感謝趙揚(yáng)老師的學(xué)生徐靜基的無(wú)私整理，從長(zhǎng)達(dá)1小時(shí)的教學(xué)視頻中，逐字按照次序梳理成此文。

　　先來(lái)看看檸檬妹紙對(duì)趙揚(yáng)老師的采訪：

　　金牛女的執(zhí)著，就要在瑜伽這條道上走下去！

　　“筋膜”是什么？筋膜屬于我們身體的結(jié)締組織，筋膜包裹在我們的肌細(xì)胞外面，形成一種非?；摹⑼〞?、可以來(lái)回聯(lián)動(dòng)的一種組織。比如當(dāng)我伸展手臂的時(shí)候，是我的肩胸到手臂的肌群、筋膜產(chǎn)生的一種來(lái)回傳導(dǎo)、移動(dòng)、推流這樣的運(yùn)動(dòng)。

　　支配它（筋膜）行動(dòng)的總司令是我們的“大腦”，我們大腦的意識(shí)才是創(chuàng)建身體流動(dòng)的、各種運(yùn)動(dòng)、行為的總司令。所以先要有想法、念頭，中樞神經(jīng)系統(tǒng)先要下達(dá)指令，這個(gè)指令經(jīng)由我們的周邊神經(jīng)系統(tǒng)，走過(guò)效應(yīng)器傳達(dá)到手，表現(xiàn)為我們的手向遠(yuǎn)處伸展，這是完整的有大腦控制的整個(gè)肌肉、肌細(xì)胞，然后調(diào)動(dòng)整個(gè)身體內(nèi)臟的膜狀組織，進(jìn)行持續(xù)的牽拉身體的關(guān)節(jié)空間產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)機(jī)制。所以跟意識(shí)的聯(lián)網(wǎng)度，是NEWLIFE課程中不斷強(qiáng)調(diào)的，我非常注重你的想法、你如何去理解、如何去做動(dòng)作。

　　比如，你要做一個(gè)伸直腿的山式，很多人可能會(huì)提倡“很多的點(diǎn)”，我是不創(chuàng)導(dǎo)的，如果我的大腦總是給予膝關(guān)節(jié)、大腿等單獨(dú)的指令單獨(dú)的去調(diào)配這個(gè)區(qū)域，那么主動(dòng)收緊的可能是我的大腿區(qū)域、可能是我的膝蓋區(qū)域，這些區(qū)域占有了太多的神經(jīng)系統(tǒng)、太多的神經(jīng)沖動(dòng)，會(huì)削弱其他肌肉的調(diào)動(dòng)能力的。

　　心有所想，心心所念的東西，我們會(huì)為之努力，所以會(huì)有“心想事成”這個(gè)成語(yǔ)，心中想的東西、心中的構(gòu)架、心中對(duì)身體的規(guī)劃，是“筋膜”活動(dòng)所需要的首要指令。

　　這節(jié)“整體流動(dòng)的筋膜鏈”，要講解的并不是某一種具體的技術(shù)、某一個(gè)特定的手法，或按壓某一塊肌肉去松解什么，以達(dá)到調(diào)節(jié)的目的，比如“肩疼痛”或“某一塊關(guān)節(jié)（肌肉）緊”，它們都是局部性的、單獨(dú)性的去調(diào)配一個(gè)區(qū)域。我的理念是去整合調(diào)配全身，完整地勾勒全身的圖案、流動(dòng)路徑，研究路徑的“起點(diǎn)”和“止點(diǎn)”，把整個(gè)身體當(dāng)成一塊大的肌肉去研究、理解，讓全身的筋膜層層聯(lián)動(dòng)、推移起來(lái)。

　　出示“一張解剖圖”

　　我們看到這張圖，不是立刻去想各種肌肉（骨架），無(wú)論這些肌肉叫什么名字，我們要看到的是它整體的流動(dòng)趨勢(shì)。大家詳細(xì)看它，無(wú)論它肌肉是大是小，是粗是細(xì)，它可以有各種形態(tài)，可以附著在各種各樣的位置，它們的起始點(diǎn)都不一樣，但是它們都遵從一種整體性的規(guī)劃，然后做一種力的導(dǎo)流，所以它其實(shí)就像是身體內(nèi)部力的高速公路，它持續(xù)地把我們大腦的指令傳達(dá)給我們?nèi)恚缓笥纱竽X途徑的傳送區(qū)域做運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中產(chǎn)生不同的流動(dòng)，這種流動(dòng)的趨勢(shì)拉動(dòng)了整個(gè)身體關(guān)節(jié)的內(nèi)部移動(dòng)，使骨架在移動(dòng)過(guò)程中創(chuàng)造出了關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的空間。

