2018-10-24
5個(gè)瑜伽動(dòng)作 調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌 清腸瘦身 讓你年輕10歲
關(guān)元是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的要穴，能補(bǔ)元固氣，去寒濕，調(diào)和內(nèi)臟，早晚或者平時(shí)沒(méi)事就揉一揉，順序先逆時(shí)針，再順時(shí)針，一般是36圈，當(dāng)然多揉更好。
說(shuō)到瑜伽我們都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多數(shù)人的腦子里都會(huì)浮現(xiàn)問(wèn)號(hào)。商卡瑜伽（又稱瑜伽清腸排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本動(dòng)作十二式！
關(guān)元是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的要穴，能補(bǔ)元固氣，去寒濕，調(diào)和內(nèi)臟，早晚或者平時(shí)沒(méi)事就揉一揉，順序先逆時(shí)針，再順時(shí)針，一般是36圈，當(dāng)然多揉更好。
雙腳并攏站直，雙腿交替向后抬起，盡量抬到最高，同時(shí)體會(huì)臀部收緊的感覺(jué)。這個(gè)動(dòng)作能夠拉高臀線，讓腿部從背面看顯得更長(zhǎng)、臀部更翹~!
瑜珈認(rèn)為人身上有七萬(wàn)二千條經(jīng)絡(luò)，我們的生命之氣就在這些經(jīng)絡(luò)里流通，而至善坐有助于清理這些經(jīng)絡(luò)，使之暢通無(wú)阻。
拜月式是以平衡能量，具有穩(wěn)定身心的作用，與拜日式相比，拜月更為細(xì)膩，溫和，非常適合女性在傍晚的時(shí)候練習(xí)，是在忙碌了一天之后練習(xí)的最佳方式。
相信很多點(diǎn)進(jìn)來(lái)看的人，都抱著同樣的疑問(wèn)，我練瑜伽這么久，我終究會(huì)變成什么樣子，其實(shí)千言萬(wàn)語(yǔ)匯成一句話，就是——你終會(huì)成為你想要的美好的樣子。
雖然有不少仰臥起坐可以收緊腹直肌和降低靈活性。但這個(gè)經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)仍有它的好處。請(qǐng)確保頸部支撐頭部。
為的是增強(qiáng)體能，并借著手的勞作，將心意集中。就這么簡(jiǎn)單，借由日常家務(wù)的操作，人們保有了健康，心意的專注以及對(duì)大自然生生不息的感恩之情。
膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也沒(méi)了，膝蓋又總是磨損。
有意識(shí)地控制自體心理生理活動(dòng)、降低喚醒水平、改善機(jī)體紊亂功能的訓(xùn)練，可使精神得到放松。方法主要是通過(guò)瑜伽的調(diào)整姿態(tài)(調(diào)身)、呼吸(調(diào)息)、意念(調(diào)心)而達(dá)到松、靜、自然的放松狀態(tài)。
這些有趣的動(dòng)作使得整個(gè)過(guò)程極富娛樂(lè)性瑜伽球運(yùn)動(dòng)有助于訓(xùn)練人體的平衡能力
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