網(wǎng)球肘？不可能，我從不打網(wǎng)球。

網(wǎng)球肘不是打了網(wǎng)球才會有，做家務(wù)、長時間用電腦都會引起。因為網(wǎng)球肘還有個名字叫“肱骨外上髁炎”。

肱骨外上髁在哪兒？

肱骨外上髁炎實際上是橈側(cè)腕短伸肌ECRB）或伸肌總腱（EDC）的肌腱變性，或伴神經(jīng)性炎癥。網(wǎng)球肘主要表現(xiàn)為患者用力抓握和提舉物體時引起的肘部外側(cè)疼痛，活動后加重，可向前臂放散患側(cè)手酸痛無力。

生活中要如何預(yù)防網(wǎng)球肘呢？

加強(qiáng)手臂力量練習(xí)和柔韌練習(xí)

包括肩肘關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)功能的核心肌肉力量訓(xùn)練、肩胛部肌肉訓(xùn)練，伸展伸腕肌訓(xùn)練，伸腕肌訓(xùn)練，離心力量訓(xùn)練。練習(xí)時應(yīng)注意運動的強(qiáng)度要合理，不可使手臂過度疲勞。早期前臂遠(yuǎn)端肌腹處纏繞彈性繃帶可減輕疼痛。

熱身運動，身體放松

平時電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習(xí)。

戴個護(hù)肘，支持保護(hù)

打球時，盡量動作標(biāo)準(zhǔn)

如果出現(xiàn)癥狀，先行冰敷，休息+正規(guī)治療