一位初為人母的媽媽，坐完月子后，看著自己胖嘟嘟的身材，發(fā)誓要減肥，重新回到以前的苗條身材。5個星期，這位媽媽減去了15斤！原來，除了飲食、運(yùn)動之外，她還有個重要的秘密。那就是參照外國專家費(fèi)格森的減肥策略，在減肥過程中適當(dāng)給自己一些激勵，促使你更有信心和激情，讓減肥計劃進(jìn)行得更有效！

　　1、獎勵自己

　　在減肥過程中，可以定制一些獎勵規(guī)則。例如每天早上體重有減輕，你就在自己的撲滿投進(jìn)五十元或一百元。投多少可以自己決定。直到撲滿投滿為止，你可以打破然后把錢去買一件新衣服或者是其他東西作為獎勵自己。同時，你也達(dá)到了你想要減肥的目標(biāo)了。

　　2、睡得更多

　　研究表明，更多的睡眠能讓你的心情平靜，新陳代謝穩(wěn)定，并且?guī)椭闳紵?，達(dá)到減肥目標(biāo)。睡后精神也大好。

　　3、每天提醒自己

　　生活中很多繁瑣的事會讓你容易忘記所要做的事。專家建議減肥者，每天早晨起來時，對著鏡子里的自己說，減肥必勝！這有助于你潛意識里對減肥的堅持。有關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，那些每天念叨著自己的體重的人比那些忽視體重的人身材保持得更好。

　　4、組一個減肥團(tuán)隊

　　減肥是漫長和辛苦的。有時自己一個人默默地節(jié)食、運(yùn)動，很容易會產(chǎn)生放棄的念頭。把身邊想減肥的人團(tuán)結(jié)起來，組成一個小組，大家互相幫助，互相分享心得。這樣的效率是比較高，而且成功的案例是比較多的。

　　5、和其他減肥者進(jìn)行挑戰(zhàn)

　　減肥需要毅力和激情。有時在漫長的減肥路途中，偶爾會乏味得受不了。這時你可以和身邊的減肥者組一個減肥競賽，以減多少斤為勝利目標(biāo)，或者其他勝利標(biāo)準(zhǔn)都可以，這不僅能在減肥生活中找到點樂趣，而且更好地鞭策自己努力快速減肥。

　　6、適當(dāng)放松自己

　　減肥其實說難不會特別難，但是輕松肯定談不上。長期的減肥會讓我們身心俱疲，飲食方面的節(jié)制讓我們精神不振。就像工作一樣，長期的工作會讓我們的效率還有激情都迅速降低。適當(dāng)?shù)姆潘勺约海瑤妥约撼浜秒娭匦峦度氲焦ぷ髦腥ゲ攀峭醯?。減肥也是一樣的道理。例如自己可以每隔6天放一天假，可以讓自己吃一點低脂美食。但是注意要適量。

　　7、讓自己常常笑

　　有關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，笑可以讓人每天平均消耗熱量100卡路里。笑可以讓人精神放松，擺脫壓抑。處于愉快的心情，人的身體的熱量會消耗得更快。多觀看喜劇節(jié)目，講笑話等都有助于保持心情愉快。

　　(實習(xí)編輯：李泳儀)