　　出示“三張有次序的圖”

　　第一張：一團(tuán)隨意舞動(dòng)的光電光線，很像我們大腦內(nèi)部神經(jīng)元產(chǎn)生的一種意識(shí)閃電，當(dāng)我們產(chǎn)生一個(gè)念頭的時(shí)候，我們的神經(jīng)元產(chǎn)生了一個(gè)放電，這個(gè)放電由另一個(gè)神經(jīng)元的導(dǎo)流過(guò)去，由神經(jīng)元A給了神經(jīng)元B，神經(jīng)元B給了神經(jīng)元C，通過(guò)圖2這個(gè)神經(jīng)元的高速公路傳達(dá)到全身，你可以感覺到圖2像一種趨勢(shì)性。如果你可以構(gòu)建這樣的一條通暢的馬路，你的神經(jīng)傳導(dǎo)是非常通順的，你的神經(jīng)元之間會(huì)產(chǎn)生一個(gè)很好的對(duì)接關(guān)系，在這種溝通共融之中，你的念頭可以很好地流遍全身，就是圖3了，我們的手想去做一個(gè)事情，我們可能想到我們可以調(diào)動(dòng)某某肌肉，我們可以說(shuō)某一塊肌肉的名字，但是肌肉能動(dòng)，全部在于依靠你的神經(jīng)元的傳導(dǎo)，依靠你的念頭、想法，圖3的這只手，里面有神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)、血管網(wǎng)絡(luò)，所有的肌細(xì)胞在里面也形成了一張網(wǎng)。

　　我們練瑜伽是在練習(xí)聯(lián)接，聯(lián)接并不是一句空泛的話，所有的聯(lián)接其實(shí)就是一種高度的統(tǒng)一，它是一種泛意義上的統(tǒng)一。它精細(xì)的包含了我們身體內(nèi)部神經(jīng)元和神經(jīng)元之間的連接，這種意識(shí)的通透，指導(dǎo)著肌細(xì)胞的彼此連接，每個(gè)肌細(xì)胞的表壁、細(xì)胞膜，可以和另一個(gè)肌細(xì)胞膜產(chǎn)生滑動(dòng)，導(dǎo)流這個(gè)力量可以產(chǎn)生同肌肉束、肌肉鏈的流動(dòng)，這就是筋膜鏈。

　　所以我們的意識(shí)就像火，就像總司令，你的肌肉好像水，我們大腦的意識(shí)能夠推動(dòng)整個(gè)肌肉如水一般流淌，產(chǎn)生各種各樣的行為。當(dāng)我們想要訓(xùn)練筋膜鏈的時(shí)候，在NEWLIFE課程中，我們認(rèn)為，不需要拿特別單塊的肌肉去訓(xùn)練，而是先整體地對(duì)身體有一個(gè)全貌性的深度的了解。大家應(yīng)該深度地知道你的身體產(chǎn)生了怎樣的行動(dòng)，然后經(jīng)由神經(jīng)的傳導(dǎo)，產(chǎn)生了細(xì)胞與細(xì)胞間的滑行，產(chǎn)生了整個(gè)身體的一種流動(dòng)的魔力，才產(chǎn)生了內(nèi)在的韻律。

　　在這張圖中，我們大腦中的神經(jīng)聯(lián)網(wǎng)，就像圖中的網(wǎng)狀一樣，這張網(wǎng)是遍布全身的，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)通向全身的每一個(gè)細(xì)胞，所以我們的細(xì)胞、細(xì)胞膜傳達(dá)的每一個(gè)指令，它們彼此溝通、彼此流動(dòng)產(chǎn)生了流動(dòng)的行為。

　　比如說(shuō)，在這張圖里我們感受到什么？首先它有一種流動(dòng)的美感，因?yàn)檫@個(gè)攝影的影像，是在人在流動(dòng)的狀態(tài)下被記錄，整個(gè)畫面產(chǎn)生了一種非常柔和的狀態(tài)。透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)，我們知道其實(shí)所謂的細(xì)胞膜、筋膜、結(jié)締組織的流動(dòng)，在這張神經(jīng)、念頭的網(wǎng)絡(luò)狀的支配下而產(chǎn)生的一種漣漪，這種漣漪像海洋、河流或湖面，我們能否感覺是一種非常平靜又柔和的力量，這種柔和在視覺上呈現(xiàn)，同樣讓我們感到柔和。如同圖片中的女人，非常輕盈的在流動(dòng)（運(yùn)動(dòng)），衣裙和身體都非常柔和的在流動(dòng)。我認(rèn)為，當(dāng)我們疏通筋膜鏈的時(shí)候，首先我的念頭要涵蓋全身。比如說(shuō)，我盤腿坐在地上的時(shí)候，這樣的坐姿應(yīng)該讓大腦涵蓋到雙腳、雙腿、雙髖、脊柱一直到頭頂、手臂，它應(yīng)該都包含在里面。那么對(duì)于身體整體性的調(diào)節(jié)，我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>

