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粗胳膊?肉胳膊?10分鐘讓你對肥肉瀟灑說拜拜~~

2018-01-11 來源:瘦身教練Niko  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你從不進(jìn)行針對手臂練習(xí),手臂肌肉將以每年以一定比例消失,如此下去你手臂將很快“衰老”。如果你從不進(jìn)行針對手臂練習(xí),手臂肌肉將以每年以一定比例消失,如此下去你手臂將很快“衰老”。

  夏天露肉最多的不光是腿,還有胳膊???那么多好看的裙子你以為只有腿就完事兒了?

  虎背熊腰的你能行嗎?

  1.妹紙們知道肉肉的手臂會帶來多大的視覺沖擊嗎?

  如果你從不進(jìn)行針對手臂練習(xí),手臂肌肉將以每年以一定比例消失,如此下去你手臂將很快“衰老”。

  如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們視線都會被橫向擴(kuò)張,你看上去至少比實(shí)際體重“胖”2~4公斤。

  而修長手臂會令你看上去比實(shí)際體重瘦2~4公斤。

  姑娘們可長點(diǎn)心吧!

  再看看咱們的明星,哪個(gè)不是有著好看的手臂線條。不然敢這么穿?

  先看wuli性感女神倪妮,好看的手臂線條才能配的上好看的吊帶裙??!

  再看我們大冪冪,誰說胸大的女人一定手臂粗,我們大冪冪就給大家徹徹底底的辟了謠。

  再看余文樂六叔新晉“女友”周冬雨:全身清瘦,當(dāng)然胳膊更是不例外~

  人家都這么瘦,而你卻是醬紫的……

  2.為什么你的手臂看上去肉肉的?原因無非是下面三個(gè)啦:

 ?、倨は轮竞駥?shí)。主要由于缺乏上肢的運(yùn)動,使得手臂上積聚了很多皮下脂肪,讓手臂越來越粗。

 ?、诩∪庑褪直?。主要由于上肢訓(xùn)練方式不對,導(dǎo)致肌肉迅速成長,體積變大,讓手臂越來越粗。

 ?、鬯沙谛褪直?。主要由于年齡的增長,使得手臂上的肉越來越松弛,軟趴趴的,也有缺乏運(yùn)動的原因,最終導(dǎo)致手臂越來越粗。

  看到?jīng)]?缺乏運(yùn)動才是問題的關(guān)鍵!

  今天Niko就來給大家推薦一套瘦手臂的極好動作~

  手臂的前后左右全方位都練到了。

  每個(gè)動作10~20次,全做完6個(gè)動作為1組,

  一般妹子體力較差,所以一般做1-3組即可,

  重點(diǎn)還是量力而行,但一定要堅(jiān)持?。。?/p>

  PS:妹紙們注意這些都是復(fù)合動作哦

  但訓(xùn)練的重點(diǎn)是手臂~

  所以不要發(fā)錯(cuò)力哦!

 

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