天吶！吃這些東西要走這么多步才能消耗完！

　　喝一瓶可樂需要走8000步才能消耗完全部熱量，你知道嗎？

　　作為一個(gè)吃貨，每天都想著吃吃吃，可是卻不知道自己吃進(jìn)去的熱量要走多少步才能消耗完。下面一張圖就帶你了解日常一些食物所對應(yīng)的熱量，以及要消耗完這些熱量所需要走的步數(shù)。

　　一般我們吃三兩白米飯，里面包含了205大卡的熱量，需要我們走8400步才能消耗完。

　　喜歡吃漢堡的同學(xué)不少吧！可是一個(gè)小小的炸雞漢堡里面就包含了590大卡的熱量！需要你付出23000步的代價(jià)。

　　深夜饑餓，來碗煮泡面是最合適不過了。香味撲鼻，十分美味。在抵不住誘惑的時(shí)候，請?zhí)嵝炎约海阂煌肱菝姘?81大卡的熱量，需要走22000步才能消耗！你還吃嗎？

　　天吶！你能想象嗎？小小一包薯片，不過5分鐘就吃完了。邊看電視劇邊吃，一集可以吃掉好幾包呢。然而一包薯片就有532大卡的熱量，需要走20000步。吃一包小小的薯片居然相當(dāng)于吃掉三碗米飯！

　　夏天來了，又可以吃我最愛的冰淇淋了！在炎炎烈日下，一口冰淇淋真是透心涼，爽呆了。可是當(dāng)我知道一杯冰淇淋就有334大卡，要走13700步時(shí)，我選擇默默哭泣。

　　不吃冰淇淋，喝喝冰啤酒也不錯(cuò)啊，同樣感覺一級棒！不過，一瓶600ml的啤酒就有258大卡，要走9900步，也不能貪杯哦！

　　炸雞翅的口感外酥里嫩，簡直人間美味。一對炸雞翅包含了240大卡的熱量，需要走9200步去消耗。額，我只能說沒有吃炸雞漢堡那么罪惡吧。

　　可樂是我們平常很愛喝的飲料，一口下去無比暢爽。但1瓶500ml的可樂就有215大卡的熱量，要走8300步，還是喝白開水吧！

　　這些我們平常喜歡吃的食物居然藏著這么高的熱量，你還敢多吃嗎？

　　根據(jù)中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量，以輕體力勞動(dòng)者為例，男性每天攝入熱量以2150大卡為佳，女性則是1800大卡。大家可以對照著圖，檢查一下自己每天的熱量攝入是否超標(biāo)。

　　其實(shí)通過簡單的加減，你就會發(fā)現(xiàn)一頓中餐所包含的熱量比一頓快餐所包含的熱量要低得多。而且合理搭配的中餐所包含的營養(yǎng)更加豐富，吃中餐要比吃快餐更加健康。

　　你說不知道該怎么判斷食物里有多少熱量？沒關(guān)系，這篇文章教你讀懂卡路里標(biāo)簽

　　讀懂食物卡路里標(biāo)簽，才能管好嘴

　　我們還教你如何正確計(jì)算，避免計(jì)算錯(cuò)誤

　　想要瘦？這五個(gè)計(jì)算錯(cuò)誤你犯過嗎？