練習(xí)體式的目的你知道嗎？健康不僅僅是不得病。真正的健康，關(guān)節(jié)、組織、肌肉、細(xì)胞、神經(jīng)、腺體以及身體的每一個(gè)系統(tǒng)都必須在一個(gè)完全平衡的、和諧的狀態(tài)下。健康是身體、內(nèi)心、智力以及靈魂各個(gè)層面的完全均衡的狀態(tài)。小編今天就來和你聊聊練習(xí)體式目的。

　　健康就像流動(dòng)的河水在永不停息的流動(dòng)中一樣不斷更新和凈化著。流水不腐，戶樞不蠹。人類是一個(gè)認(rèn)知感官、行動(dòng)器官、大腦、智慧和內(nèi)在的意識(shí)和良知的結(jié)合體。通過瑜伽的練習(xí)可以讓這個(gè)結(jié)合體中每一個(gè)組成部分都正常工作。

　　瑜伽體式確保帶給大腦平靜狀態(tài)的生命能量(也可以叫做生命力)均勻分布。瑜伽練習(xí)者面對(duì)生活不是一個(gè)犧牲者，而是一個(gè)掌控者，他或者她能夠控制他或者她生活的狀態(tài)、環(huán)境和條件。

　　體式可以平衡呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)以及生產(chǎn)系統(tǒng)。身體內(nèi)在的均衡帶給精神層面的平和，從而促進(jìn)內(nèi)在的智慧清明顯現(xiàn)。一起來看看通往完美健康之路經(jīng)典幾組體式吧

　　一、站立體式

　　站立體式拉伸腿部肌肉和關(guān)節(jié)，增加脊柱的柔軟度(suppleness)和力量性。通過站立姿勢(shì)中對(duì)產(chǎn)生的脊柱的旋轉(zhuǎn)和彎曲的運(yùn)動(dòng)，使得脊柱周圍的肌肉和脊椎之間的關(guān)節(jié)保持靈活性以及處在正確的位置上。腿部的動(dòng)脈可以伸展，增強(qiáng)血液對(duì)下端肢體的供給，去除小腿肌肉的血栓積累。這些體式還可以調(diào)整心血管系統(tǒng)。心臟外壁肌肉充分伸展，增強(qiáng)心臟的新鮮血液的供給。

　　二、坐姿體式

　　所有的坐姿體式讓髖部、膝部、腳踝以及股骨溝區(qū)域的肌肉變得更有彈性。這些姿勢(shì)去除橫隔膜以及喉管的緊張和僵硬，讓呼吸變得順暢和輕松。它們讓脊柱保持穩(wěn)定，平靜大腦以及伸展心肌。全身的血液供給增強(qiáng)。

　　三、前屈體式

　　在前屈中，腹部器官受到擠壓按摩。這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有著獨(dú)特的作用：隨著這些器官的放松，流向大腦的血液受到調(diào)整。交感神經(jīng)系統(tǒng)(sympatheticnervoussystem)開始休息，降低心率和血壓。來自感覺器官的壓力得到緩解，感知到放松。腎上腺得到安撫，功能變得更加有效。既然身體在水平位置向前彎曲，由于心臟抵抗重力供血產(chǎn)生的壓力減緩，供給至全身各處的血液變得流暢。前屈還可以拉伸脊柱兩側(cè)的肌肉以及椎骨關(guān)節(jié)和韌帶。

　　前屈體式能使人安寧下來，因?yàn)榍扒w式帶來臣服的心理感受。即使是深度的前屈體式也是冷卻安神的。

　　四、扭轉(zhuǎn)體式

　　這些體式讓我們學(xué)會(huì)脊柱和內(nèi)在身體健康的重要性。在扭轉(zhuǎn)中盆骨和腹部的器官得到擠壓，涌入新鮮的血液。這些體式改善橫膈膜的彈性suppleness，緩解脊柱、髖關(guān)節(jié)、腹股溝區(qū)域的錯(cuò)位。脊柱變得更有彈性，從而改善脊柱的神經(jīng)的血液供給，增強(qiáng)身體的能量層面。

　　五、翻轉(zhuǎn)倒立體式

　　有些人在練習(xí)翻轉(zhuǎn)倒立的姿勢(shì)感到害怕，害怕他們的血壓會(huì)升高，或者他們血管會(huì)爆裂t.這些都是誤解。那些長(zhǎng)時(shí)間的站立會(huì)導(dǎo)致血栓癥和靜脈曲張，但是沒有人因此而不站立了。正確的站立是進(jìn)化的結(jié)果。就像人類的身體慢慢調(diào)整到一個(gè)正確的位置，這樣可以學(xué)會(huì)沒有任何風(fēng)險(xiǎn)的進(jìn)行翻轉(zhuǎn)倒立的姿勢(shì)。與扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)相比，倒立可以使骨盆和腹部的器官多余的濕氣去除，向這些重要的器官：大腦、心臟、肺部被新鮮的血液充盈。根據(jù)圣哲Svatmarama的哈他瑜伽之光hathayogapradpika中的第三節(jié)提到頭倒立(salambasirsasana)是姿勢(shì)之王，肩倒立(sarvangasansa)是姿勢(shì)之后。你身體和心靈的健康通過這兩個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)可以大大的被增進(jìn)。

　　六、后屈體式

　　所有的后屈可以刺激到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗壓力的能力。他們幫助練習(xí)者從壓力、緊張和精疲力竭中釋放。這些體式刺激和激活身體，讓身體從情緒低落中得以解脫。在上輪式urdhvadhanurasana和椅上翻轉(zhuǎn)倒立viparitadandasana中，肝臟和脾臟充分伸展，從而促進(jìn)其有效工作。

　　七、仰臥體式

　　仰臥體式是休息的體式，它可以安撫身體，振奮精神。仰臥的姿勢(shì)一般安排的體式順序中的最后部分，同樣他們也可以作為準(zhǔn)備體式，這樣他們可以幫助放松身體和加強(qiáng)關(guān)節(jié)。這些體式幫助身體從那些令人振奮的體式中獲得需要的能量。比如仰尸式savasana可以促進(jìn)呼吸、冷卻身體和大腦。仰臥姿勢(shì)也是調(diào)息pranayama之前的準(zhǔn)備。

　　怎么樣？小編說的練習(xí)體式目的有用吧，那就和我一起練習(xí)起來吧。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)