　　引入一個(gè)概念，是NEWLIFE中非常獨(dú)特的、意像化的概念，如圖所說(shuō)：

　　山川地貌江河湖海，我們從不會(huì)認(rèn)為他們是自己要長(zhǎng)成什么樣子所以才長(zhǎng)成這個(gè)樣子的，是因?yàn)榈貧ぁ⒌匦乃a(chǎn)生了一種力量一種能量，不斷地沖擊地幔，產(chǎn)生了一種撞擊，使得板塊產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生了山川、丘陵、盆地、高原，是對(duì)地殼的擠壓所造成的，也就是有一個(gè)“因”（地核）在這兒。

　　同樣，身體中也有一個(gè)“因”，這個(gè)因就是我們的念頭。當(dāng)我們想要去調(diào)動(dòng)身體的時(shí)候，并不是我想要去調(diào)動(dòng)這塊肌肉那塊肌肉，而是我要勘察全貌，我要了解身體的整體性的構(gòu)造。

　　用NEWLIFEL的理論來(lái)闡述，肌肉是附著在骨架結(jié)構(gòu)上，肌肉隨大腦對(duì)身體整體性的勘察整體性的流動(dòng)，我們整體性筋膜的流動(dòng)，完全是建立在你對(duì)自己真實(shí)的、完整的、全面的、整體的認(rèn)識(shí)上的，當(dāng)我們的意識(shí)可以遍布全身的時(shí)候，肌肉也可以很好地在大腦的指揮下，遍布全身、周身流淌，你的筋膜鏈自然也就可以流動(dòng)起來(lái)，可以不郁堵。

　　NEWLIFE的三大核心原則：

　　1.重力原則。

　　總所周知，地球上所有的物體都受重力的影響，比如人在成年之后，我們有一個(gè)固定的身高，隨著重力不斷對(duì)人身體的作用，身體對(duì)于機(jī)體的調(diào)動(dòng)能力會(huì)隨著時(shí)間不斷的削弱，大腦對(duì)全身整體性的調(diào)動(dòng)能力會(huì)越來(lái)越弱，我們可能不知道很好把它完整地統(tǒng)合來(lái)對(duì)抗地心重力，所以重力就會(huì)把不在它支撐下不在適應(yīng)垂線的位置上把它拉降下來(lái)。因此人是在一個(gè)整體調(diào)動(dòng)肌肉、調(diào)動(dòng)意識(shí)、調(diào)動(dòng)筋膜的流動(dòng)中去拉動(dòng)骨骼對(duì)抗重力的過(guò)程中，我們?nèi)绻軌蚝芎玫刈尳钅ろ槕?yīng)重力去向上導(dǎo)流，身體就可以在這種趨勢(shì)當(dāng)中很好地找到關(guān)節(jié)空間的打開，這種打開相對(duì)大地重力來(lái)說(shuō)，就是上升，我們?cè)诓粩喾粗亓Χ咸帷Ｓ辛诉@樣的意識(shí)，當(dāng)我們年齡漸長(zhǎng)的時(shí)候，我們就不會(huì)身材萎縮，我們的身高甚至?xí)诰毩?xí)之下而逐年的升高，有我的很多學(xué)員可以驗(yàn)證（平均長(zhǎng)高2~3公分），就是因?yàn)槲覀儾粩嗟赜?xùn)練反重力而行之。

　　它與空中（反重力）瑜伽有何不同？當(dāng)我們腳踩大地，當(dāng)我們身體與大地接壤的時(shí)候，我們是用自己的主觀能動(dòng)性，自己的這張意識(shí)電網(wǎng)調(diào)動(dòng)支配全身的肌肉、筋膜能夠流動(dòng)，主動(dòng)拉開空間，去主動(dòng)對(duì)抗重力，而當(dāng)用墻繩、空中的吊床懸掛的時(shí)候，你不用調(diào)動(dòng)很多自己的主觀能動(dòng)性，它已經(jīng)在反重力了。所以一個(gè)是主動(dòng)的（利用自己意識(shí)的），一個(gè)是被動(dòng)（借助外物）的，所以我要大量運(yùn)用的一個(gè)工具就是自己的意識(shí)、意像，對(duì)整個(gè)身體對(duì)重力概念的理解，是很好調(diào)動(dòng)我們身體的主要因素。

