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高血脂患者必吃的“降脂三寶”

2018-05-07 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在的人有個想法,無肉不成席。每餐飯都要有大魚大肉的。吃了很多油膩的東西,導(dǎo)致了許多人現(xiàn)在高血壓,高血脂。等得了高血脂等疾病又開始愁降脂。專家提醒你,降脂要從飲食做起,多吃蔬菜能夠降脂,在中醫(yī)里面綠豆芽、洋蔥、蘋果是“降脂三寶”。
現(xiàn)在的人有個想法,無肉不成席。每餐飯都要有大魚大肉的。吃了很多油膩的東西,導(dǎo)致了許多人現(xiàn)在高血壓,高血脂。等得了高血脂等疾病又開始愁降脂。專家提醒你,降脂要從飲食做起,多吃蔬菜能夠降脂,在中醫(yī)里面綠豆芽、洋蔥、蘋果是“降脂三寶”。
 
多吃蔬菜能夠降脂

1、綠豆芽:將膽固醇排出去
 
高血脂患者應(yīng)該要多吃綠豆芽,綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過程中,維生素C可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素(維生素食品)C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內(nèi)垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合,并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平,預(yù)防高血脂。綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調(diào)脂小菜。
 
2、洋蔥:升高好膽固醇
 
洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進(jìn)引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄,因此既能調(diào)節(jié)血脂,還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用,可以很好的預(yù)防高血脂。更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。

3、蘋果:吸收多余膽固醇
 
蘋果是人們?nèi)菀缀鲆暤?ldquo;降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結(jié)合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外,達(dá)到降低血脂,預(yù)防高血脂。果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖等結(jié)合在一起,從而增強(qiáng)降血脂功效。
 
總之,在這高血脂多發(fā)的時代,專家提醒你,要多吃降脂蔬菜,預(yù)防高血脂。
 
 

 

 
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