現(xiàn)在流行瑜伽減肥法，瑜伽減肥法的方式也是多種多樣的。最近大美女李嘉欣迷上了空中瑜伽減肥法，還有美國流行的力量瑜伽，正值夏季適合練習(xí)的水上瑜伽……想要在夏季變得輕盈自信，瑜伽減肥最適合不過了。今天，就跟尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編來一次深入了解，給自己補補瑜伽課吧。

　　港姐李嘉欣、香港名模何紫綸、寇鴻萍長女唐貝詩、王珞丹的姐姐王楚函等一眾美女都是空中瑜伽的忠實粉絲，看到人家曬照的瞬間，各家妹子的心也不安定了，空中瑜伽到底是什么呢?

　　空中瑜伽，也叫反重力瑜伽。其力量原理來源于物理運動學(xué)，是順重力、向心力、反重力三大原理相結(jié)合。

　　與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，練習(xí)反重力瑜伽需借助特別器具。這種器具名為“反重力吊床”，由一種絲質(zhì)纖維制成，兩端與室內(nèi)天花板懸垂而下的鎖鏈相連，距地面不到1米。吊床打開時形似秋千或吊架，閉適時又如豆莢，供練習(xí)者冥神靜思。整個吊床承重高出900千克?？罩需べさ木毩?xí)里糅合著傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法、太極的圓融和普拉提的力量，同時又融入舞蹈的優(yōu)雅。

　　體驗者的feeling

　　瑜伽導(dǎo)師Amy解釋：“空中瑜伽重點是離地進(jìn)行及利用反重力，藉著HammoCK輔助，卸走部分重量，令我們更輕易做出地上瑜伽的高難度動作，例如一些倒立的式子，可令腦部充血，暢通經(jīng)脈，有助血氣運行全身，對通淋巴及治療肩頸背痛尤其有效!”

　　庫托羅說：“由于對于脊椎的壓力為零，反重力瑜伽有著很好的醫(yī)療效果。”在我用手倒立時或者在一般情況下，我比以前更有平衡感，而且它也幫助我鍛煉了我平時不會用到的那些肌肉。”

　　通過它，你可以get到

　　1、脊柱的自然牽引效果。迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等問題改善效果明顯，適合辦公室一族緩解脊柱疲勞。

　　2、劇烈燃燒脂肪，鍛煉深層肌肉，加快身體代謝。在練習(xí)中，由于吊床懸空的不穩(wěn)定性，身體自主的平衡調(diào)節(jié)能力會消耗更多的熱量，達(dá)到強烈瘦身效果，同時激活“沉睡”中的肌肉，強化肌肉力量。

　　3、減輕壓力，收獲輕松和快樂。在吊床上蕩秋千般的練習(xí)，會讓每個習(xí)練者猶如回到童年，體驗在空中自由自在“飛一般”的快樂感覺，釋放壓力。緩解工作生活帶來的疲憊，達(dá)到良好的減壓效果。

　　需要做好的準(zhǔn)備

　　1、身體素質(zhì)：無高低血壓、嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎、心臟病、脊椎受傷等病癥，瑜伽學(xué)齡3個月以上、具一定瑜伽練習(xí)基礎(chǔ)，對練習(xí)難度和強度有一定承受力。

　　2、著裝：對于初學(xué)者來說，為了避免摩擦等產(chǎn)生的傷害。最好穿著遮蓋肩膀、下身蓋住膝蓋等關(guān)節(jié)的瑜伽服。

　　3、設(shè)備和教練：空中瑜伽需要吊床作為輔助工具，且需在專業(yè)瑜伽導(dǎo)師的指引下進(jìn)行習(xí)練，建議找靠譜兒的瑜伽機構(gòu)培訓(xùn)。

　　練習(xí)后的進(jìn)食建議

　　瑜伽練習(xí)時，身體的血液集中在局部肌肉和器官上，會影響對食物的消化，建議一個小時之后進(jìn)食，由于空中瑜伽運動量較大，能量消耗多，若產(chǎn)生饑餓感可先飲用牛奶或者是進(jìn)食流質(zhì)食物，其比較容易消化吸收。

　　力量瑜伽

　　聽說練了power瑜伽的女生都瘦成一道閃電了，你知道是什么那么有power嗎?

　　力量瑜伽，也叫動感瑜伽。自誕生后在不同國家的傳播和演繹中慢慢地演變?yōu)?ldquo;流瑜伽”。其“行云流水”般的“氣質(zhì)”廣受欣賞，即巧妙連接的體式和一氣呵成的習(xí)練方式。力量瑜伽講求深度呼吸法，動作連貫而具有動感，起落轉(zhuǎn)承有致有序，練習(xí)過程中比較側(cè)重于伸展性、力量性、耐力、專注力的全面鍛煉。運動強度較大，力量主要集中到手臂、腰部、臀部等部位，有強烈塑造體形的效果。

　　體驗者的feeling

　　瑜伽愛好者Jane已經(jīng)有半年的瑜伽習(xí)練經(jīng)驗了，最近在嘗試力量瑜伽，她說：“跟之前的練習(xí)相比，力量瑜伽需要更多的意志力和耐力，動作的流暢度和力度都要求更高，但瘦身的效果是很明顯的。”

　　瑜伽導(dǎo)師kate則表示，力量瑜伽講求深度呼吸，出汗量也會比較大，對肌肉的線條塑造有很好的效果，如今許多男性都加入了此類瑜伽的習(xí)練。

　　通過它，你可以get到

　　1、提高個人的自信、耐力、意志力、肌肉力量和身體靈活性，協(xié)助調(diào)整身體達(dá)到最好的狀態(tài)。

　　2、強烈的瘦身效果。對雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實的身體。

　　3、增強心肺循環(huán)功能，排汗量大，促進(jìn)身體的新陳代謝。