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從“水桶腰大媽“到馬甲線(xiàn)少女原來(lái)這么容易!

2018-01-11 來(lái)源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:據(jù)說(shuō),這是網(wǎng)上流行,夏天最理想的狀態(tài),你的夏天是不是也醬紫呢,西瓜+空調(diào)+睡覺(jué)+手機(jī)+WIFI+冷飲.

  枯藤老樹(shù)昏鴉

  空調(diào)WiFi西瓜

  葛優(yōu)同款沙發(fā)

  夕陽(yáng)西下,我就往那一趴

  據(jù)說(shuō),這是網(wǎng)上流行

  夏天最理想的狀態(tài)

  你的夏天是不是也醬紫呢

  西瓜+空調(diào)+睡覺(jué)+手機(jī)+WIFI+冷飲

  但是,如此反復(fù)

  不僅不健康還容易發(fā)胖

  因此,Niko今日分享6個(gè)“虐”腹動(dòng)作,

  堅(jiān)持做下來(lái)

  半個(gè)月減掉一半肚腩soeasy?

  Barre腹部訓(xùn)練

  是融合了芭蕾和普拉提,利用慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)去塑造身材。

  坐在瑜伽墊上,雙腳打開(kāi)與肩同寬,墊一個(gè)抱枕在尾椎處,雙手抱圓,利用腹部的力量將身體往上提。

  接下來(lái),斜靠在抱枕上,輪流提高抱圓的手。

  一邊吐氣一邊將手肘往后拉,吸氣的時(shí)候記得要往前哦。

  利用腹部的力量,雙手和身體往后靠。

  雙手放頭后面,如圖做動(dòng)作。

  最后雙手抱著膝蓋,身體慢慢往前傾。

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