關于瑜伽導師：Shan老師

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　　關于瑜伽的專業(yè)經驗

　　全美瑜伽聯(lián)盟資深老師，E-RYT500。她在自己的多位老師身上學習到了真正安全有效的調整手法，能夠精準的定位學生的身體問題，并且擅長梵文和唱誦。此次高級教練培訓會教授如何編排出合理流暢的課程，讓你的教學口令清晰有條理，以及如何調整學生。實用性更強，保證每位學員在受訓后能夠授課。更增添了冥想，調息和哲學的高級課程，深化對八支瑜伽的理解，幫助學員成為一名合格的瑜伽老師。

　　2006年9月shan老師開始習練瑜伽

　　2010年7月，Y+120小時熱瑜伽教師培訓并獲得資格證書

　　2010年11月，美國瑜伽聯(lián)盟200小時教師培訓并獲得RYT200資格證書

　　2011年1月，參加Bela老師(E-RYT)50小時Ashtanga培訓

　　2011年4月，美國瑜伽聯(lián)盟500小時教師培訓并獲得資格證書

　　2012年，參加JohnScott在梵音的工作坊，專注練習Ashtanga

　　2014年10月，為JohnScott首次中國200小時Ashtanga教師培訓翻譯

　　2015年5月，在意大利完成JohnScottLevel2教師培訓

　　2015年6月，都江堰中印瑜伽大會擔任翻譯

　　2016年，在西藏，尼泊爾，印度等地瑜伽旅修

　　Shan老師之前在瑜伽檸檬的獨家直播視頻，可以點擊下方鏈接。

　　直播丨Shan：AshtangaVinyasaYoga的全面系統(tǒng)介紹

　　免費瑜伽課程正在直播：Ashtanga的自由呼吸

　　課程介紹

　　Ashtanga是一種當今廣受歡迎的瑜伽方法，它牢牢扎根于淵源的印度文化，這一瑜伽系統(tǒng)的果實已經惠及到世界各地的學生，幫助人們平衡現(xiàn)代生活中造成的思想、身體和精神上的緊張與壓力。

　　Ashtanga傳統(tǒng)的教授模式是老師直接傳授給學生，它是一個循序漸凈的練習方法，上師PattabhiJois常說，1%的理論，99%的實踐，正是“做”和日常練習才能帶來豐厚的收益和回報。

　　此次課程系統(tǒng)全面的闡述了Ashtanga的正確練習方法，一個循序漸進練習的指南，幫助練習者訓練自身去關注呼吸，學習梵文計數(shù)，對呼吸進行計量、監(jiān)控和調節(jié)，然后使之和行動融為一體，最終使身體配合著優(yōu)雅的呼吸節(jié)奏，去“自由呼吸”--如同大師PattabhiJois大師說的。

　　真正把Ashtanga和其他日常練習的瑜伽形式區(qū)別開的，是它的獨特的運動/呼吸系統(tǒng)，即串聯(lián)體位法（Vinyasa）。呼吸的力量應該高度受到重視，它是這個瑜伽系統(tǒng)的關鍵。無論您是初學者，還是多年的習練者，都值得系統(tǒng)的去學習其中的內在精髓。

　　Ashtanga一共有六套序列，現(xiàn)在介紹的是第一套，叫YogaChrikitsa，即瑜伽理療，它是之后所有序列的根基，上師說，規(guī)律的練習第一套三年，可以正確的排列順位整個身體。Ashtanga的序列編排有著非常深厚的內在智慧，正確的理解并練習它們，如同大師說的，一切，會隨之而來。

　　主要內容

　　Ashtanga初級序列(primaryseries)到船式（Navasana）精講

　　Ashtanga唱誦及范文計數(shù)法

　　課程目的

　　了解AshtangaVinyasa的練習方法，熟悉烏佳依呼吸（Ujjayi），氣鎖收束，開啟八支瑜伽的練習之路

　　課程特色

　　以計數(shù)法為核心的Vinyasa練習是Ashtanga的精髓所在，學習Ashtanga中的梵文計數(shù)，熟悉梵文發(fā)音。

　　解決問題

　　理解Ashtanga體式序列的內在智慧，進行有效的自我練習

　　適合人群

　　所有瑜伽練習者（孕婦需詢問自己的老師如何做變體）

　　特別適合想要教授Ashtanga領課的老師

　　想在家安全的自我練習的人

　　直播課程編排

　　第1節(jié)：3月5日8:30-10:00

　　課程內容：Ujjayi呼吸精講，梵文計數(shù)，拜日式串聯(lián)

　　第2節(jié)：3月11日8:30-10:00

　　課程內容：呼吸、氣鎖與凝視點在Vinyasa中的運用，拜日精解

　　第3節(jié)：3月12日8:30-10:00

　　課程內容：梵文體式名稱，站立體式Vinyasa串聯(lián)

　　第4節(jié)：3月18日8:30-10:00

　　課程內容：開篇唱誦的意義和梵文發(fā)音，站立體式精解

　　第5節(jié)：3月19日8:30-10:00

　　課程內容：結束唱誦的意義和梵文發(fā)音，坐姿系列串聯(lián)

　　第6節(jié)：3月25日8:30-10:00

　　課程內容：瑜伽八支的練習如何在Ashtanga中完成，坐姿系列精解

　　第7節(jié)：3月26日8:30-10:00

　　課程內容：后彎及結束系列精解

　　特別贈送：3月24日6:45-8:15

　　90分鐘晨練領課

　　線下培訓原價：2699元

　　瑜伽檸檬直播超值價：39元（限量1000個，售完提價）

　　總共12小時的課程。直播前和直播后都可以購買，每節(jié)課的直播結束后都可以反復觀看回放，并和老師在直播評論區(qū)交流。

　　觀看有效期：一個月。

　　購買觀看方式如下：

　　1.在文末點“閱讀原文”下載瑜伽檸檬app查看直播板塊，找到Shan老師“Day1-全方位系統(tǒng)學習Ashtanga阿斯湯加瑜伽”Day1-Day7的直播課程，進入課程點擊右下角報名預約付費。（支付任意一節(jié)課即可，7節(jié)課均可觀看）

　　蘋果用戶可以在上圖左上角購物車處，查看我的購買，即可查看所有已購買的課程哦。

　　2.直接掃描二維碼購買觀看：