2016-07-12
五招緩解“五十肩”
有許多五十肩是由于肩部外傷或過(guò)度不當(dāng)使用，在自我活動(dòng)受限的過(guò)程中造成靜脈出血，血管痙攣及組織缺氧等，導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)粘連。
骨不連嚴(yán)重嗎 走能動(dòng)的骨不連要治療嗎
頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。
對(duì)于脊柱不好的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者則可能使原有的病情進(jìn)一步惡化。
有許多五十肩是由于肩部外傷或過(guò)度不當(dāng)使用，在自我活動(dòng)受限的過(guò)程中造成靜脈出血，血管痙攣及組織缺氧等，導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)粘連。
游泳時(shí)身體漂浮于水面上，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小， 而且游泳的動(dòng)作可以保證身體各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)，并能鍛煉肌肉的力 量。
長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良；上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連；肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)榷既菀讓?dǎo)致肩周炎的發(fā)生。
利用體操棒、啞鈴、吊 環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜 合練習(xí)器等進(jìn)行鍛煉。注意：應(yīng)在無(wú)痛范圍內(nèi)活動(dòng)，因?yàn)樘弁纯煞瓷湫缘匾鸹蚣又丶’d攣，從而影響功能恢復(fù)。
閃腰之后，扭傷了腰椎，使其周?chē)霈F(xiàn)炎癥而發(fā)熱。這時(shí)若給患者把脈，其脈搏一般比正常情況快。因此，閃了腰之后，應(yīng)該馬上用冷敷。
在椅上或座墊上均可，盡量采取使腰部無(wú)負(fù)擔(dān)的、最輕松的姿勢(shì)。然后將頸部向前后左右各個(gè)方向圓滑地彎曲轉(zhuǎn)動(dòng)，也可以同脖子的轉(zhuǎn)動(dòng)相配合，活動(dòng)肩、后背和腰。
若脫位時(shí)間較長(zhǎng)，周?chē)浗M織腫脹，常難判斷脫位的情況，則不宜盲目作手法復(fù)位，應(yīng)在X線檢查后，在麻醉下施行。
“閃腰”者取俯臥姿勢(shì)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構(gòu)成直角之后再次吸入空氣， 弓起背部并慢慢地讓上半身恢復(fù)原位。
患者面向墻壁，伸直手臂，對(duì)墻象征性地做畫(huà)圓圈的動(dòng)作。經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助。
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