年度大戲春節(jié)已拉下帷幕了
大家已經(jīng)陸續(xù)回到工作崗位
工作后,整個人仿佛被掏空
開工上班還順利嗎?
每天睡到自然醒的日子
都跟你Saygoodbye了…
現(xiàn)在打起精氣神
看看小編總結(jié)的
春節(jié)前后大對比
摸摸自己的肚子,如果發(fā)現(xiàn)肉比之前多了,不要悲傷也不要難過,每逢佳節(jié)胖三斤的同學不止你一個。
都說自己胖了,重了好多斤,可你知道體重包含哪些?還記得瑜伽老師為你做的身體評估么?
體重秤(體測報告)所秤得的數(shù)字包含:
骨骼、肌肉、器官、體水、脂肪、其他(如:所穿的衣服、吃的食物)。
在身體成分組成中水分占比最大,約占成年人體重55%~65%,所以,如果短時間內(nèi)體重大幅度起伏,多半是因為體內(nèi)含水量變動所致。
相反,若喝了很多水卻不期望去廁所、排便不暢、女性生理變化時,都可能因水分滯留體內(nèi)而讓體重出現(xiàn)暫時性的增加。
注:女性排卵期或生理期可能會因為荷爾蒙的變化而導致水分滯留,從而影響體重。
也就是說過年這幾天所增長的體重,并不能反應你真的胖了!準確的說是你腫了!對,是腫了!
在家正常生活怎么會水腫了呢?
一、吃的太咸了(高鹽)
通常爸媽做飯都下重料,而且過年下館子很正常,再者各種腌制品含鹽量拷打,本身重口味就容易攝入的鈉多。
另外你再放縱吃了點垃圾食品,那一定是因為食物里的鹽(鈉)超標而導致水腫,增加的體重。
二、身體缺水
你沒看錯,體重的忽高忽低多數(shù)是體內(nèi)水分造成,但不代表缺水,你的體重就會就降低,反而,缺水體重可能會增高。
如果你經(jīng)常不喝水,你的身體就會認為你需要更多鎖住水份,以使身體器官保持正常運轉(zhuǎn)。
所以,親愛的,在這個寒冷、干燥的春節(jié)里,你的身體兜著那么多儲存的水。
肯定會讓你看起來虛胖虛胖的、臉蛋、肚子都比過節(jié)前看起來要胖些,體重也一定會增長啦。
吃了整個春節(jié)的你,腸胃還好么?
下面這套瑜伽序列主要針對腸胃不適,腹部脹氣,便秘,消化不良者,促進腸胃蠕動的同時,增強胃壁功能,改善消化系統(tǒng),不僅可以幫你調(diào)理腸胃,按摩腹腔器官,還能幫你促進消化,讓你新的一年,吃嘛嘛香!
1
金剛跪
跪立,雙腿并攏,雙腳大拇指相貼靠,臀部坐向腳后跟,脊柱向上立直,雙手放在大腿上,注意不要踏腰,保持均勻的呼吸,3-5分鐘。
2
貓牛式
緩慢的坐立,雙手雙膝打開與肩同寬,大臂雙腿與身體垂直,腳背下壓地面,吸氣,抬頭挺胸,呼氣,含胸拱背低頭,連續(xù)做4-6次練習。
3
仰臥英雄
緩慢的坐立,雙膝并攏,臀部坐在雙腳腳踝的內(nèi)側(cè),身體緩慢的向后,左右手肘依次支撐地面,身體再慢慢的向下,依次將手肘離開墊面,身體向下躺在地面上,如果身體比較僵硬的伽人,可以在身后墊抱枕。保持5-8個呼吸。
4
下犬式
慢慢的起身坐立,雙腳打開與髖同寬,雙手打開與肩同寬,大臂雙腿與身體垂直,呼氣,抬起髖部向上,進入下犬式,雙腳用力向下踩,雙腿雙手臂伸直,脊柱延展,保持5-8個呼吸。
5
站立前屈
吸氣抬頭,雙腳走向雙腳之間,慢慢的伸直雙膝,延展脊柱,保持3-5個呼吸。
6
半站立前屈
身體慢慢向上,吸氣延展脊柱,進入半前屈伸展式,在此保持3-5個呼吸。
7
山式
吸氣,雙手臂向前延展,呼氣雙手臂向上帶動身體立直,進入山式,保持3-5個呼吸。
8
風吹樹式
吸氣,雙手臂向上舉過頭頂,雙手合十,呼氣身體向右側(cè)彎,保持3-5個呼吸,還原,反側(cè)做同樣的練習。
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健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥10健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛泄瀉日久,大便不調(diào),五更泄瀉,時帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細微或沉細,慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥29理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥28清熱解毒、利濕止瀉。用于大腸濕熱所致的泄瀉、痢疾,癥見腹痛、腹瀉,或里急后重、便下膿血;急性胃腸炎、痢疾見上述證候者。
健客價: ¥9理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥10清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而證見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥17健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào),五更泄瀉,時帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價: ¥16健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。
健客價: ¥17清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥28清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數(shù)者。
健客價: ¥30瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥12瀉火解毒,除濕止痢。用于細菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥37清熱平肝,調(diào)理脾胃。用于小兒營養(yǎng)紊亂所引起的食欲不振,面色無華,精神煩憂,夜寢哭啼,腹瀉腹脹。
健客價: ¥26清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥13清熱平肝,調(diào)理脾胃。用于小兒營養(yǎng)紊亂所引起的食欲不振,面色無華,精神煩憂,夜寢哭啼,腹瀉腹脹。
健客價: ¥25清理腸胃,消積化滯。用于消化不良,胸悶脹滿,肚腹疼痛,惡心倒飽,大便不通。
健客價: ¥17消炎解毒。用于痰熱咳喘,腹痛,以及急慢性扁桃腺炎、咽喉炎、肺炎,急性腸胃炎、急性菌痢見以上癥狀者。
健客價: ¥19本品不能代替藥物
健客價: ¥28順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥22胃食管反流性疾病(GERD) -糜爛性反流性食管炎的治療 -已經(jīng)治愈的食管炎患者防止復發(fā)的長期維持治療 -胃食管反流性疾病(GERD)的癥狀控制 與適當?shù)目咕煼?lián)合用藥根除幽門螺桿菌,并且 -愈合與幽門螺桿菌感染相關的十二指腸潰瘍 -防止與幽門螺桿菌相關的消化性潰瘍復發(fā) 需要持續(xù)NSAID治療的患者 -與使用(非甾體抗炎藥)NSAID治療相關的胃潰瘍治療
健客價: ¥78散寒消食,破瘀消積。用于慢性腸胃炎,胃出血,胃冷痛,消化不良,食不振,嘔吐泄瀉,腹部有痞塊及暖氣頻作。
健客價: ¥27消炎解毒。用于痰熱咳喘,腹痛,以及急慢性扁桃體炎、咽喉炎、肺炎,急性腸胃炎、急性菌痢見以上癥狀者。
健客價: ¥20