惡習(xí)導(dǎo)致心臟性猝死

　　騎車穿行鬧市很傷心臟，大吃一頓就能引發(fā)猝死，喝醉一宿可能再也醒不過來。這不是危言聳聽，不久前，發(fā)表在國際知名學(xué)術(shù)雜志《柳葉刀》上的一項研究，首次對導(dǎo)致心臟病發(fā)作的“最后一根稻草”做了排名。

　　第一位、在鬧市騎車

　　比利時哈塞爾特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),無論開車、騎車或步行上班，只要經(jīng)過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發(fā)作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者的危險較大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受污染”最嚴(yán)重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發(fā)供血不足。這兩方面都是誘發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發(fā)血壓升高。

　　因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運(yùn)動，但穿行在污染嚴(yán)重的馬路上，弊大于利。老年，特別是患有慢性支氣管炎的老年，較好能避開交通高峰出行。

　　第二位、用力解大便

　　解干大便、搬桶裝水這些突發(fā)動作，讓人從靜態(tài)中突然發(fā)力，內(nèi)血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩(wěn)時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。

　　老年、習(xí)慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應(yīng)避免突然發(fā)力。如果必須要進(jìn)行，應(yīng)提前做熱身運(yùn)動。平時多吃蔬菜;避免大便干結(jié)，必要時用點開塞露等輔助藥物。

　　第三位、大量喝酒或咖啡

　　過量飲酒以及喝咖啡，弊大于利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發(fā)作的扳機(jī)。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導(dǎo)致心臟衰竭。

　　因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節(jié)有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。

　　第四位、心情抑郁

　　壞情緒是心臟大敵，而抑郁首當(dāng)其沖。因為抑郁通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質(zhì)量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發(fā)怒、大悲大喜，控制好情緒。

　　第五位、暴飲暴食

　　人在過量進(jìn)餐后，胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少，對于血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發(fā)心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食欲，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯較好吃七八成飽，或是少食多餐，而且要營養(yǎng)均衡。

　　第六位、性生活縱欲過度

　　適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性欲會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發(fā)心臟病。對于已經(jīng)患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復(fù)期之后也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人較好不用偉哥。

　　第七位、吸食毒品

　　吸食可卡因的人，患心臟病的風(fēng)險是常人的23倍。

　　第八位、吸煙或被動吸煙

　　雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對于心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍。從現(xiàn)在就開始戒煙吧，8小時內(nèi)，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內(nèi)，心臟病發(fā)作幾率減少;戒煙1年后，患心臟疾病的風(fēng)險將會減少一半;戒煙15年后，各種風(fēng)險和不抽煙的人一樣。

　　第九位、吃得太咸、太甜

　　吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年后心臟病危險會大大增加。

　　第十位、久坐不動

　　越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同時，還要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待斃。因為久坐會導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風(fēng)險。

　　女性感覺胸悶的原因

　　很多的女性到了青春期以后，總是會感覺到胸悶不舒服，似乎呼吸起來都很費力，好像有什么東西壓著胸口，使得自己喘不過氣來一樣。胸悶并不是說就是一種疾病，可能只是因為心里因素，下面和大家分享一下女性胸悶的原因。

　　女人到了青春期開始發(fā)育的時候，她的一些生殖系統(tǒng)就慢慢的比以前成熟了。體內(nèi)就會分泌出雌激素。所以一般正常的月經(jīng)都有一個周期性，青春期時體內(nèi)的雌激素分泌比較旺盛，導(dǎo)致身體缺氧，氧氣不足就會感到胸悶。

　　心里郁悶導(dǎo)致。女孩子就會比較喜歡亂想。有時一些小事就會使得心里不舒服，然后又只會悶在心里面不說出來，這樣也會感覺到胸部悶悶的。所以有事應(yīng)該和閨蜜說，要發(fā)泄出來。

　　青春期都有個通病，不愛做運(yùn)動，愛玩。有時候一天的休息時間都不到5小時，或者日夜顛倒導(dǎo)致抵抗力不好容易生病。病毒入侵后感冒或者其他的疾病，容易引發(fā)病毒性心肌炎，所以會胸悶氣短。

　　胸悶患者在疾病來臨的時候，請保持一個樂觀輕松的精神狀態(tài)，打消一切不利或者不安的情緒，培養(yǎng)樂觀而且又豁達(dá)的心情，良好的精神狀態(tài)可以有效的緩解大腦及身體的調(diào)解功能。

　　在治療的時候一般較普遍采用藥物治療對于胸悶的情況，可以使用安定或者是心得安口服液或者是氨酰心安等等，都可以有效的緩解病情，根據(jù)不同的身體情況采用不同的藥品即可。

　　為了配合胸悶的治療和有效的預(yù)防，增強(qiáng)身體的體質(zhì)鍛煉非常的有必要，參加有氧運(yùn)動，長期的參加體能運(yùn)動對于控制或預(yù)防胸悶非常有的效果，而且也可以有效的增加身體的抵抗力。

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