2019-03-18
運動是良醫(yī) 怎樣的運動才更健康？
缺乏運動和體力活動是21世紀(jì)最大的公共衛(wèi)生問題。早在1994年，世界衛(wèi)生組織就提出，靜坐少動是當(dāng)今慢性疾病發(fā)生的第一獨立危險因素
年紀(jì)一老為何長“骨刺”？
雖然維骨力的安全性高、副作用少，大部份醫(yī)師都不反對民眾服用，但是，維骨力并不適用于所有關(guān)節(jié)疼痛的疾病，也不是對所有的退化性關(guān)節(jié)炎都有效。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，其發(fā)病率很高，致殘率也非常高，危害性很大。嚴(yán)重影響人們的正常生活和工作。那么，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的十大癥狀有哪些？
缺乏運動和體力活動是21世紀(jì)最大的公共衛(wèi)生問題。早在1994年，世界衛(wèi)生組織就提出，靜坐少動是當(dāng)今慢性疾病發(fā)生的第一獨立危險因素
有些稱呼，大家很熟悉，但有些稱呼比較生僻，猛然一見，難以想到正式稱呼。為便于識別，筆者將骨科專著中收集到的各種別稱、趣稱總結(jié)如下，方便大家學(xué)習(xí)。
利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。懸垂時要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽拉的目的。懸垂的動作一定要緩慢而輕，避免因跳上跳下操作腰椎。懸垂鍛煉要逐漸增加運動量，并持之以恒。
腰背痛是一組癥候群，臨床表現(xiàn)為單純腰痛，腰痛并發(fā)下肢痛或腰痛、下肢痛和括約肌癥狀等。據(jù)統(tǒng)計，能導(dǎo)致腰背痛癥候群的疾病多達(dá)158種，今天我們要說的是最常見的幾個病種的康復(fù)方案。
坐姿時，上身直立腰椎負(fù)荷約為150公斤，但如果上身前傾，頭、軀干和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上，腰椎間盤承載的壓力最大。
站姿，左腳在前，右腳在后，腳打開比肩寬，交叉站立，左手扶在椅子上或其他支撐點，身體往左倒，右髖骨往右移，感覺拉長右腿及側(cè)腰，停留約3分鐘。交換左右，重復(fù)一遍。
老人的半月板用了幾十年，本來就已經(jīng)受到磨損，如果經(jīng)常進行暴走，半月板就會出現(xiàn)退變，關(guān)節(jié)軟骨就會出現(xiàn)不同程度的損傷。所以老人步行運動不要太劇烈，如果身體承受度大，可適當(dāng)加快，可一旦出現(xiàn)身體不適，應(yīng)立即停止。
腳部起到一個靈活的減震效果，但你的身體會比平時重三倍，這會對腳部和踝關(guān)節(jié)造成巨大的壓力。運動引發(fā)踝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因可能并不是扭傷，而是過度勞累造成的。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們