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關(guān)于暴食和飲食失調(diào)我想說的一些話

摘要:偶爾的暴食并不可怕,美食當(dāng)下難免失去控制饕餮一番,如果你有暴食等飲食失調(diào)癥狀,首先不要給自己太大的壓力,也不要隨意就給自己打上任何標(biāo)簽。如果很擔(dān)心的話,務(wù)必要去咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師和心理醫(yī)生,不要病急亂投醫(yī)

  熟悉我的朋友一定都記得我曾經(jīng)不止一次說過我曾經(jīng)因為壓力過重有過很嚴(yán)重的暴食癥狀,這樣的癥狀最起碼持續(xù)了有一年半,其實對于我來說這一直都算是一件蠻羞于啟齒的事情,你想,一個所謂推崇健康飲食的博主怎么會得暴食癥呢?但是啊,事實就是這樣的,你越是執(zhí)著于某件事情,偏偏就會出問題。不過好在烏云不會一直密布,自從回到上海以后我?guī)缀鯖]有再受到過暴食的困擾了,不會整天無聊了就想去找點(diǎn)東西吃了,可能算是初愈了吧,后臺收到過不少妹子的留言說自己快被暴食癥折磨瘋,于是今天就想來跟你們說說心里話。

  偶爾的暴食并不可怕,美食當(dāng)下難免失去控制饕餮一番,如果你有暴食等飲食失調(diào)癥狀,首先不要給自己太大的壓力,也不要隨意就給自己打上任何標(biāo)簽。如果很擔(dān)心的話,務(wù)必要去咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師和心理醫(yī)生,不要病急亂投醫(yī)。

  但是像我這樣,持續(xù)長達(dá)3個月甚至6個月以上的暴食,就真的要注意了。像我現(xiàn)在還有暴食留下的后遺癥,比如消化不好,吃一點(diǎn)就很容易胃脹,又比如偶爾還是會出現(xiàn)偏執(zhí)和缺乏自信的情況。我相信這些是有過暴食癥的人都會懂的,但你也要知道你并不是一個人,世界上有太多和你一樣被暴食癥折磨的人,我用我的親身經(jīng)歷告訴你它并不是絕癥,它是可以克服的,雨不會一直下,我們要做的是瀟灑地?fù)芜^去等到天空再度放晴的那一天。

  是的,過程很痛苦,很絕望,我都懂。

  暴食癥在醫(yī)學(xué)上屬于進(jìn)食障礙的一種,被稱之為“神經(jīng)性貪食癥”,神經(jīng)性貪食癥是這樣被定義的:是指不可控制的多食、暴食。暴食癥是一種飲食行為障礙的疾病?;颊邩O度怕胖,對自我之評價常受身材及體重變化而影響。經(jīng)常在深夜、獨(dú)處或無聊、沮喪和憤怒之情境下,頓時引發(fā)暴食行為,無法自制地直到腹脹難受,才可罷休,暴食后雖暫時得到滿足,但隨之而來的罪惡感、自責(zé)及失控之焦慮感又促使其利用不當(dāng)方式(如催吐、濫用瀉劑、利尿劑、節(jié)食或過度劇烈運(yùn)動)來清除已吃進(jìn)之食物。

  百度是這么定義暴食癥的,但這個定義實在是很蒼白,每個人的情況不同,病因也不同,關(guān)鍵是要找到根源才知道如何治愈。對于我個人而言,這個根源就在于——過度在乎食物。

  作為一個美食博主,可以說吃就是我的工作,我不是在去超市買菜的路上,就是在廚房里倒騰食譜,甚至睡前也都是在看烹飪視頻作為一天最后的休閑。就這樣高密度的以食物轟炸自己,不飲食失調(diào)才奇怪呢!

  所以我解決暴食癥最有效的途徑,就是把注意力從食物上轉(zhuǎn)移掉,學(xué)一門新語言,每天看一部電影,或者約上閨蜜去逛街,都能很好的讓我不再滿腦子想著食物。我也學(xué)會了對自己寬容,如果早上起床晚上,早餐不吃就不吃吧,如果今天和朋友們一起去外面喝酒,選的餐廳不健康點(diǎn)就不健康點(diǎn)吧,開心就好,沒必要對自己100%苛刻,太苛刻注定導(dǎo)致回彈,日積月累就會爆發(fā)成嚴(yán)重的eatingdisorder

  在暴食癥的這一年多的時間內(nèi),我不但身體上受到了很大的損害,更多的是精神上對自己的質(zhì)疑,我相信有過ED困擾的妹子都懂這樣的感受,明明知道自己不胖,明明知道自己吃下這塊蛋糕并不會立馬胖20斤,但就是停不下來內(nèi)心那一股對食物的偏執(zhí)心理,凡事一定要做到完美。我作為一個天生的樂觀派,都花了很長的時間走出這樣的陰影,可見ED對人的影響有多大,所以不要急不要慌,治愈需要時間,不可能今天下了決心明天就能好的。

  現(xiàn)在的我呢,想吃什么就去吃,即使是不健康的,也告訴自己偶爾適當(dāng)?shù)爻砸幌虏⒉粫趺礃?;也接受了不完美的自己,告訴自己其實自信的你很美麗,有很多人喜歡你很多人愛你。好像也不過一瞬間的事情,突然就醍醐灌頂了,不會再在夜深人靜的時候抱著一大包食物寂寞地全部吃下去了。

  今天這篇文章也算是拋磚引玉,因為我知道不少關(guān)注我的妹子也曾經(jīng)或正在被飲食失調(diào)癥暴食癥所困擾,歡迎大家在下方評論分享你自己的故事,也算是給同病相憐的其他人一些溫暖吧。

 

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