一位初為人母的媽媽?zhuān)暝伦雍螅粗约号粥洁降?a href="http://m.zjzhongke.cn/jfpd/">身材，發(fā)誓要減肥，重新回到以前的苗條身材。5個(gè)星期，這位媽媽減去了15斤！原來(lái)，除了飲食、運(yùn)動(dòng)之外，她還有個(gè)重要的秘密。那就是參照外國(guó)專(zhuān)家費(fèi)格森的減肥策略，在減肥過(guò)程中適當(dāng)給自己一些激勵(lì)，促使你更有信心和激情，讓減肥計(jì)劃進(jìn)行得更有效！

　　1、獎(jiǎng)勵(lì)自己

　　在減肥過(guò)程中，可以定制一些獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)則。例如每天早上體重有減輕，你就在自己的撲滿(mǎn)投進(jìn)五十元或一百元。投多少可以自己決定。直到撲滿(mǎn)投滿(mǎn)為止，你可以打破然后把錢(qián)去買(mǎi)一件新衣服或者是其他東西作為獎(jiǎng)勵(lì)自己。同時(shí)，你也達(dá)到了你想要減肥的目標(biāo)了。

　　2、睡得更多

　　研究表明，更多的睡眠能讓你的心情平靜，新陳代謝穩(wěn)定，并且?guī)椭闳紵?，達(dá)到減肥目標(biāo)。睡后精神也大好。

　　3、每天提醒自己

　　生活中很多繁瑣的事會(huì)讓你容易忘記所要做的事。專(zhuān)家建議減肥者，每天早晨起來(lái)時(shí)，對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)，減肥必勝！這有助于你潛意識(shí)里對(duì)減肥的堅(jiān)持。有關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，那些每天念叨著自己的體重的人比那些忽視體重的人身材保持得更好。

　　4、組一個(gè)減肥團(tuán)隊(duì)

　　減肥是漫長(zhǎng)和辛苦的。有時(shí)自己一個(gè)人默默地節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)產(chǎn)生放棄的念頭。把身邊想減肥的人團(tuán)結(jié)起來(lái)，組成一個(gè)小組，大家互相幫助，互相分享心得。這樣的效率是比較高，而且成功的案例是比較多的。

　　5、和其他減肥者進(jìn)行挑戰(zhàn)

　　減肥需要毅力和激情。有時(shí)在漫長(zhǎng)的減肥路途中，偶爾會(huì)乏味得受不了。這時(shí)你可以和身邊的減肥者組一個(gè)減肥競(jìng)賽，以減多少斤為勝利目標(biāo)，或者其他勝利標(biāo)準(zhǔn)都可以，這不僅能在減肥生活中找到點(diǎn)樂(lè)趣，而且更好地鞭策自己努力快速減肥。

　　6、適當(dāng)放松自己

　　減肥其實(shí)說(shuō)難不會(huì)特別難，但是輕松肯定談不上。長(zhǎng)期的減肥會(huì)讓我們身心俱疲，飲食方面的節(jié)制讓我們精神不振。就像工作一樣，長(zhǎng)期的工作會(huì)讓我們的效率還有激情都迅速降低。適當(dāng)?shù)姆潘勺约?，幫自己充好電重新投入到工作中去才是王道。減肥也是一樣的道理。例如自己可以每隔6天放一天假，可以讓自己吃一點(diǎn)低脂美食。但是注意要適量。

　　7、讓自己常常笑

　　有關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，笑可以讓人每天平均消耗熱量100卡路里。笑可以讓人精神放松，擺脫壓抑。處于愉快的心情，人的身體的熱量會(huì)消耗得更快。多觀看喜劇節(jié)目，講笑話(huà)等都有助于保持心情愉快。

（實(shí)習(xí)編輯：鐘丹圳）