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最新發(fā)布
2020-02-29

辦公室必學(xué)2組瘦身瑜伽輕輕松松瘦腰美背

腰部持續(xù)伸展挺直，上半身向上提起直到感覺脊椎已經(jīng)最大限度挺直，這時(shí)候，會(huì)有到脖子盡力向后推的感覺。調(diào)整呼吸并維持姿勢(shì)20-30秒。

標(biāo)簽: 腰部 挺直 感覺 
2020-02-10

瑜伽助你甩掉拜拜肉讓你胸部更豐滿

保持身體中正，不要骨盆前傾；雙臂和身體在同一個(gè)平面上，感受背闊肌助力肱三頭發(fā)力；注意不要讓腰椎承受過多的壓力。

標(biāo)簽: 身體 壓力 闊肌 
2020-01-04

簡(jiǎn)單幾瑜伽動(dòng)作勤加練習(xí)還你緊致小蠻腰

收緊腹部肌肉，將臀部向后推，膝蓋彎曲，慢慢蹬直雙腳，腳趾往上抬，雙腳并攏向上伸展，使整個(gè)身體與地面完全垂直。保持此姿勢(shì)數(shù)秒，再慢慢放松。

標(biāo)簽: 肌肉 垂直 放松 
2020-01-04

5招瑜伽站立體式幫你抵抗疲勞緩解壓力

下面就給大家安利幾個(gè)站立式的瑜伽體式很方便哦！抽個(gè)十幾分鐘在辦公室就可以做了

標(biāo)簽: 站立式 瑜伽 辦公室 
2020-01-04

這個(gè)瑜伽體式預(yù)防腰椎疼痛腰間盤突出

根據(jù)髓核突出程度可分為三類瑜伽的理療方法腰椎間盤突出的瑜伽理療

標(biāo)簽: 根據(jù) 程度 腰椎間 
2020-01-04

瑜伽四柱不是俯臥撐新同學(xué)這樣練習(xí)進(jìn)階

四柱式主要鍛煉胸肩背和手臂，需要再次說明的是，你做不了四柱式不是你手臂沒多少力量，大部分是你的胸肩背沒力量

標(biāo)簽: 四柱式 力量 手臂 
2019-12-29

初學(xué)者瑜伽 初學(xué)者練瑜伽的方法

在練習(xí)的時(shí)候，你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應(yīng)該感到有任何不適的壓力，若感到有壓力，就應(yīng)該立即停止。

標(biāo)簽: 練習(xí) 臉部 呼吸 
2019-12-27

8式瑜伽動(dòng)作讓你可以擁有完美胸型

平躺在地板，雙臂用力向下拉伸。如果沒有人幫忙，可以將拉力帶固定在高處，這樣可以鍛煉到腋下的肌肉。

標(biāo)簽: 平躺 拉伸 幫忙 
2019-12-27

瑜伽減肥方法產(chǎn)后瑜伽瘦身體型越來(lái)越好

我們要反復(fù)練習(xí)瑜伽呼吸法，這對(duì)減肥有很好的促進(jìn)作用。因?yàn)槿嗽谖鼩狻⒑魵鈺r(shí)，為肺部提供了足夠的氧氣，能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而燃燒更多的脂肪，使你擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)

標(biāo)簽: 瑜伽 體內(nèi) 的脂肪 
2019-12-24

蓮花坐瑜伽贅肉一斤一斤掉越練越年輕

蓮花式打坐需要柔韌度和身體的肌肉拉伸作為基礎(chǔ)，然后慢慢去實(shí)現(xiàn)蓮花式打坐。

標(biāo)簽: 蓮花式 身體 肌肉 
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