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糖尿病患者晨練應(yīng)選餐后半小時(shí)以后

2016-01-19 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血糖控制得好、病程比較長以及使用胰島素的病人,應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大,也不要選擇激烈的運(yùn)動(dòng)方式,以免發(fā)生低血糖。

  運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者控制血糖有很多益處,很多糖尿病患者也喜歡像普通人那樣早晨起來去晨練,但是,專家指出,晨練可能增加低血糖風(fēng)險(xiǎn),對(duì)于糖尿病患者并不適合。

  糖尿病患者鍛煉

  應(yīng)選餐后半小時(shí)以后

  早上空腹晨練對(duì)糖尿病患者并不適合,一方面,經(jīng)過一晚上的睡眠,早餐前是白天血糖最低的時(shí)段,如果運(yùn)動(dòng),發(fā)生低血糖的幾率增加,尤其是注射胰島素的患者;另一方面,近年研究表明,清晨的空氣并不清潔,反而是下午空氣中的污染物更少一些。

  為此,如果糖友是上班族,應(yīng)該選擇下午鍛煉。如果是退休人士,應(yīng)該在早餐后運(yùn)動(dòng)。早餐后運(yùn)動(dòng)還有額外的好處,這是因?yàn)?,上午八九點(diǎn)鐘人體分泌的拮抗胰島素的激素最多,包括糖皮質(zhì)激素、腎上腺素、生長激素等,它們的增加會(huì)降低胰島素的作用,使得血糖隨之增高。這也就是為何早餐后血糖最難控制的原因之一。由于運(yùn)動(dòng)能提高胰島素的敏感性、增加身體對(duì)葡萄糖的利用,所以早餐后運(yùn)動(dòng)應(yīng)該予以鼓勵(lì)。

  血糖控制得好、病程比較長以及使用胰島素的病人,應(yīng)該避免運(yùn)動(dòng)量過大,也不要選擇激烈的運(yùn)動(dòng)方式,以免發(fā)生低血糖。這些病人最好選擇散步或快走,并且運(yùn)動(dòng)前要吃點(diǎn)東西。

 

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