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一個簡單的小動作,竟然輕松防中風、防癡呆、降血糖!

2018-05-09 來源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 目前,中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人,其中糖尿病合并心腦血管病者占比較高。那些長期不鍛煉,久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們,別盡想著解放全人類,先讓自己的大腦輕松點吧。其實,治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

 目前,中國心腦血管、中風等疾病患者已經超過2.7億人,其中糖尿病合并心腦血管病者占比較高。那些長期不鍛煉,久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們,別盡想著解放全人類,先讓自己的大腦輕松點吧。其實,治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預防。

 
腦溢血、腦梗死主要會導致偏癱跛行,活動能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果,供血逐步下降,腦部營養(yǎng)逐漸減少,慢慢老去,逐步步履艱難而老態(tài)龍鐘。
 
中老年人誰都怕中風,可有幾個人知道世界上最簡單的防中風癡呆和降餐后血糖的的動作竟然是踮腳。
 
這可不是常人所說的練習小腿肌肉,還怕小腿變粗等等說法。除了鍛煉小腿肌肉,讓下肢血管流動之積極作用之外,大腦能夠控制遠端的腳趾頭和腿肚子,說明神經沒壞,腦子沒呆,刺激遠端的肌肉運動還會刺激大腦,反饋調節(jié)大腦功能。肩膀上這個扛了幾十年的腦殼里的血管才不會加速堵塞,也就減少了中風的幾率。
 
糖尿病人踮腳與血糖有什么關系呢?
 
讓糖尿病人慢慢踮腳,自然就消耗了血糖,劇烈運動有時會造成運動性血糖升高,有時會造成運動后遲發(fā)型低血糖。而墊腳尖這個簡單的動作卻可以緩慢降低血糖。別小看踮腳,這可是全身重量的負荷練習,人有多重,踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。很多老人們練了兩年后,腿腳挺利索,血糖血脂有所改善。這個動作雖然簡單,但需要持之以恒。
 
如果年齡偏大,建議扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳,循序漸進的鍛煉;如果是上班族,每天在辦公室踮腳,既不影響別人,又能鍛煉大腦,防止癡呆,還能降低血糖……
 
 
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