糖尿病人可以吃堅果嗎?
糖尿病人到底能不能吃堅果一直是困擾眾多糖尿病人的問題,有人說能吃,有人說糖尿病人不能吃堅果。那么,糖尿病人可以吃堅果嗎?
而對于糖尿病人來說,吃堅果沒問題,除栗子、白果之外,堅果中所含的淀粉很少,膳食纖維卻比較高,所以它們升高血糖的危險也很小。而糖尿病人的重要任務(wù),就是預(yù)防和控制心腦血管疾病并發(fā)癥,而在這方面,堅果會頗有益處。早上吃一小把堅果,是糖尿病人的明智食物選擇。
糖尿病人吃堅果應(yīng)該注意什么?
干果類食品對血糖水平有一定影響,不能隨意食用。但干果中富含人體所需的VE。及不飽和脂肪酸,有利于預(yù)防心腦血管疾病及抗衰老。
如果食用,可以按照等值互換的原則,減去同等熱量的主食。半兩干果的熱量大約相當(dāng)于一兩主食,可以在總熱量不超的情況下適量食用。
堅果類食物當(dāng)食用油吃
堅果中含有大量不飽和脂肪酸,而我國居民食用油(富含多不飽和脂肪酸)的攝入量已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo),然而除不飽和脂肪酸外,堅果中所含的其他營養(yǎng)成分與其他食物沒有多少差別,因此我國營養(yǎng)專家不推薦糖尿病患者食用堅果。不同的是,西方營養(yǎng)學(xué)家推薦食用堅果,是因為西餐中的脂肪主要來自飽和脂肪酸,而缺少多不飽和脂肪酸。
堅果和食用油的換算關(guān)系
糖尿病患者把堅果當(dāng)食用油吃,應(yīng)該如何換算呢?在中國人的膳食結(jié)構(gòu)中,堅果應(yīng)該歸為油脂類,代替食用油使用,兩者的比例是2:1,即2克堅果相當(dāng)于1克植物油。按照中國營養(yǎng)學(xué)會要求,每天食用油應(yīng)限制在25克,即使全部換算成堅果,也只能吃50克(1兩)。假如每天吃30克(6錢)堅果,就要少吃15克油,那么還剩10克油,是無論如何也不夠炒三餐菜用的。因此,堅果要少吃再少吃,以花生仁計,大概不要超過20粒(10克),相當(dāng)于5克油。對糖尿病患者而言,全天食用油應(yīng)為20克,去掉5克還剩15克,炒菜也未必夠。
溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥78溫腎補(bǔ)脾,養(yǎng)血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價: ¥65益氣養(yǎng)陰。適用于氣陰兩虛引起的兒童體質(zhì)虛弱,反復(fù)感冒或老年人病后體虛,頭暈,頭昏,神疲乏力,口干氣短,心悸,易出汗,食欲不振,大便秘結(jié)。
健客價: ¥52用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價: ¥129補(bǔ)腎助陽,益氣固體,填精止遺,強(qiáng)筋健骨。用于腎陰不足、命門火衰所致的畏寒肢冷,面色恍白,腰膝酸軟,精神不振,陽瘺早泄,遺精滑精,性欲減退,女子宮寒不孕,帶下清稀,或尿增多,以及耳鳴耳聾,虛喘,浮腫。五更泄瀉等。
健客價: ¥139本品不能替代藥物。補(bǔ)腎壯陽,抗疲勞,增加精子量。
健客價: ¥1560清熱解毒,化痰止咳。用于痰火壅肺,咳痰黃稠或痰中帶血,胸脅脹痛,以及火熱灼肺,痰阻氣道所致咳嗽。
健客價: ¥16清肺潤腸。治百日咳、痰火咳嗽,血燥便秘。
健客價: ¥18健胃清腸,消腫解毒。治腸炎,痢疾,便秘,痔瘡,喉痛,癰瘡疥癬,利咽喉,開胃驅(qū)蟲。用于食欲不振,脘腹脹痛,痔瘡便秘,消化不良,痔瘡,脫肛,腹瀉、乳汁不足,咽喉腫痛,熱痢,咳嗽多痰等癥。
健客價: ¥22活血化瘀,消腫止痛。用于骨質(zhì)增生引起的功能性障礙,軟組織損傷及大骨節(jié)病引起的腫脹疼痛。
健客價: ¥351、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療??蓡为殤?yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为殤?yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實的冠心病 經(jīng)血管
健客價: ¥24膳食補(bǔ)充劑。
健客價: ¥268- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥361.慢性或習(xí)慣性便秘,調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 2.肝性腦?。褐委熀皖A(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價: ¥47用于治療高血氨癥及由血氨升高引起的疾??;用于治療慢性功能性便秘。
健客價: ¥39緩解體力疲勞。
健客價: ¥218調(diào)和陰陽,溫陽補(bǔ)腎,安神固精,扶正固本。用于陽痿、遺精、腰腿酸痛、精神不振、夜尿頻多、畏寒怕冷,婦女月經(jīng)過多,白帶清稀諸癥。
健客價: ¥600龜齡集:強(qiáng)身補(bǔ)腦,固腎補(bǔ)氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽弱,記憶減退,夜夢精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。 萬菲樂:治療勃起功能障礙。
健客價: ¥860補(bǔ)腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥880明目退翳、鎮(zhèn)靜安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白內(nèi)障及神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥18