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你真的會運動嗎?

2018-03-07 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一些研究發(fā)現(xiàn)專業(yè)運動員比普通人群更易出現(xiàn)心律失常,其中以房顫最為常見。長期大量的耐力運動,如馬拉松長跑、越野滑雪和自行車運動會使心房壓力緩慢增加
隨著社會老齡化,現(xiàn)代人面臨競爭及職場壓力,房顫的發(fā)病率越來越多。澳大利亞阿德萊德大學(xué)在最新試驗會議上提出了運動量增加與房顫負擔(dān)降低之間存在劑量依賴關(guān)系。美國著名心血管專家肯尼斯·庫伯博士曾經(jīng)指出,只要參加運動就一定會受益,這一規(guī)則對腦力勞動者尤其適合。那么對于預(yù)防房顫,運動已成為重要措施之一。因此也帶來這樣一個結(jié)論:如果運動有益,那么越多越好。事實真的是這樣嗎?
 
原來不用啊,那撤了哈
 
橋豆麻袋。。。
 
一些研究發(fā)現(xiàn)專業(yè)運動員比普通人群更易出現(xiàn)心律失常,其中以房顫最為常見。長期大量的耐力運動,如馬拉松長跑、越野滑雪和自行車運動會使心房壓力緩慢增加,逐漸出現(xiàn)心房擴張,而且運動后一些炎癥因子水平升高,可導(dǎo)致心房纖維化。除了心房結(jié)構(gòu)的變化,長期的耐力訓(xùn)練會使自主神經(jīng)系統(tǒng)的活性發(fā)生改變,容易誘發(fā)房顫發(fā)作。還有研究證實,高強度運動與低強度運動帶來的心血管益處相似,甚至更少,長期的高強度運動會增加房顫、冠狀動脈疾病、惡性室性心律失常的風(fēng)險,導(dǎo)致心臟擴大、心功能不全。
 
慢~~~慢~~~動~~~
 
在運動和房顫的關(guān)系中,可能存在一個U型曲線,過少或過多的運動都會使房顫風(fēng)險增加,運動過少為心血管系統(tǒng)帶來的不良影響,同時運動過度亦傷“心”。因此,只有規(guī)律運動,才能遠離房顫。我們應(yīng)該如何運動呢?我國著名心血管專家胡大一教授建議:有氧運動一三五七,即中等強度的有氧運動每天至少一次,連續(xù)運動三十分鐘以上,每周至少保證五天,運動時心率大概是170減年齡,推薦每天快步走6000--10000步,每分鐘走100步,如果身體能耐受,還可以走得更快。適合進行的有氧運動包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各種球類運動等。如果沒有固定時間進行運動,那就利用工作間隙或其他碎片時間,盡量站立、步行,減少久坐、使用電梯及以車代步的機會,讓運動時刻融入工作和生活。需要提醒大家的是,患有高血壓、冠心病、心功能不全、中風(fēng)糖尿病等疾病的人群,應(yīng)根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議,尋找最適合自己的運動方式及運動強度,切忌盲從。房顫患者也可以進行體力活動,但應(yīng)注意運動時癥狀的變化,如出現(xiàn)心悸、頭暈、胸痛、氣短等癥狀,應(yīng)立即停止運動,必要時及時就醫(yī)。
 
好了,最后,最關(guān)鍵問題來了,你敢不敢摸著良心在評論里告訴本園~~~
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