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春天寶寶容易缺鈣,90%的媽媽都走進了補鈣誤區(qū)!

2018-03-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:純牛奶的鈣含量幾乎是母乳的3倍,但是母乳的鈣磷比更佳,比牛奶中的鈣好吸收,嬰幼兒配方奶粉將鈣含量及鈣磷比進行調整,以便嬰幼兒更好吸收,這也是不建議寶寶過早喝純牛奶的原因之一。
春季是孩子生長發(fā)育最佳的時間階段,這是每一個父母都知道的,但是春季補鈣怎么補如何補?也是每個家長要學習的知識,不能盲目的補,也不能過分的補,今天就系統(tǒng)地和爸爸媽媽們聊聊寶寶補鈣的話題!
 
一、不同月齡寶寶對鈣的需求量是多少?
 
2016版《中國居民膳食指南》推薦攝入量:6個月以內(nèi)的的推薦適宜量是200mg/d;6個月-12個月是250mg/d,1歲-3歲是600mg/d。

二、寶寶3歲以內(nèi)可不必補充鈣
 
1、母乳或牛奶含鈣豐富
 
母乳:每1000ml含鈣約350mg;
 
嬰幼兒配方奶粉:1000ml含鈣約500mg(不同配方和段位有差異)
 
純牛奶:每1000ml含鈣約1080mg;
 
純牛奶的鈣含量幾乎是母乳的3倍,但是母乳的鈣磷比更佳,比牛奶中的鈣好吸收,嬰幼兒配方奶粉將鈣含量及鈣磷比進行調整,以便嬰幼兒更好吸收,這也是不建議寶寶過早喝純牛奶的原因之一。
 
2、適宜的奶量可以保證鈣的攝入
 
我們看看不同月齡寶寶奶的每日建議量:
 
0-6個月:600ml
 
7個月-1歲:800ml左右
 
1歲-2歲:500ml左右
 
2歲后:350ml左右
 
1歲以前,無論是母乳、還是奶粉都可以為寶寶提供足夠的鈣。
 
1歲以后,奶量的攝入減少,由于大部分的鈣仍然是靠奶提供,每天為寶寶提供適量的奶或奶制品,再加上合理的膳食,鈣的攝入也不會少。
 
3、過量的鈣影響寶寶的健康
 
由以上分析看來,若是隨便為寶寶補充鈣劑,容易過量。過量的鈣對寶寶的健康是非常不利的。
 
(1)影響寶寶腸道健康
 
鈣過高,來不及腸道吸收的部分,在堿性的腸道環(huán)境中很容易形成皂化鈣,附著于腸道內(nèi)膜,不能被吸收,抑制腸蠕動,引起便秘。長期過量還會成頑固性便秘。
 
(2)引起高血鈣癥
 
過高的鈣,會引起堿中毒,腎功能障礙。攝入高鈣量的時間越長癥狀約嚴重,比如出現(xiàn)興奮、惡心、嘔吐、嗜睡、昏迷、智力發(fā)育障礙等,寶寶腎臟發(fā)育不成熟,過量的鈣引起腎結石的風險比成人更高。
 
(3)影響其他礦物質的吸收利用
 
鈣鐵鋅鎂磷對人體的健康存在相互作用。過量的鈣會阻礙鐵的吸收,降低鋅的生物利用率,還可能導致鎂的缺乏。鈣鐵鋅的吸收通道基本一致,三者盡量分開補充。
 
(4)導致骨骼提早鈣化影響身高
 
長期鈣過量,導致前囟門早閉使頭部畸形,不利智力發(fā)育。骨骼提前閉合影響身高。骨骼鈣化度高,彈性降低容易骨折。
 
三、預防缺鈣的有效方法?
 
雖然母乳和牛奶含鈣量都比較高,寶寶能吸收多少才是關鍵。
 
1、除了合適的鈣磷比外,維生素D的參與是十分重要的。奶中存在少量的維生素D,但滿足不了寶寶的需求。
 
可以在寶寶出生后半個月補充10μg/d(400IU/d)的維生素D。(維生素D仍然需要控制劑量,不能因為幾天忘了吃而一天多吃幾粒)
 
2、母乳喂養(yǎng)的媽媽,為了保證為寶寶提供充足的鈣,哺乳期間應多吃含鈣豐富的食物,可以每天補充200ml的牛奶。
 
3、滿月后的寶寶也可以適當曬太陽促進體內(nèi)維生素D的合成??墒菍殞毱つw表層薄,對紫外線有屏蔽作用的黑色素少,易曬傷,不可能完全靠曬太陽滿足寶寶的需求。3歲以前,適當補充10μg/d(400IU/d)的維生素D都是必要的。
 
4、預防草酸、鞣酸、植酸等影響鈣的吸收:比如孩子的奶粉中不能加蔬菜和果汁水,吃菠菜前用開水焯一下,以減少草酸和鞣酸。
 
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