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2式瑜伽解決節(jié)后腸胃問題

2015-03-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一到過年,總是有數(shù)不完的好吃的,親朋好友聚會(huì)大吃大喝在所難免,暴飲暴食之后伴隨而來的腸胃問題,實(shí)在讓人頭疼。

  一到過年,總是有數(shù)不完的好吃的,親朋好友聚會(huì)大吃大喝在所難免,暴飲暴食之后伴隨而來的腸胃問題,實(shí)在讓人頭疼。腸胃比較常見的病癥和病因主要有:

  1、潰瘍:多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍,潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過于疲憊,也有的是因?yàn)樽藙?shì)不正確引起的;

  2、食欲不振:原因非常多,如精神過度疲勞,失眠,胃、腸、肝、腎等部位的炎癥,便秘、痢疾等等;

  3、慢性胃炎:分為胃液過多的胃酸過度癥以及沒有胃酸分泌的無酸癥;

  4、慢性痢疾:原因有吃得太多、喝得太多,缺乏胃酸,胰臟障礙引起的消化液缺乏,大小腸的疾病,神經(jīng)過敏癥;

  5、便秘:因?yàn)榇竽c的蠕動(dòng)弱、腹肌也弱,腦的指令和腸的指令不配合,過多使用緩瀉劑等造成。如果疾病不是非常嚴(yán)重,只要消除緊張,讓血液循環(huán)變好,正確的調(diào)整脊背上的自律神經(jīng)就可以很快收到明顯的效果。比較有效的瑜伽方法是:

  名稱:嬰兒式

  動(dòng)作:

  1)仰臥,彎右膝,雙手抱住拉向腹部上面,吸氣按在腹部。

  2)呼氣,抬頭,頭觸膝,左腿保持伸直,保持10至15秒,回位。

  3)抱雙膝,壓雙膝至胸部,呼氣,抬頭觸膝,深呼吸4次,回位放松,重復(fù)另一條腿。

  作用:治療便秘,增加腸蠕動(dòng)。

  2、名稱:鱷魚式

  動(dòng)作:

  1)仰臥,手臂側(cè)平舉,手心向下貼在地板上。

  2)吸氣,抬左腿呈直角。

  3)呼氣,左腿側(cè)向右邊貼地,肩不動(dòng)平穩(wěn),保持5至10秒。

  4)吸氣,抬起左腿呈直角,呼氣放回原位,重復(fù)另一條腿。

  提示:亦可把兩腿并攏一起做?;蚯パ雠P后,膝關(guān)節(jié)左右倒。

  作用:治療預(yù)防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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