　　這個(gè)世界上主要的東西，當(dāng)它能夠很好地垂直適應(yīng)重力的時(shí)候，它就可以變高。比如高樓，沒有斜著長(zhǎng)的高樓吧；比如參天大樹，它們要長(zhǎng)得很挺拔才可以長(zhǎng)高吧。所以順應(yīng)重力，整個(gè)筋膜鏈就能夠很輕盈地流動(dòng)，反之某塊肌肉很緊，筋膜就會(huì)堵塞。比如我一直在旋大腿，意識(shí)全部在調(diào)動(dòng)大腿，那么從腳到大腿的力全都堵在了大腿上。所以很多持續(xù)在旋腿的人，腿可能會(huì)變得越來(lái)越粗，所有的力都堆積在這里，筋膜會(huì)變得越來(lái)越緊。如果力在地面往上傳導(dǎo)的過(guò)程中堆積在這里就像樹在生長(zhǎng)過(guò)程中，一斧子下去（受到很大的外力沖擊），它會(huì)長(zhǎng)一個(gè)樹瘤一樣。

　　身體跟自然是一個(gè)道理是相應(yīng)的，我們不提倡過(guò)度地去調(diào)動(dòng)某一塊區(qū)域（肌肉），而是讓意識(shí)像水一樣地去流動(dòng)。

　　2.結(jié)構(gòu)力原則。

　　什么是結(jié)構(gòu)力原則，出示“小白”模型圖

　　在人體的骨架上，很多骨頭（腿骨2條、手臂骨2條、整串的脊椎等）（五條線）都很細(xì)長(zhǎng)，還有三個(gè)“環(huán)狀“結(jié)構(gòu)”（骨盆、胸腔、頭顱），這三個(gè)“環(huán)”和身體的“線”構(gòu)成了即水平又垂直的關(guān)系，垂直是整個(gè)軀體垂直于地，水平是你的腳掌水平于地，迎合著地表的水平線，骨盆、胸腔和頭顱它們也水平于地，與大地（重力）的關(guān)系主導(dǎo)了我們身體，決定性地讓我們產(chǎn)生了人體的這種骨骼發(fā)育。

　　當(dāng)人直立行走之后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的整個(gè)身體變得更加瘦長(zhǎng)、更加順應(yīng)于重力，以便我們的肌肉以最少的功來(lái)把這副龐大的骨架（骨頭）支撐起來(lái)。NEWLIFEYOGA的核心理論第二條------結(jié)構(gòu)力：骨盆第一結(jié)構(gòu)，胸腔第二結(jié)構(gòu)。當(dāng)身體從下而上傳導(dǎo)重力的過(guò)程中，如果都是豎條（長(zhǎng)條）像棍一樣，會(huì)站不住會(huì)倒的，所以要相應(yīng)地增大維度，即增大身體這個(gè)圓柱體的直徑，把它調(diào)動(dòng)到一定的直徑時(shí)，我們才可以支撐站立在地面上。所以身高和腳會(huì)有相應(yīng)的匹配，我們很少看到個(gè)子很高的人腳很小吧，反之也然，身體的高度和寬度總是相應(yīng)的。

　　在身體這個(gè)圓柱體中我們要相應(yīng)地匹配好高度和維度，我們才能穩(wěn)定，才能被重力支撐。所以骨盆和胸肋要設(shè)計(jì)成圓環(huán)狀以增大這個(gè)垂直柱體的直徑，骨盆和胸肋要設(shè)計(jì)成環(huán)狀體的結(jié)構(gòu)（在圓柱體的結(jié)構(gòu)上）。我們思考，圓柱體垂直于地面去水平放置，圓柱的每個(gè)橫切面（橫斷面）是不是會(huì)平行于地呢？所以骨盆是第一個(gè)平行面，胸腔是第二個(gè)平行面，那么骨盆和胸腔怎樣做成一個(gè)圓并且讓這個(gè)圓不破損而比較完整呢？

　　縱觀全身盆骨和肩胛骨（四塊）是扁狀片狀的結(jié)構(gòu)，而且是往前張的，它的流動(dòng)方向是從后往前的，從導(dǎo)向性來(lái)講，骨盆應(yīng)該從后往前環(huán)抱，肩胛骨也是。顱骨在這里不講，因?yàn)?，大腦是不能支配顱骨去環(huán)抱的，顱骨在人的生長(zhǎng)過(guò)程中就已經(jīng)長(zhǎng)好了，里面承載了我們尊貴的、嬌嫩的總司令——大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)，頭骨以一種最致密的骨性結(jié)構(gòu)封閉，把大腦保護(hù)在里面，讓我們的意識(shí)產(chǎn)生念頭、產(chǎn)生所有指令的地方可以不受到任何侵害。

