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20分鐘瘋狂燃脂,好身材一步到位!

2018-01-11 來(lái)源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在大家的強(qiáng)烈呼聲下,小康康給大家準(zhǔn)備了全面的“HIIT訓(xùn)練大法”,燃脂增肌,提臀練腿,加強(qiáng)心肺功能。

  愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你一定知道“HIIT訓(xùn)練大法”

  無(wú)數(shù)健身菜鳥和運(yùn)動(dòng)達(dá)人,

  都愛(ài)上了這個(gè)耗時(shí)短、燃脂高的運(yùn)動(dòng)形式。

  每天花幾分鐘,

  無(wú)視場(chǎng)地的限制,

  讓你訓(xùn)練后的一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)燃脂。

  在大家的強(qiáng)烈呼聲下,

  小康康給大家準(zhǔn)備了全面的“HIIT訓(xùn)練大法”

  燃脂增肌,

  提臀練腿,

  加強(qiáng)心肺功能。

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  分解動(dòng)作,

  讓你看得更詳細(xì)。

  直肘抬腿

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  曲肘抬腿

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  單膝觸地轉(zhuǎn)體

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  原地快速抬腿

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  抱拳深蹲

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  半蹲側(cè)伸展

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  緩沖深蹲

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  高抬腿

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  后撤步蹲

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  后撤箭步蹲

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  腰部伸展

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  立臥撐跳

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  俯臥雙腿交叉

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  俯臥抬腿

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  平和蹲跳

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  腰部左右拉伸

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  直臂下壓

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  開合跳

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  雙手側(cè)前屈

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  交叉前屈

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  平板支撐

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  雙臂環(huán)繞

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  你是不是躍躍欲試了?

  但記得一定要量力而行,

  勞逸結(jié)合,

  打造更完美的身材

 

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