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冬季減肥 瑜伽運(yùn)動(dòng)是上策

2014-05-20 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知,汗液是我們?nèi)梭w排毒的一種方式。而冬季里人們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)大幅度減少,流汗的機(jī)會(huì)也相對(duì)減少,排毒就變得困難。其實(shí),冬季練習(xí)瑜伽可幫助排毒瘦身的,又不需要外出,也不需要專業(yè)的指導(dǎo),自學(xué)即可。

  1.站姿,雙腳分開,左腳向外打開,另一側(cè)腳稍微帶回。

  2.吸氣,手臂側(cè)平展,右膝彎曲。

  3.呼氣,身體向右側(cè)彎曲,手臂垂直于地面。

  4.吸氣,左手臂向頭頂上方延展。

  5.呼氣,扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方。

(實(shí)習(xí)編輯:陳靜恩)

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