　　所以我們?cè)谛袆?dòng)的時(shí)候，我們只要主動(dòng)地去環(huán)抱骨盆（肩胛骨），從后往前把它們抱成圓環(huán)（圓柱體）就可以了，這就是NEWLIFE核心理論的第二大力量，結(jié)構(gòu)力。

　　3.趨勢(shì)力

　　NEWLIFE把它總結(jié)成“兩升兩降”——內(nèi)升外降，前升后降。總結(jié)成這八個(gè)字的原因，是通過(guò)對(duì)宇宙的觀測(cè)，對(duì)宇宙模型的考核，以及在量子物理、天體物理這種宇宙論、能量科學(xué)的研究中，我們發(fā)現(xiàn)，這個(gè)世界它的存在都在一個(gè)波狀的頻率漣漪當(dāng)中。每一個(gè)星球，無(wú)論它是恒星還是行星都會(huì)有一個(gè)自己的軸心，從這個(gè)軸心開始會(huì)散發(fā)出一種極性的磁場(chǎng)，這個(gè)磁場(chǎng)會(huì)包裹這個(gè)星球，就好像我們的地球有南北極，這兩大磁體使得我們被造攏在地球的表面。

　　我們的身體也一樣，從腳心到頭頂是貫穿我們身體的大軸，這個(gè)軸稱之為“中軸”（中脈），中脈不只是在脊柱上，中脈從腳心就開始了，一直貫穿到頭頂。對(duì)此我們中國(guó)的老祖宗對(duì)人體的兩極早有過(guò)明顯的標(biāo)記，腳心（涌泉穴）、頭頂（百匯穴），它們是如此的相應(yīng)，就好像泉水從地上從中空的管道噴涌而上，水不斷匯聚流進(jìn)全身跌宕全身，最終海納百川、匯聚于顱頂，形成噴泉之勢(shì)，這就是“內(nèi)升”。

　　而且從骨頭和肌肉（膜）的層面來(lái)看，它們?nèi)慷柬槕?yīng)了中心向上提、表層往下流的趨勢(shì)，這種趨勢(shì)使得身體所有的結(jié)構(gòu)，無(wú)論它們叫什么，它都遵循中心在往上走、表層往下流、歸地的狀態(tài)。

　　這是一張腳的解剖圖，這張圖給我們的啟示是，腳心是空的、彈的、虛的的狀態(tài)，腳下所有的肌肉、韌帶包括膜，它們的狀態(tài)好像一張弓（或者拱橋）一樣，可以垂直地向上去彈起，這個(gè)區(qū)域飽滿地向上彈升，順著你的腿內(nèi)側(cè)、前側(cè)整體地向上導(dǎo)流，所以筋膜的流動(dòng)從腳開始，筋膜的流動(dòng)從足弓外側(cè)的下沉和足弓內(nèi)側(cè)的上升開始。

　　再來(lái)探討外側(cè)的下降和內(nèi)側(cè)的上升，先后順序是怎樣的呢？如果一個(gè)人是先天性的平足，平足人的腳心非常的扁地接近地面，如果不對(duì)應(yīng)內(nèi)側(cè)找外側(cè)，只在內(nèi)測(cè)下功夫的的話是無(wú)濟(jì)于事的，可以想想杠桿原理、蹺蹺板或者天平，想讓內(nèi)側(cè)升起來(lái)外側(cè)降下去，應(yīng)該非常對(duì)稱地、辯證地看到外側(cè)，所以足弓外側(cè)要先降下來(lái)然后足弓才可以升起。

　　足弓外側(cè)往下降形成了身體的第一個(gè)點(diǎn)，不止是把腳踩下來(lái)，而是把整個(gè)身體外側(cè)的筋膜全部拉下來(lái)，好像剝皮一樣，從頭頂扒我的皮層（筋膜鏈）像波浪一樣往下去推流，讓這個(gè)力能夠經(jīng)過(guò)身體外側(cè)，如瀑布如泉水跌宕全身流到腳外側(cè)。當(dāng)瀑布向下去沖擊的時(shí)候，是不是會(huì)向上濺起浪花呢，這個(gè)水花就是腳心的上提了，你的腳心向上拔高，感覺整個(gè)內(nèi)側(cè)和前側(cè)這種肌腱（筋膜鏈）非常柔順地像水一樣沖上來(lái)，想想浪花的樣子。

