今天檸檬妹紙為大家介紹的這位瑜伽老師，可謂是中國健身產(chǎn)業(yè)風云榜的明星教練，她就林敏老師。

　　林敏老師是

　　中國國家乒乓球女隊瑜伽教練

　　亞洲健康管理與運動科學學院特約導師

　　中國健身產(chǎn)業(yè)風云榜明星教練

　　Lululemon品牌大使

　　中國大學生體育協(xié)會授課老師

　　中央電視臺早間健身節(jié)目教授老師

　　2006年到2015年阿迪達斯公司

　　adidas簽約資深導師

　　《清心瑜伽》、《瑜伽與飲食》、《林敏：生活瑜伽》作者

　　《健與美》，《時尚健康》等知名雜志專欄作者。

　　她在書里說：

　　“人除了應擁有健康、美麗的身體，也應擁有健康、美麗的心靈，身心雙修的瑜伽才是現(xiàn)代人最需要的瑜伽。猶豫過很長一段時間，盡管我不認為自己有足夠的資格來完成這樣一項重要而神圣的工作———寫瑜伽方面的書。但在很多朋友的支持和鼓勵下，我終于走出這一步。”

　　盡管身上有著眾多明星光環(huán)，林敏老師一直提倡：健康、簡單、有效的習練方法，編排的身心平衡課程在亞太區(qū)深受歡迎。

　　從世界乒乓冠軍，到普通尋常百姓，林敏老師的學生遍及各行各業(yè)。瑜伽的奧義從不因人而異，作為一名瑜伽導師，她希望每一位學生都能夠在習練的過程中，重新認識自己，回歸寧靜泰然的內(nèi)心，并跟隨著這股柔軟的力量，引領身心朝積極健康的正向發(fā)展。

　　1從林黛玉到明星瑜伽教練

　　敢于瑜伽的益處說不完，敢于瑜伽的感悟道不盡，但是就是這位明星瑜伽教練，年輕的時候卻是一位嬌弱的“林黛玉”。

　　“我從一出生就十分瘦弱，看起來就跟林黛玉似的。小時候我有很嚴重的胃病，胃一痛，我就用皮的文具盒抵住，文具盒我抵爛了五個。不僅經(jīng)常生病，而且我連劇烈運動都不能做。而我現(xiàn)在竟然做了那么久瑜伽教練，而且看上去健康、快樂，這很令長輩們和朋友們驚訝，連我自己都很驚訝。”

　　因為體弱多病，林敏總是喜歡搜集各種對身體有益的資料，

　　“以前我拜師學過太極，各種老人會的運動我都會，就是不能做年輕人的運動。”

　　真正系統(tǒng)開始學習瑜伽，是在大學畢業(yè)以后。

　　“大學畢業(yè)，我在廣東的家鄉(xiāng)找了一份音樂教師的工作，輕松、穩(wěn)定、快樂，我很喜歡。也就在那個時候，我遇到了一個馬來西亞的瑜伽教練，看見他擺姿勢，做呼吸，很感興趣，五分鐘就被吸引過去了，我對他說‘我也要練’。”

　　她每天堅持早上五點鐘起床練習瑜伽，一直堅持了這么多年。

　　有決心有毅力，有耐心，并從內(nèi)心深處熱愛瑜伽這個愛好和事業(yè)，練習瑜伽這些年，不僅身體也來越好，內(nèi)心也逐漸成熟、平靜。林敏老師更愿意把瑜伽這份美好的事物推廣出去。

　　兵乓球訓練基地為運動員指導瑜伽：

　　在紐約把瑜伽心得分享給世界：

　　為Adidas健身學院指導瑜伽：

　　2對于瑜伽，林敏老師的見解是

　　瑜伽最現(xiàn)實的解釋居士”活在當下，感受當下“。20歲時我們成天擔心未來，擔心自己慢慢變老；60歲時，我們又開始回憶從前，很少享受正在經(jīng)歷的這一刻，我們不知不覺地過著一天又一天。

　　瑜伽原本的含義，是連接，是身心合一，但在現(xiàn)實生活中，我們的身和心常常分居兩地。瑜伽讓我們學會滿足，學會專注，讓我們的日子過得安寧而踏實，它時刻提醒我們：專注就是力量！學會有知有覺地過每一天，有知有覺地生活，感受我們當下正在經(jīng)歷的春、夏、秋、冬，白天、黑夜，每一份、每一秒。

　　3對于瑜伽的益處，林敏老師認為

　　瑜伽，是一門創(chuàng)造空間的藝術，通過習練懂得在身體中創(chuàng)造出和諧、穩(wěn)定、舒適的空間，懂得在體式中安然、放松、享受瑜伽。就如在生活里，懂得在親人、朋友的關系里，保持親密但有度的空間，這樣才能真正享受親情、友情、愛情，才能享受生活。

