“夏天是練瑜伽的最好時機(jī)。”夏天人體氣血比較暢通，練習(xí)起來不但輕松很多，充分舒展后的身體也會變得更加暢快、舒適。尤其對很多年紀(jì)大的長者，所患關(guān)節(jié)炎往往是冬天嚴(yán)重、夏天緩解，更應(yīng)抓住這個機(jī)會練習(xí)瑜伽，針對受損的關(guān)節(jié)做一些輔助性的鍛煉，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和積濕排出體外。“有一個學(xué)員今年76歲了，自從練瑜伽之后，不僅關(guān)節(jié)好了很多，高血壓、高血脂也有所改善，醫(yī)生也建議她堅持下去。”

　　不過，在這個悶熱得讓人心煩意亂的季節(jié)練瑜伽，最大的好處還是讓煩躁的心情平復(fù)下來。學(xué)員張女士由于長期被失眠困擾，性格變得敏感焦慮，但在第一次體驗瑜伽的當(dāng)晚，她卻破天荒地睡得很沉。第二天，當(dāng)丈夫告訴她“你睡得像個小女孩那么香甜”時，她二話沒說就辦了一張年卡，“瑜伽會成為我后半輩子的一部分。”

　　流汗≠減脂，溫度過高小心中暑

　　“在高溫狀態(tài)下練習(xí)瑜伽會大量流汗，但流汗不等于脂肪會跟著燃燒?，F(xiàn)在，還沒有權(quán)威的醫(yī)學(xué)證據(jù)能夠證明高溫瑜伽有助于人體減肥。”專家表示：以減肥和瘦身為目的的“高溫瑜伽”練習(xí)者普遍都對這種健身項目存在認(rèn)識上的誤區(qū)。實際上，減去的體重絕大部分是水分。在炎熱的夏季，運(yùn)動后及時補(bǔ)充丟失的水分尤顯重要。

　　而專家指出，在38-42攝氏度這種溫度過高的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽運(yùn)動，會對體溫中樞造成一定的影響，不但有礙散熱系統(tǒng)的正常運(yùn)作，而且因為溫度過高而導(dǎo)致的體液與人體電解質(zhì)大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情況發(fā)生。“如不注意通風(fēng)與及時補(bǔ)充所需水分，還會導(dǎo)致脫水和生理系統(tǒng)的紊亂，在嚴(yán)重的情況下甚至?xí)p耗壽命。這與練習(xí)瑜伽是為強(qiáng)身健體增強(qiáng)免疫力的初衷是相違背的。”

　　人為控溫不適當(dāng)，陰涼通風(fēng)最理想

　　既然練高溫瑜伽有一定危險性，那把練功房的溫度控制在24-27攝氏度的人體舒適范圍內(nèi)，是不是就適合了呢?這樣一來室內(nèi)外溫差較大，人在室內(nèi)運(yùn)動的時候雖然會感到舒適，但卻有礙于人體汗腺排汗和熱能的散發(fā)，散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運(yùn)作減慢，對人體會有一定的影響。相反，在室內(nèi)外沒有太大溫差的環(huán)境中進(jìn)行瑜伽鍛煉，只要運(yùn)動量不過度，水分補(bǔ)充得及時充足，對人體的機(jī)能損耗沒有太大影響。“當(dāng)然，最理想的練習(xí)環(huán)境應(yīng)是在陰涼通風(fēng)處。”

　　用高溫瑜伽減肥的時候要注意減肥方法，空腹練習(xí)的效果會更好，在一個就是要注意穿上一些舒服寬松的衣服，有助于動作的伸展的!

（實習(xí)編輯：莫韻常）