　　這樣一種柔軟的力從內(nèi)側(cè)推升，使得整個(gè)內(nèi)腿和前腿都在向上，整個(gè)身體升降形成了一個(gè)陰陽(yáng)的互補(bǔ)、推轉(zhuǎn)，外側(cè)的下沉使得內(nèi)側(cè)自然的激起浪花，這個(gè)水是非常柔和的，因此你整個(gè)腿的前側(cè)和內(nèi)側(cè)上升是非常自然的，而不是過(guò)激地去提某一塊肌肉造成的。如果我的腿能夠順應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)順勢(shì)而為之，那么整個(gè)腿部的筋膜鏈就會(huì)層層往上，把力量傳遞送到會(huì)陰送到身體的內(nèi)部，這個(gè)力經(jīng)過(guò)股骨頭，我們要觀察一下股骨頭的結(jié)構(gòu)，它正好像一個(gè)“人”字一樣，往中心聚攏，力量就聚攏在盆底。

　　這種內(nèi)升經(jīng)過(guò)內(nèi)腿一直向上走，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)腿的內(nèi)側(cè)和前側(cè)全都被提起來(lái)了，完全不需要再去思考操作“很多的點(diǎn)”。在練習(xí)中，我從不強(qiáng)調(diào)收緊某一塊肌肉，我總是在強(qiáng)調(diào)“松”和“隨順”。我們?cè)鯓尤ダ斫?ldquo;松”？如果我浸泡在水中，感覺水流對(duì)我的沖刷，水這種輕盈的流勢(shì)，是不是“松”呢？我完全不抵抗順著河流飄蕩，是不是一種“順”呢？

　　它會(huì)帶來(lái)一種整體的流動(dòng)趨勢(shì)，但是，我自己并沒有做太多的工作。相反我們知道，人一旦溺水，他越是在水中急劇地?fù)潋v、折騰并大喊“救命”，非常地“緊張”，他越是讓肌肉快速地都收緊，他越容易沉底。反而在游泳的時(shí)候，我們先學(xué)會(huì)踩水、漂浮、順著水勢(shì)，你肌肉的筋膜鏈也是很水狀的東西，它是很光滑的、遍布了一些粘液的物體，你全身的這種筋膜好像一張活動(dòng)的網(wǎng)一樣，它們是非常“松”的。所以在整個(gè)內(nèi)側(cè)、前側(cè)上升的趨勢(shì)上，我們就把這個(gè)力能夠貫通全身，讓你的脊椎內(nèi)部、身體的前側(cè)內(nèi)側(cè)的肌肉推流而上，最終到達(dá)匯聚在我們頭顱的頂部——這是“升”。

　　這個(gè)世界總是陰陽(yáng)相濟(jì)的，有上必然有下，上了多高也要降多深。當(dāng)力量匯聚到頭頂?shù)臅r(shí)候，它一定開始走下行勢(shì)，當(dāng)前側(cè)內(nèi)側(cè)的纖維鏈?zhǔn)峭享樍鞯?，那么身體的后側(cè)外側(cè)是不是要開始產(chǎn)生一種下降趨勢(shì)呢？這是必然的，因果是可以推論出來(lái)的。當(dāng)我們?cè)偃プ錾眢w練習(xí)的時(shí)候，我們?nèi)シN“因”，我們?cè)倏此穆?lián)系，我們看到因果之間這種循環(huán)往復(fù)的流動(dòng)，這樣一種循環(huán)的、生命的能夠流動(dòng)的狀態(tài)，我把它稱之我們生命的“命力”、“核心力”。

　　說(shuō)到核心，很多人可能會(huì)認(rèn)為核心在我的腹部吧，我該練“卷腹”吧。但我不這么認(rèn)為，我認(rèn)為，生命的“核心”、身體的“核心”是我們內(nèi)在流動(dòng)的“命力”，我們可以循環(huán)不斷地內(nèi)側(cè)、前側(cè)上升，外側(cè)、后側(cè)下降，這種不斷流動(dòng)的趨勢(shì)、流轉(zhuǎn)的“命力”是我們賴以生存的“核心生命力”。哪一天你身體的內(nèi)部像一潭死水，不再有流動(dòng)了，所有的肌肉全部都卡死，那會(huì)是一種怎么樣的景象呢？如果你的肌肉“過(guò)松”或者彼此“失聯(lián)”，某些區(qū)域“過(guò)緊”，這種狀態(tài)就像河流的“郁堵”一樣。