　　瑜伽激發(fā)創(chuàng)造力：對生活、工作、對人、對物、對世界……瑜伽從某種方面來說就是藝術，有靈氣的習練者就像是真正的藝術家，他們懂得享受生活和瑜伽；每日死板習練而沒有探索精神的習練者永遠只會成為高傲而匠氣十足的體位愛好者和競爭者。就如生活中有人享受工作，而有人痛恨工作。

　　瑜伽通過身體完成自我的探索之旅，做瑜伽能讓自己成為觀察者，不是觀察別人，而是更多的觀察自己的行為、舉止、思維模式以及生活習慣，通過觀察，能十分清楚的看到，為什么我擁有現(xiàn)在的生活？成天把眼睛、嘴巴、耳朵擱在別人身上的人，又如何能完成對自己的探索，如何能提升自己的生命質量？共勉

　　瑜伽可以提高人的生活和生命質量，生活質量好不好，更多體現(xiàn)在當我們獨處時身、心能時時處在穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)里。因此，瑜伽練習者去健身房、瑜伽館練習只是習練中的小部分內(nèi)容和時間，而一天有24小時，大部分時候，我們的習練是獨處時、在家時、生活時、工作時。愿我們更享受獨處時的習練

　　人的身體就像一臺機器，長期不用就會生銹，只要涂上潤滑油就會更好地運轉，而瑜伽就是潤滑油。它是傷害最小的運動，是很自然的練習。瑜伽是沒有到不到位這一說法的，只要找到自己最舒服的狀態(tài)就可以了。至于你身體的感受，只要肌肉走向和呼吸是正確的就是對的了。你不要看別人能做什么動作，而自己做不出來，或是做不到那種程度，就以為自己學不來。瑜伽在遠古是有輔助治療的作用，不是每個人都適合各個動作。練習有一個度，你要傾聽自己身體的感受，哪些是可以忍受，哪些是傷害，哪些是抻拉。

　　瑜伽對三十到四十五歲之間的女人特別好，這一階段的女人內(nèi)分泌和脊椎常有問題，而瑜伽的每個姿勢都和脊椎有關系，能夠起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟的作用。抻拉擠擰，也是雕刻身體最好的方法，這是瑜伽生理層面的好處；精神層面，瑜伽的呼吸法稱為‘完全式呼吸’，是很深的呼吸。人覺得胸悶是因為呼吸不完全，這種呼吸法能夠緩解壓力。

　　4關于如何練習瑜伽，林敏老師的建議是

　　練習瑜伽，先別想什么境界，第一個要去除的障礙就是：不健康的、生病的身體，因為身體才是通往最高境界的載體，因為身體才是一切可能的開始，因為身體才是革命的本錢，就如同一部即將遠行的車子，全是壞掉的零件，如何能帶你走到你想要去的地方？還是踏踏實實保重身體吧：吃好、睡好！

　　對于瑜伽練習的方式方法：每天練是最好的，也可以每個星期練四到五次，最少也要兩次以上，每次花45分鐘到一個小時的時間練習。如果沒有整塊的時間，也可以分割成幾個小時間段練習。在國外有專門針對孕婦的瑜伽課程，不過國內(nèi)還沒有推廣。不僅孕婦，三歲以上的幼兒也可以練習。新生兒就不要，因為脊椎還沒成形。

　　林敏老師經(jīng)常在微博中分享自己的瑜伽練習心得，例如：

　　瑜伽練習里，有許多體式是模仿動物或者植物的姿態(tài)，如：貓、蛇、狗、鱷魚等，模仿他們?nèi)彳浀辛α康捏w態(tài)和自然的呼吸模式。這個兩個體式是模仿眼鏡蛇的姿態(tài)，你可以有選擇的練習，初學者可將雙手肘置于地面。這兩個體式可以柔軟整個脊椎、對于椎間盤突出的人來說也是個不錯的輔助恢復的選擇。

　　5林敏老師的三句話箴言

　　1、寫給瑜伽老師的話：

　　用一生的努力，去探索瑜伽之光，點亮自己，也照亮他們，此生無憾，是大美！

　　2、分享給喜愛瑜加的人們：

　　生活中點點滴滴都是瑜伽，走下墊子好好享受瑜伽生活！

　　3、分享給沒有開始瑜伽的人們：

　　想知道瑜伽有什么好處？開始習練，它帶給你的會比你期望的更多！

　　林敏老師提到，我們的身體就像一個小宇宙，呼吸是風、骨骼是山巒、血液是河流，而身體內(nèi)的精力就像是宇宙中的能量，所以讓身體和諧，小宇宙便能運行自如；讓大自然和諧，大宇宙便能為我們的小宇宙提供更多的良性能量，這樣我們能依照自己的需要來消除身心的緊張與壓力。中國的古人認為：智者懂得天人相應之道，并能夠以自然之道養(yǎng)自然之身，從而得享天年。

　　學習不止，誨人不倦，有瑜伽陪伴，愿林敏老師能夠把瑜伽益處普及推廣都更多的人。