是少一頓風(fēng)險數(shù)據(jù)都沒有差別。

　　據(jù)研究者稱，調(diào)查早餐、宵夜的次數(shù)等飲食習(xí)慣與冠狀動脈病發(fā)病之間關(guān)系的研究尚屬首次。目前為止的部分小規(guī)模臨床試驗顯示，不吃早餐會阻礙胰島素起效控制血糖，血脂也會發(fā)生異常。研究者認為，不吃早餐的人會因肥胖、糖尿病、高血壓或血脂異常等原因提高冠狀動脈病的發(fā)病風(fēng)險。在同組研究人員另外的研究報告中曾表示，不吃早餐的人體重會增加5KG以上，進而提高糖尿病的發(fā)病率。

　　有損心臟健康的不良生活習(xí)慣

　　第一位：在鬧市騎車

　　無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴(yán)重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。

　　因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。

　　第二位：用力解大便

　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，瞬間內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。

　　老年人、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)該避免突然發(fā)力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物上海市腫瘤醫(yī)院專家門診。

　　第三位：大量喝酒或咖啡

　　國內(nèi)外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，保護心臟。但過量飲用弊大于利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

　　因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善上海結(jié)腸癌醫(yī)院。

　　第四位：心情抑郁

　　壞情緒是心臟的大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

　　第五位：暴飲暴食

　　人在過量進餐后，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質(zhì)斑塊，如果發(fā)生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風(fēng)。養(yǎng)成好的進餐習(xí)慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，并且營養(yǎng)要均衡上海胃癌醫(yī)院。

　　第六位：性生活縱欲過度

　　適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。

　　第七位：吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍上海哪個醫(yī)院看腸癌比較好。

　　第八位：吸煙或被動吸煙

　　雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧，8小時內(nèi)，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內(nèi)，心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風(fēng)險將會減少一半;戒煙15年后，各種風(fēng)險和不抽煙的人一樣上海食道癌醫(yī)院。

　　第九位：吃得太咸、太甜

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。

　　保護心臟健康女性遠離這些危險因素

　　速食化讓我們的心臟越來越脆弱，提神咖啡當(dāng)做主打飲料，讓自己時刻保持頭腦的清醒;出門以車代步，少了運動的激情和時間;用餐時間可能只有10分鐘……效率不斷提高，卻讓心臟不堪重負。因此，下面的呵護心臟健康5提案，能幫助你換回心臟一生的健康。

　　想要獲得心臟健康之前，先要設(shè)身處地地“了解它”，除了遺傳因素以外，詳細知道什么原因造成它的不適，才能有針對性地預(yù)防。

　　要遠離：高壓

　　每天生活在高壓中，甚至連晚上回家都要在電腦前做策劃、寫程序、找資料……長時間處在緊張狀態(tài)下，就會導(dǎo)致心律失常、內(nèi)分泌失調(diào)，甚至影響到心跳，從而刺激心臟病的發(fā)作。另外，如果沒有處在一個很好的人文環(huán)境中，辦公室的關(guān)系微妙，人際關(guān)系盤根錯節(jié)，每天生活在猜疑、勾心斗角，甚至憤怒中，同樣會導(dǎo)致呼吸急促，心率不正常，從而誘發(fā)心臟疾病。

　　要遠離：高脂

　　根據(jù)一項健康調(diào)查顯示：膽固醇過高的人患有心臟病的幾率是普通人的3倍，這是由于過多的膽固醇會聚集在血管內(nèi)，導(dǎo)致血管越來越狹窄，這樣就妨礙了血液的正常流通。這樣一來，心臟疾患也會逐步產(chǎn)生。

　　要遠離：過瘦

　　減肥也是心臟健康的“殺手锏”!首先，過度節(jié)食可以造成營養(yǎng)不良，心血管無法正常工作，心臟受到威脅;其次，當(dāng)人體脂肪含量不夠的話，無法保證血液暢通，心臟負擔(dān)過大，同樣也能導(dǎo)致心臟亮起紅燈。

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