　　想想在河水中攔上一個(gè)大壩，我們用壩攔出一個(gè)水庫(kù)，那么壩里的水已經(jīng)和整體之間切斷了聯(lián)系，好像水位變高了，但它與整體不聯(lián)結(jié)了，開閘才能讓整個(gè)水流動(dòng)并且重新產(chǎn)生一個(gè)水平面（在重力作用下）。身體也是如此，如果過(guò)多地在某一塊肌肉或某一個(gè)區(qū)域下功夫，比如，使勁地推我的肩胛骨使勁把肩往后旋，看起來(lái)好像開肩了，看起來(lái)好像把我的很緊肩部打開了，但如果過(guò)于用力在這個(gè)區(qū)域，那是否就像在胸腔這里閘上了一個(gè)大壩，水流到這里就關(guān)掉了一樣的。因此，過(guò)度關(guān)注一個(gè)部位過(guò)度讓你的念頭在意掉進(jìn)某一個(gè)部位，會(huì)在意識(shí)上引起身體層面的卡頓。

　　我們可以觀察一下，很多人在練很多細(xì)節(jié)，經(jīng)過(guò)細(xì)節(jié)化的練習(xí)，身體變得越來(lái)越緊，某些肌肉變得越來(lái)越強(qiáng)壯，但整體筋膜的流動(dòng)性是不好的，猶如在身體某個(gè)部位筑起了大壩，用這個(gè)比喻，相信大家可以瞬間了解。

　　以上是簡(jiǎn)介了NEWLIFE的核心理念——三大力量：重力、結(jié)構(gòu)力和趨勢(shì)力，對(duì)于這三大重力的對(duì)抗，可以看下圖：

　　此圖的動(dòng)態(tài)講解中，我一手抓著繩子（代表力），一手成套環(huán)（代表骨盆圈或肋骨圈）的形式在繩子上來(lái)回滑動(dòng)，環(huán)狀結(jié)構(gòu)的骨盆和胸肋是為了引導(dǎo)腳下的長(zhǎng)條型骨、趨勢(shì)型骨往上引流內(nèi)升外降和前升后降貫通到顱頂再重新回流到腳下的，所以，骨盆和肋骨都是剛剛好環(huán)收著，它們都不應(yīng)該做太多的工作。

　　上面三圖中前兩張圖都是近似下犬的體式，只是方向不一樣，一張腳在椅子上，一張腳在地面，我想說(shuō)明的是做任何體式時(shí)，我們都應(yīng)該整體化地從身體的邊界（上下、左右、前后）六個(gè)空間方位（宇）上去看，讓筋膜在這六個(gè)空間方位中很好地通透的流動(dòng)，可以創(chuàng)造出最大化的空間。

　　我們可以用目光感覺一下從腳到手、從手到腳看看這種整體趨勢(shì)的流動(dòng)力，用這個(gè)方式我們還可以看第三張的椅子上的跪姿的英雄前彎，你可以看到我的肋骨區(qū)域并沒有太多的下壓，會(huì)為了肩所謂的“開”而下壓肋骨，我不做所謂的“開”，而做真開，就是上下四方六個(gè)空間方位都開，不應(yīng)該犧牲一個(gè)空間來(lái)滿足另一個(gè)空間，應(yīng)該是均衡的開，這種全局化的視角是在NEWLIFE課程中是不斷地創(chuàng)導(dǎo)的。我們?nèi)ヒ粋€(gè)體式，應(yīng)該永遠(yuǎn)全身心（全息）地看，任何一個(gè)體式應(yīng)該同時(shí)為全身各處服務(wù)。

　　這種觀點(diǎn)，不止是瑜伽體式，我們只要在行動(dòng)當(dāng)中，只要人體產(chǎn)生的所有的移動(dòng)，我都應(yīng)該全息地關(guān)照到身體的六個(gè)空間方位（宇），關(guān)照到身體的流動(dòng)，流動(dòng)的性狀就像時(shí)間、空氣、水這些非常柔和的有力的力量。

　　我們把“內(nèi)升外降”、“前升后降”總結(jié)為趨勢(shì)力，趨勢(shì)是什么？趨勢(shì)代表發(fā)展的，發(fā)展代表一種生命力，我們的生命來(lái)源于這種流動(dòng)性、內(nèi)在的活性、整體的張力。

　　下圖是我們?cè)诳兹钙鹞柽M(jìn)入后彎（蝎子式）的訓(xùn)練，身體的“邊界”和“平衡”、“均衡”，身體六個(gè)空間方位經(jīng)過(guò)環(huán)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)過(guò)點(diǎn)，能夠很好地勾勒出結(jié)構(gòu)來(lái)，之后在結(jié)構(gòu)中產(chǎn)生生命、產(chǎn)生活力，所以我用“內(nèi)升外降”、“前升后降”去疏通身體，產(chǎn)生流動(dòng)性，我用這樣的力量來(lái)進(jìn)入后彎。大家可以看到，從手指尖到腳尖，身體同樣被勾勒在一個(gè)柔順的流線當(dāng)中，大家可以觀察，骨盆前側(cè)(髂骨的位置）髂骨到腹部到大腿的關(guān)系。

