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三步助你遠(yuǎn)離冠心病~

2018-03-16 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中一些不良的習(xí)慣、方式,常常為冠心病等心血管疾病埋下危險(xiǎn)的種子。廣東省中醫(yī)院心功能室主任江巍指出,冠心病可防可控,健康生活五步走,向冠心病說“拜拜”。
冠心病一般指冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。是冠狀動(dòng)脈血管發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病,常常被稱為“冠心病”。但是冠心病的范圍可能更廣泛,還包括炎癥、栓塞等導(dǎo)致管腔狹窄或閉塞。世界衛(wèi)生組織將冠心病分為5大類:無癥狀心肌缺血(隱匿性冠心?。?、心絞痛、心肌梗死、缺血性心力衰竭(缺血性心臟病)和猝死5種臨床類型。臨床中常常分為穩(wěn)定性冠心病和急性冠狀動(dòng)脈綜合征。
 
禍患常積于忽微,日常生活中一些不良的習(xí)慣、方式,常常為冠心病等心血管疾病埋下危險(xiǎn)的種子。廣東省中醫(yī)心功能室主任江巍指出,冠心病可防可控,健康生活五步走,向冠心病說“拜拜”。
 
第一步:戒煙就從今日起
 
大量研究表明,吸煙使心血管疾病病死率增加50%,且吸煙量越多,心血管病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)就越高。
 
吸煙影響血脂代謝,增加低密度脂蛋白,即壞的膽固醇的濃度,使血液變得黏稠,進(jìn)而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí),煙草燃燒后產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)損傷血管內(nèi)膜,使血管壁變得不光滑,增加血小板的聚集和黏附,從而形成血栓。另外,吸煙還可導(dǎo)致心臟血管痙攣,血流量減少,加重心肌缺血。
 
數(shù)據(jù)顯示,戒煙者發(fā)病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)都比持續(xù)吸煙者要低。因此江巍呼吁,戒煙就從今日起,越早戒煙,獲益越多。
 
第二步:健康飲食每一餐
 
健康均衡的飲食包括減少鈉鹽攝入、增加水果蔬菜和限制飲酒。在生活方式上,推薦選購含鹽量低的食物,減少烹飪用鹽。建議每人每天食鹽控制在6g以內(nèi),飲酒量推薦每人每日啤酒355ml,紅酒2兩,白酒1兩。除此以外,還應(yīng)增加膳食中非精制米面的比例,減少膳食中總脂肪的含量,增加蔬菜和水果攝入量。建議每人每日攝入:奶類300g,蔬菜300~500g,水果200~350g,禽蛋類120~200g,谷薯類250~400g。合理的膳食可以增加纖維素、維生素、鉀等攝入量,降低血脂和改善心血管健康。
 
第三步:降壓控脂調(diào)血糖
 
高血壓、高血脂、高血糖俗稱三高,都是冠心病頭號(hào)危險(xiǎn)因素。有這些疾病的人應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的身體狀況格外上心,盡早采取積極的措施控制血壓、血糖、血脂,定期到醫(yī)院檢查,遵醫(yī)囑調(diào)整用藥。不要因怕麻煩而留下冠心病的隱患。
 
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