三级电影毛片在线观看黄网站|日本无码欧美成人精品|AV探花在线观看|中文字幕精久久久久粗|韩国一区二区毛片|二本道一区二区无码蜜桃|久草精品视频在线看网站免费|全裸日韩在线观看aaa|插综合网蜜桃人人爱人人上|自拍偷拍高清免费1

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 誤區(qū) > 一?;ㄉ坏斡?,糖友還是把堅果戒了吧?

一粒花生一滴油,糖友還是把堅果戒了吧?

摘要:對于糖尿病人來說,吃堅果沒問題,除栗子、白果之外,堅果中所含的淀粉很少,膳食纖維卻比較高,所以它們升高血糖的危險也很小。而糖尿病人的重要任務(wù),就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥,而在這方面,堅果會頗有益處。早上吃一小把堅果,是糖尿病人的明智食物選擇。

  糖尿病人可以吃堅果嗎?

  糖尿病人到底能不能吃堅果一直是困擾眾多糖尿病人的問題,有人說能吃,有人說糖尿病人不能吃堅果。那么,糖尿病人可以吃堅果嗎?

  而對于糖尿病人來說,吃堅果沒問題,除栗子、白果之外,堅果中所含的淀粉很少,膳食纖維卻比較高,所以它們升高血糖的危險也很小。而糖尿病人的重要任務(wù),就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥,而在這方面,堅果會頗有益處。早上吃一小把堅果,是糖尿病人的明智食物選擇。

  糖尿病人吃堅果應(yīng)該注意什么?

      干果類食品對血糖水平有一定影響,不能隨意食用。但干果中富含人體所需的VE。及不飽和脂肪酸,有利于預(yù)防心腦血管疾病及抗衰老。

  如果食用,可以按照等值互換的原則,減去同等熱量的主食。半兩干果的熱量大約相當(dāng)于一兩主食,可以在總熱量不超的情況下適量食用。

  堅果類食物當(dāng)食用油吃

  堅果中含有大量不飽和脂肪酸,而我國居民食用油(富含多不飽和脂肪酸)的攝入量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo),然而除不飽和脂肪酸外,堅果中所含的其他營養(yǎng)成分與其他食物沒有多少差別,因此我國營養(yǎng)專家不推薦糖尿病患者食用堅果。不同的是,西方營養(yǎng)學(xué)家推薦食用堅果,是因為西餐中的脂肪主要來自飽和脂肪酸,而缺少多不飽和脂肪酸。

  堅果和食用油的換算關(guān)系

  糖尿病患者把堅果當(dāng)食用油吃,應(yīng)該如何換算呢?在中國人的膳食結(jié)構(gòu)中,堅果應(yīng)該歸為油脂類,代替食用油使用,兩者的比例是2:1,即2克堅果相當(dāng)于1克植物油。按照中國營養(yǎng)學(xué)會要求,每天食用油應(yīng)限制在25克,即使全部換算成堅果,也只能吃50克(1兩)。假如每天吃30克(6錢)堅果,就要少吃15克油,那么還剩10克油,是無論如何也不夠炒三餐菜用的。因此,堅果要少吃再少吃,以花生仁計,大概不要超過20粒(10克),相當(dāng)于5克油。對糖尿病患者而言,全天食用油應(yīng)為20克,去掉5克還剩15克,炒菜也未必夠。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