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分享不同年齡段的寶寶補(bǔ)鈣食譜，爸媽趕快學(xué)起來吧！

2018-03-15 來源：健客社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：黑芝麻含鈣高，炒熟、粉碎后，可以直接與嬰兒米粉混合沖調(diào)，營養(yǎng)又方便。當(dāng)然，爸媽要先確認(rèn)寶寶不對芝麻過敏才能給寶寶吃。
6個月以下
 
這個時期的寶寶，母乳（或配方奶）是寶寶唯一的營養(yǎng)來源，保證充足的奶量，鈣攝入量也就有保障了。
 
食譜：母乳或者配方奶。
 
7～12月
 
6月齡后寶寶開始添加輔食，每天保證600～800ml母乳或配方奶，一般可以滿足鈣的需要量。
 
同時，給寶寶提供一些高鈣輔食也很棒。
 
食譜一：
 
黑芝麻米糊
 
剛加輔食、咀嚼能力還不太好的孩子，可以嘗試黑芝麻米糊。
 
黑芝麻含鈣高，炒熟、粉碎后，可以直接與嬰兒米粉混合沖調(diào)，營養(yǎng)又方便。當(dāng)然，爸媽要先確認(rèn)寶寶不對芝麻過敏才能給寶寶吃。
 
食譜二：
 
蝦仁豆腐餅
 
蝦仁、豆腐也是含鈣豐富的食材，還可以給寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以當(dāng)做手指食物。
 
原料：蝦仁、豆腐、料酒、面粉。
 
做法：
 
蝦仁解凍后加入少量料酒去腥，然后清水沖洗干凈后剁碎。
 
剁碎后的蝦仁和豆腐、適量的面粉混合，攪拌至面粉無顆粒。
 
平底鍋熱鍋冷油，用勺子挖一勺面團(tuán)，放入鍋內(nèi)。一面煎成型后，翻面關(guān)火用余溫再加熱一會兒即可。
 
1～3歲
 
寶寶1歲后，每天給寶寶喝500ml牛奶，適量增加含鈣豐富的食材，比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、魚蝦等，一般可以寶寶滿足鈣的需求。酸奶、奶酪等也是很好的選擇。
 
食譜一：
 
奶酪炒蛋
 
奶酪是補(bǔ)鈣好幫手，加在寶寶輔食中，操作簡單美味可口，一定讓寶貝愛不釋口。
 
原料：雞蛋、奶酪、蔥花適量。
 
做法：
 
雞蛋打散，奶酪切成小粒與蛋液混合，加入適量蔥花。
 
鍋里加入一小勺油或黃油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，讓奶酪慢慢融化。
 
出鍋裝盤，撒上點(diǎn)蔥花，香噴噴又美美噠！
 
食譜二：
 
芝士厚蛋燒
 
加入了芝士的厚蛋燒，香嫩可口、奶味更香濃，別說小寶寶，連哺媽都覺得好吃得不得了，適合全家一起享用哦！
 
原料：雞蛋3個、火腿丁適量、胡蘿卜丁適量、奶酪適量、蔥適量。
 
做法：
 
雞蛋打散，把胡蘿卜、奶酪、火腿，切丁，越小越好，放進(jìn)打散的雞蛋里，蔥花也放進(jìn)去，加適量鹽，繼續(xù)打，打勻。
 
平底鍋抹油，小火加熱，油熱后，倒入蛋液，攤平。
 
等蛋餅底下熟了，上層蛋液還有點(diǎn)生的時候開始從一邊往另一邊卷，卷好后，里邊的蛋液也熟了，然后出鍋，切斷就可以啦。
 
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