瑜伽體式·排除毒素一身輕松
隨著時代的發(fā)展,生活節(jié)奏越來越快,再加上沒有規(guī)律的飲食,加班熬夜,缺乏鍛煉,導(dǎo)致很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的“毒”,排毒,成為很多女性保持健康的口號。
如果人體內(nèi)毒素過多,人就會臉上長斑,腸胃不舒服,便秘等等癥狀,比如以下體內(nèi)毒素過多的征兆:
?舌苔發(fā)黃、口臭,好多人都感覺“吃不飽”,胃要排毒;
?面部長斑、白帶增多,脾要排毒;
?面部或者身體水腫、疲倦感增加,腎臟要排毒;
?潰瘍長在舌頭,心臟要排毒;
?指甲表面有凸起的棱線,或向下凹陷,肝要排毒;
?下巴出現(xiàn)痘痘,小腸要排毒。
腸胃是人體最大的排泄廢物的器官,習(xí)練瑜伽,可以幫你按摩腹腔器官,“清洗”你的腸胃,加速體內(nèi)代謝循環(huán),助你排出體內(nèi)淤積毒素:
01|半月式
雙腿分開約兩個肩寬,雙臂向兩側(cè)平舉。
左腳向左轉(zhuǎn)動90度,呼氣,上身倒向身體左側(cè),左手手掌觸地,右手盡量向上延伸,轉(zhuǎn)頭看右手指尖,保持10秒。吸氣還原后轉(zhuǎn)作另外一側(cè)。
02|風(fēng)吹樹式變體
腳并攏站立,吸氣,從體側(cè)將手臂向上伸直,手指交叉握緊,食指伸直合并,手臂伸直緊貼雙耳。
呼氣,上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習(xí)。
03|下犬式
從趴在地面上開始,雙手放在胸部兩側(cè),比肩膀略寬,中指或食指正對前方,互相平行。
可微微抬起腳跟,和臀部同寬,腳趾壓地,腳掌垂直地面。膝蓋和大腿收緊后離開地面。吸氣,保持雙手雙腳的對稱位置,呼氣,骨盆和軀干抬起,臀部處于頂端位置,保持至少5個深呼吸。
04|船式
坐在地面上,腿向前伸直,手掌放在臀部兩側(cè),保持背部挺直。
呼氣時軀干稍向后靠,同時抬起雙腿,保持膝關(guān)節(jié)伸展,身體的平衡靠臀部來保持,讓眼睛與大腳趾齊高度。
平衡之后,嘗試把手離開地面,向前伸展,與地面平行,掌心相對。正常呼吸,保持半分鐘或者逐漸增加時間。
05|反弓式簡易變式
俯臥在瑜伽墊上,雙手放于身前,慢慢用雙臂支撐起你的上半身,雙手臂打直。
雙膝彎曲向上,腳尖繃緊并指向天花板,頭部后仰,感受脊柱的后彎,腹部離開墊子,感受腹部前側(cè)和頸部的拉伸。
大腿面和雙手支撐身體,保持至少5個呼吸。
06|上犬式
俯臥,雙手放在肩膀兩側(cè),保持雙腿繃直,腳背貼地,用背部的力量將脊柱一節(jié)一節(jié)地向上卷起。
用雙手的手臂力量,推起上半身,并保持腿部及骨盆離開地面,不要聳肩,感受脊柱的底部到頭頂?shù)难诱埂?/p>
你也可以把手肘支撐在墊子上,保持腰部舒適即可,保持至少5個呼吸。
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太好了,終于找到可以對付腰椎問題的瑜伽體式了!
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排出體內(nèi)毒素是保持健康的重要前提,除了練這6個瑜伽體式之外,還應(yīng)該保持健康規(guī)律的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣,一定要謹(jǐn)記哦!
