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冠心病避免食物過(guò)于厚味

2018-04-20 來(lái)源:冠心病避免食物過(guò)于厚味  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:吃飯要定時(shí)定量,尤其不要“零食不離口”,以免使胃腸道得不到片刻的安寧,打亂定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣,導(dǎo)致食欲的減退。
宜做好以下幾點(diǎn):
 
(1)首先,在思想上不要因口淡乏味而憂(yōu)心忡忡。因?yàn)殚L(zhǎng)此下去會(huì)形成見(jiàn)飯菜就發(fā)愁的惡性心理循環(huán)。
 
(2)要改進(jìn)食物的色香味,在烹調(diào)時(shí)設(shè)法將不同顏色、味道的食品,適當(dāng)調(diào)配組合成為色彩誘人的美味食品,做到“色美味鮮”。
 
(3)改善進(jìn)食環(huán)境,注意飯前衛(wèi)生,不酗酒,不吸煙,少喝水,以減少對(duì)消化道的刺激和避免沖淡消化液。
 
(4)吃飯要定時(shí)定量,尤其不要“零食不離口”,以免使胃腸道得不到片刻的安寧,打亂定時(shí)進(jìn)餐的習(xí)慣,導(dǎo)致食欲的減退。
 
(5)每吃一口飯都要細(xì)嚼慢咽。不少食物尤其是動(dòng)物性食品,在細(xì)嚼的過(guò)程中可使肉食中的氨基酸釋放出來(lái),以增加鮮美感。細(xì)嚼的同時(shí)還可刺激產(chǎn)生大量唾液,既能潤(rùn)滑食物、便利吞咽、清洗口腔,又可將淀粉分解成甘甜爽口的麥芽糖,從而提高口感,有利吸收。細(xì)嚼慢咽還可保護(hù)胃腸不受損傷,并能反射性地引起胃腺、胰腺等的分泌,增強(qiáng)消化功能,達(dá)到旺盛食欲的目的。
 
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