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笑的益處勝過運動;10個方法讓你擁有快樂,從中秋節(jié)開始吧

2017-07-21 來源:糖友管家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:笑是最優(yōu)美、最自然、最良好的自我保健運動。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,笑能使人全身機體肌肉放松,有利肺部擴張,促進血液循環(huán),消除大腦皮質(zhì)和中樞神經(jīng)的疲勞。

  快樂是長壽之本

  2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主、美國加利福尼亞舊金山大學(xué)伊麗莎白·布萊克本等專家總結(jié)出的長壽之道是:合理膳食占25%,其它占25%,而心理平衡的作用竟然占到了50%!

  快樂是養(yǎng)生秘訣

  俄國著名生理學(xué)家巴甫洛夫說:“快樂是養(yǎng)生的唯一秘訣。”他說,自己有3個醫(yī)生,第一是安靜,第二是快樂,第三是節(jié)食??鞓放c健康是天然相連的??鞓繁厝淮龠M健康,因為它是能給人以心理上的愉悅和舒適,是“心理上的享受”。

  笑是一種運動

  笑是最優(yōu)美、最自然、最良好的自我保健運動。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,笑能使人全身機體肌肉放松,有利肺部擴張,促進血液循環(huán),消除大腦皮質(zhì)和中樞神經(jīng)的疲勞。

  難怪美國斯坦福大學(xué)的威廉·弗賴依博士說:“笑是一種原地踏步的運動,能使人延年益壽。”

  笑的10大益處

  專家研究發(fā)現(xiàn),笑對人體有10大有益作用:

  ①增加肺的呼吸量;

  ②清潔呼吸道;

  ③抒發(fā)健康的情感;

 ?、芟窠?jīng)緊張;

 ?、菔辜∪夥潘桑?/p>

  ⑥有助于散發(fā)多余的精力;

  ⑦驅(qū)散愁悶;

  ⑧減輕各種精神壓力;

  ⑨有助于克服羞怯情緒、困窘的感覺及各種煩惱,并且有助于增加人們之間的交際和友誼;

 ?、馐谷藢ν盏牟恍易兊玫a(chǎn)生對美好未來的向往。

  老人被尊重才快樂

  人的需要隨著年齡的增長而變化的。一般來說,老年人看重社會的尊重,即社會和家人對他的一生成就的承認(rèn)。因此,老人要得到真正的快樂,就要參與社會一些力所能及的有益的活動。被社會接受,不感到寂寞,覺得自己還有用,有信仰,感到滿足。

  心胸開闊有快樂

  老人要快樂,就要調(diào)整自己的認(rèn)識與態(tài)度??鞓返睦先松朴谶m應(yīng)困境,能在黑暗中尋求光明。廣西一位心胸開朗的老人曾因全部財產(chǎn)被盜,一夜之間變成無家可歸的人。她說:“有人就有財”。并唱山歌來安慰自己。這些樂觀的人共同特點,就是想得開,對生活充滿信心。

  尋找快樂的10個建議

  美國心理衛(wèi)生學(xué)會曾提出以下10個建議,幫助人們擺脫不良情緒,保持心理平衡:

 ?。?)不要過分苛求自己;

 ?。?)對他人期望值不要太高;

 ?。?)疏導(dǎo)自己的憤怒感;

 ?。?)大度,適當(dāng)屈服;

 ?。?)暫時躲避;

 ?。?)找人傾訴;

  (7)幫助別人;

 ?。?)給自己減負(fù),在一段時間內(nèi)只做一件事;

  (9)善解人意;

  (10)娛樂。

  從今天開始,接受自己,走出情緒的低谷,尋找快樂。

  疾病是快樂的稅金

  英國作家切斯特菲爾德:疾病是加在悲慘的人生上的賦稅,有的人納稅多一些,有的人納稅少一些,但每個人都要納稅。

  生病是每個人必然要經(jīng)歷的生命過程,怎樣面對疾病決定著患者的心態(tài)。積極面對、樂觀自信,即使身患疾病也會擁有快樂。悲觀失落、怨天尤人,只會加重病情。因此,越是身患疾病,越要保持快樂。

 

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