近日，霧霾卷土重來，持續(xù)不散，PM2.5再度“爆表”。霧霾的主要成分是空氣中的懸浮顆粒，它們易附著化學物質和病菌，人吸入后易對呼吸道、肺部等帶來傷害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支氣管炎等并發(fā)癥。這對于本就有糖尿病的患者來說，無異于雪上加霜。今天，就教給糖友學會簡單實用的“防霾八式”，輕松抵抗霧霾。
第一式：戴口罩
外出戴口罩，可以有效防止粉塵顆粒進入體內。現(xiàn)在有專業(yè)的PM2.5口罩，可以有效的減少霧霾傷害?？谡忠悦拶|為好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。
第二式：鼻呼吸
鼻腔里有鼻毛和黏液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，起到過濾作用。而如果用嘴巴呼吸，污染物就會通過口部直接進入到肺部，危害會大得多。
第三式：多喝水
霧霾天要多喝點水，加快體內水分的更新，對身體很有好處。推薦糖友可以喝點羅漢果茶，可以防治霧霾天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。
第四式：吃果蔬
霧霾天，糖友要多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、枇杷、橙子、橘子等。這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。
第五式：不抽煙
空氣質量已經(jīng)夠差了，再抽煙簡直是慢性自殺。所以有煙癮的大煙槍們，切記霧霾天抽煙，害人害己，對身體的傷害比平時要增加好多倍。
第六式：短平快
在霧霾天氣盡量不要外出活動，如果一定要外出，那就要做到“短暫停留、平和呼吸、小步快走”，這對減少霧霾傷害很有必要。
第七式：洗手臉
霧霾天外出歸來，皮膚接觸有害顆粒物質最多的地方就是臉和手，所以，勤洗手洗臉，可以消除附著在皮膚表面的霧霾顆粒，減少霧霾對身體的傷害。
第八式：巧開窗
霧霾天氣，室內通風換氣成了難題，室內開窗通風換氣時，盡量避開早晚霧霾高峰段。從開窗時間上來說，中午比較合適，這個時間的PM2.5濃度是一天中相對最低的。
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