　　很多人非常苦惱，說(shuō)：老師，我的大腿怎么這么粗啊，我好像天天旋腿把腿給旋粗了。我說(shuō)：你只想著大腿上提，一個(gè)碎片碎片往上提，這些碎片能否最終拼湊成一個(gè)完整的圖形？你有沒有想過(guò)，整個(gè)身體的前側(cè)如水一樣均衡的流動(dòng)呢？所以你的骨盆前側(cè)應(yīng)該非常柔和地向著胸腔向著面部去流，它是一個(gè)圓柔不斷的一個(gè)圓弧。我們用這樣的方式來(lái)做后彎，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腿前側(cè)會(huì)變得非常伸展，同樣骨盆前側(cè)韌帶的連接，深層髂腰肌也會(huì)順著內(nèi)升趨勢(shì)而整體拉長(zhǎng)。再看臀后側(cè)，我的后背和臀肌到腿后側(cè)到膝窩一直到小腿到腳跟，也是一個(gè)非常流暢的向后流動(dòng)的向腳跟牽引的下降線，我們說(shuō)的“前升后降”、“內(nèi)升外降”就是這個(gè)意思。我們要用趨勢(shì)力，去引導(dǎo)整個(gè)身體的筋膜鏈，像水一樣去推流。

　　下圖是學(xué)員學(xué)習(xí)三角伸展式時(shí)的一張圖片。首先我們思考，三角伸展式要調(diào)動(dòng)肌肉利用肌肉的流動(dòng)力整體性的推動(dòng)身體的“內(nèi)側(cè)上升，外側(cè)下降”，實(shí)際上每個(gè)體式。每一個(gè)動(dòng)作，甚至不是瑜伽體式，人類能發(fā)出的每一個(gè)動(dòng)作，都遵從這樣的原則。

　　從腳心產(chǎn)生的上升力，這個(gè)力量持續(xù)地沿著內(nèi)腿、前腿往上爬升，匯聚在骨盆中心，然后從脊柱的中心，在軀干的圓椎（柱）體的中軸線上順流到頭頂。

　　所以我們可以觀察一下，學(xué)生們的雙腿內(nèi)側(cè)，是否都勾勒出了一個(gè)等邊三角形呢，雙腿的均等上升力能夠很好地把均衡力送到我們的脊柱上，使得均等的力量去滋養(yǎng)脊柱產(chǎn)生流動(dòng)，這就是“內(nèi)升”。這個(gè)力從胸口發(fā)散到雙臂，雙臂也在對(duì)伸地伸展，它也很均等地向遠(yuǎn)處引流，在這種全身心的推流中，所有的肌肉、筋膜鏈也會(huì)隨之而移動(dòng)。那外側(cè)也是從頭頂、指尖、小手指外側(cè)整體地、身體全局性的從外側(cè)流過(guò)軀體，一直到腳外側(cè)，流到腳外側(cè)，這是一個(gè)最低洼的區(qū)域，如此循環(huán)往復(fù)，就像太極一樣，“太”是開始，“極”是結(jié)束，“開始”到“結(jié)束”它又何嘗不是一種二元對(duì)立的統(tǒng)一呢。

　　我們?cè)谔珮O的運(yùn)轉(zhuǎn)之中，一個(gè)“開始”，一個(gè)“結(jié)束”，就已經(jīng)規(guī)劃出了空間，規(guī)劃出了一個(gè)維度的空間，那么，我們要做的就是在這個(gè)空間當(dāng)中遠(yuǎn)遠(yuǎn)不斷的柔順的流動(dòng)，這就是我對(duì)于全身“筋膜鏈”流動(dòng)的理解。我認(rèn)為，“筋膜鏈”之所以可以流動(dòng)，依賴于大腦，而大腦（神經(jīng)傳導(dǎo)）想要很好地支配全身的“筋膜鏈”不郁堵、通透、打開原本的結(jié)節(jié)，就是需要整體性地、宏觀地、完整地身體的圖形，勾勒身體的這樣趨勢(shì)，這就是我會(huì)把它改變、創(chuàng)造叫做NEWLIFE，因?yàn)槲覀兊纳鼉?nèi)部擁有了一種活力，我們的生活、生命全部都會(huì)為此而改變產(chǎn)生很新的變化，這種變化是我很開心看到的，它會(huì)人我們產(chǎn)生有意識(shí)到身體的蛻變，這就是一種完整的新生——NEWLIFE。