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瑜伽初學(xué) , 我的骨頭很硬,做不到標(biāo)準(zhǔn)怎么辦

2017-04-25 來源: 瑜伽健身瘦身  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何,只要在鍛煉的過程中,體會身體的變化,以及這種變化帶來的感覺,用身體的感覺來判斷練習(xí)效果,用內(nèi)心的體驗來指導(dǎo)練習(xí),就對自己的身體很有幫助。

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  一直都被很多人多次提問過這么個問題:我的骨頭很硬,能練瑜伽嗎?我的骨頭很硬,不能做到標(biāo)準(zhǔn)怎么辦?我的骨頭很硬……
 
  骨頭本來就應(yīng)該是硬的,不是嗎?其實,我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬。身體很硬,彎下腰手只能垂到膝蓋下面,這不僅僅是身體很硬,更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢,身體會因暖而自然柔軟。身體的僵硬,往往因缺乏運動,而氣血沒有流暢的效能,故此會硬一些。
 
  而大部份人的觀念多半建立在,瑜伽就是要筋骨很軟的人在學(xué)的,而最終目的是可以把腳放在頭上,那么你可就錯了喔!很多真正的瑜伽大師都是男性,而且不乏上了年紀(jì)的長者,且他們可能也不是大家想像中的大瘦子。
 
  瑜伽練習(xí)并不要求練習(xí)者一定要做出高難度的,讓人感覺“不可思議”的動作,瑜伽練習(xí)的優(yōu)點在于,即便是身體僵硬的人,一旦產(chǎn)生了練習(xí)瑜伽的念頭就可以馬上開始,就算沒有百分百的完成體位,在努力、專心的練習(xí)過程中,也同樣可以通過刺激身體的相關(guān)部位,起到鍛煉身體的功效。換言之,只要做到你身體的極限,就有效果。
 
  所以說,瑜伽的魅力與精華就在于不管自己身體的軟硬程度如何,只要在鍛煉的過程中,體會身體的變化,以及這種變化帶來的感覺,用身體的感覺來判斷練習(xí)效果,用內(nèi)心的體驗來指導(dǎo)練習(xí),就對自己的身體很有幫助。
 
  同時,體位練習(xí)并不是瑜伽練習(xí)的全部,瑜伽練習(xí)在擺出瑜伽體位的同時還要注意呼吸和冥想,這些都是引導(dǎo)身心走向健康的重要因素。
 
  瑜伽不是柔術(shù)更不是雜技,我們從不強調(diào)你的身體需要多么柔軟,身體的柔軟是在練習(xí)瑜伽過程中取得的一項收獲。每個人的身體狀況都不相同,所以并沒有一個統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)說一定要做到何種程度才是做的好。只要你盡力做到自己的極限,那就是完美的,是你自己的標(biāo)準(zhǔn)。請記住,我們鍛煉的是自己的身心,那為什么要以別人的身心健康作為自己的標(biāo)準(zhǔn)呢?
 
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