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輕松微笑:發(fā)自肺腑的微笑

2018-04-28 來(lái)源:珠醫(yī)心胸外病區(qū)、心胸外科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:娛樂(lè)歡笑:如能經(jīng)??葱┫矂?、聽(tīng)聽(tīng)相聲,或欣賞漫畫(huà),通過(guò)娛樂(lè)歡笑可起到強(qiáng)化肺主呼吸的作用,使肺脾之氣旺盛,食欲大增。
常笑能宣肺
 
人們常說(shuō)“笑一笑,十年少”,其實(shí)笑也是一種宣肺運(yùn)動(dòng),它能使胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增大。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,可以消除疲勞,驅(qū)除抑郁,解除胸悶,恢復(fù)體力。
 
開(kāi)懷大笑:金秋時(shí)節(jié),步行于山巒田間,可盡量放聲朗笑,以升發(fā)肺氣,解除郁悶,使肺吸入足量的自然“清氣”,呼出“廢氣”,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和。
 
輕松微笑:發(fā)自肺腑的微笑,可使肺氣布散全身,面部和胸部、四肢肌肉群都得到充分放松,由于肺氣的下布,使肝氣平和,從而保持人的情緒穩(wěn)定、精神爽朗。
 
娛樂(lè)歡笑:如能經(jīng)??葱┫矂 ⒙?tīng)聽(tīng)相聲,或欣賞漫畫(huà),通過(guò)娛樂(lè)歡笑可起到強(qiáng)化肺主呼吸的作用,使肺脾之氣旺盛,食欲大增。
 
含蓄悶笑:當(dāng)你散步在花前月下,或回憶快樂(lè)的往事時(shí),會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)聲的悶笑,也可使肺氣下降與腎氣相通,從而防止肺氣飄浮無(wú)根。
 
補(bǔ)水與養(yǎng)肺
 
水為生命的根本,而干燥的秋季使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上,因此,補(bǔ)水也是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。
 
合理飲水肺平安:一個(gè)成人每天水的生理需要量最低限度為1500毫升,秋季由于干燥的原因,要相應(yīng)增加500毫升,這樣才能保證肺和呼吸道的滑潤(rùn)。飲水的方法是緩慢多次少飲,不宜一次大量快速飲水,尤其是老年人。飲水量及時(shí)間最好是在清晨鍛煉之前及晚上臨睡前各飲水大約200毫升,白天兩餐之間各飲水800毫升左右,這樣可以保證肺腑安度金秋。
 
洗澡益肺:皮毛為肺的屏障,秋燥最易傷皮。通過(guò)洗浴有利于血液循環(huán),使肺與空氣血流通暢,從而起到一定的潤(rùn)膚益肺的作用。一般秋季洗浴的水溫最好在25℃左右,洗浴前30分鐘先喝一杯溫開(kāi)水,洗浴時(shí)不要過(guò)度揉搓,最好用中性香皂,洗浴10~30分鐘,如果條件許可,在浴水中加入一些豆?jié){或用米湯水洗浴,潤(rùn)膚效果較好,并能緩解皮膚瘙癢癥狀。
 
利肺的水蒸法:肺開(kāi)竅于鼻,所以通過(guò)鼻腔吸入大量水蒸氣,往往可使呼吸道保持滑潤(rùn),有利于呼吸道的自潔。方法是將熱水注入茶杯,用鼻吸10分鐘左右,早晚各1次。
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