理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥18理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥12.1理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥6芳香化濁,理氣止痛,健胃導(dǎo)滯。用于濕濁中阻、食滯不化所致的腹瀉、納差、惡心、嘔吐、腹脹、腹痛;消化不良、腸炎、痢疾見上述證候者。
健客價: ¥29健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛泄瀉日久,大便不調(diào),五更泄瀉,時帶黏液,伴有腹脹腹痛,胃脘疼痛,小腹墜脹,飲食不佳,屬上述證候者舌質(zhì)淡紅,苔薄白或膩,脈細(xì)微或沉細(xì),慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥29理氣健胃,除濕化滯。用于中運不健、氣滯濕困而致的急性胃腸炎及其所引起的腹脹、腹痛和腹瀉等消化不良癥。
健客價: ¥15瀉火解毒,除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥43具有改善胃腸道功能(對胃黏膜有輔助作用、潤腸通便)的保健功能。
健客價: ¥25健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào)、五更泄瀉、時帶黏液,伴腹脹腹痛、胃脘不舒、小腹墜脹。慢性結(jié)腸炎,潰瘍性結(jié)腸炎,腸功能紊亂屬上述證候者。
健客價: ¥13清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吐酸、舌苔厚膩或黃脈數(shù)者。
健客價: ¥31健胃消食、助氣止痛、用于腸胃衰弱(胃動力不足)、消化不良、泛酸、腹痛嘔吐(胃痛、返胃)、腸鳴泄瀉、胃及十二指腸潰瘍等慢性胃炎。
健客價: ¥22清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、 惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等,亦可用于食滯胃疼而證見胃脘痛,拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥28益氣活血,理氣通下。用于胃腸手術(shù)后腹脹、胃腸活動減弱,癥見體乏氣短、腕腹脹滿、大便不下;亦可用于老年性便秘及虛性便秘。
健客價: ¥79清熱祛濕,健胃止瀉。用于泄瀉及小兒消化不良。
健客價: ¥18養(yǎng)胃健脾,理氣和中。用于脾虛氣滯所致的胃痛:癥見胃脘脹痛,噯氣不舒,納呆食少,神疲乏力;慢性萎縮性胃炎見上述癥候者。
健客價: ¥23瀉火解毒,除濕止痢。用于細(xì)菌性痢疾,急、慢性腸胃炎。
健客價: ¥17乳酸菌素片(天安堂):用于腸內(nèi)異常發(fā)酵、消化不良、腸炎和小兒腹瀉。溫中和胃,理氣止痛。適用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、和胃整腸丸:泄瀉等癥及急性胃炎、急性腸炎見上述癥候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿,消化不良見上述癥候者。
健客價: ¥33.4健脾益腎,溫中止痛,澀腸止瀉。用于脾腎陽虛所致的泄瀉,癥見大便不調(diào),五更泄瀉,時帶粘液,伴腹脹腹痛,胃脘不舒,小腹墜脹。
健客價: ¥30清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,證見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而證見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥15清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥27清熱除濕化滯。用于急性胃腸炎,屬傷食泄瀉型及濕熱泄瀉型者,癥見腹痛腹?jié)M、泄瀉臭穢、惡心嘔腐或有發(fā)熱惡寒苔黃脈數(shù)等。亦可用于食滯胃痛而癥見胃脘痛、拒按、惡食欲吐、噯腐吞酸、舌苔厚膩或黃膩脈滑數(shù)者。
健客價: ¥17疏肝和胃、制酸止痛。用于胃、十二指腸潰瘍屬肝胃氣滯兼血瘀證,癥見胃脘疼痛、脹滿不適,兩脅脹痛,噯氣呃逆,嘈雜泛酸,食欲不振等。
健客價: ¥59疏肝健胃,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動期,癥見胃脘脹痛,暖氣吐酸,煩躁不食,腹脹便溏等。
健客價: ¥28疏肝健脾,解痙止痛,止血生肌。主治肝郁脾虛,肝胃不和型消化性潰瘍活動期,癥見胃脘脹痛、曖氣吐酸、煩燥不食、腹脹便溏;消化性潰瘍見上述證候者。
健客價: ¥30