網(wǎng)球肘是指肘部外側(cè)骨膜或肌腱炎哦

2019-03-04 來源：骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：網(wǎng)球肘是指肘部外側(cè)骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕關(guān)節(jié)伸肌肉群肌腱負(fù)責(zé)手腕及手指伸展的動作，并對于運(yùn)用手握力及進(jìn)行手腕動作時尤其重要。

網(wǎng)球肘是指肘部外側(cè)骨膜或肌腱炎。位于肱骨外上髁的腕關(guān)節(jié)伸肌肉群肌腱負(fù)責(zé)手腕及手指伸展的動作，并對于運(yùn)用手握力及進(jìn)行手腕動作時尤其重要。錯誤使力時會因?yàn)槭种负褪滞箨P(guān)節(jié)過度伸展，引起手肘肌肉緊張，經(jīng)過日積月累，導(dǎo)致肘部的肱骨外上髁發(fā)炎和疼痛。

病因

多由重復(fù)性受創(chuàng)、勞損或過度用力所致

長期重復(fù)地勞損手肘及手腕

經(jīng)常不正確的手部姿勢提起重物

前臂力量不足

前臂柔韌性不足

癥狀

手指、手腕或手臂用力時引起手肘外側(cè)或前臂肌肉疼痛

手肘外側(cè)有壓痛點(diǎn)

提重物時引起手肘外側(cè)或前臂肌肉疼痛

物理治療

急性期處理

網(wǎng)球肘急性發(fā)作時，手肘外側(cè)會出現(xiàn)劇痛、發(fā)熱和腫脹等情況。此時應(yīng)適當(dāng)休息收不及冰敷患處，使癥狀減緩。

次急性期處理

當(dāng)急性發(fā)炎減退后，病人開始作輕柔按摩及伸展的運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加手肘和手腕活動幅度和減輕肌腱粘連。

慢性期處理

病人應(yīng)強(qiáng)化前臂及手腕的肌肉，以加強(qiáng)保護(hù)力及耐力。

長期處理

避免長時間使用手肘及手腕做重復(fù)性的動作，例如：扭毛巾、長期用力書寫、用不正確的手部姿勢提起重物，注意工作時手腕、前臂及手肘的位置。

適當(dāng)休息手部，應(yīng)多進(jìn)行伸展及強(qiáng)化運(yùn)動。

網(wǎng)球肘如何進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練？

1.Fingerextensions

分開拇指和小指，將橡皮筋撐開，然后慢慢回到起始位，重復(fù)10次，4組即可。

2wristflexorstretch腕伸展

伸直患側(cè)手臂，另一側(cè)手來抓住患側(cè)手指，在保持手臂伸直情況下，慢慢彎曲手背，直到覺得手腕有拉伸感。保持10~15秒鐘，重復(fù)5次，3組。

3.WristExtension伸腕強(qiáng)化

負(fù)重然后手掌朝下，然后把小臂支持在膝蓋上或者桌椅邊沿，慢慢抬起手腕如圖，并慢慢放下，來回15次，3組。

4.BallSqueeze抓球

選擇一個網(wǎng)球，橡膠圈，握力器等?；紓?cè)手用力擠壓15次，3組。疼痛就休息。

5.TheTheraBandFlexBar

NISMAT的一個研究發(fā)表于2009年的美國骨科運(yùn)動醫(yī)學(xué)學(xué)會會議上提出的一個有效治療網(wǎng)球肘的器材，用于手腕練習(xí)使用。操作如圖。

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肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎（手和腕部疼痛）、肘部疼痛（網(wǎng)球肘等）及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。

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適應(yīng)癥為1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4．急性痛風(fēng)。5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等；7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時使用抗感染藥物。

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